ben 2 sene önce 6 ay l-carnitine kullandım faydasını gördüm,yaklaşık 25 kilo verdim,98 kilodan 73 kiloya düştüm. düzenli kardiyo ile. (ortalama günde 45 dakika tempolu yürüyüş+koşu) 20 dakika ağırlık. * haftada 1 gün dinlenme

yeme konusunda da kilo verirken kas kaybetmemek için, protein ağırlıklı günlük 1800-2200 kalorilik bir diyet uyguladım. yağlı yemeklerden tamamen uzak durdum,neredeyse hiç yağlı beslenmedim. yalnızca haftanın 1 günü istediğim yemeği yedim.

l-carnitine konusuna dönecek olursam; 6 ayın, son ayında l-carnitine kullanmadım. kullandığım ay ile kullanmadığım ay arasında 2,5 kiloluk fark var. bu yüzden işe yaradığını düşünüyorum,vücut ısısısını arttırdığını ve terlemeyi çoğalttığını, enerji verdiğini net bir şekilde söyleyebilirim.

şu anki durumum ise maalesef 89-90 kiloyum.. tekrar spora başladım bu ay. verilen kilolar eğer sporu bırakırsanız ve beslenmeye dikkat etmezseniz hemen geri alınıyor.. ömür boyu düzenli spor şart..kilo vereyim sonra tamamdır derseniz tüm emekler boşa gidiyor..

kilo konusunda ise, fazla kilolardan nefret ediyorum çünkü kilolu olmak çevikliği tamamen yok ediyor,nefes alış verişi zorlaştırıyor,uykuyu etkiliyor,psikolojik çözüntüye sebep oluyor,güvensizlik duygusunu arttırıyor. en önemlisi insanı olduğundan yaşlı gösteriyor..

73 kilo olduğum zaman çevremdeki tepkiler çok iyiydi..en az 10 yaş genç duruyordum, xl bedenden medium'a düşmüştüm : )

hareketli bir yaşam planlıyorum bundan sonra.. ömür boyu spor diyorum..