Sporcu arkadaşlar konuya

22-05-2025, 22:21:21

Beyler 1.90 boyum var anlık olarak 105 kiloyim ama göbekli birvücudum yok sadece basenlerim fazla ve popom sıkıntı Loft markasından eşofman altı ve oversize t-shirt sipariş ettim ve yarın yürüyüşe başlıyorum sizce basenlerimi ve popomu yürüyerek ve su içerek eritebilir miyim

22-05-2025, 22:24:36

#2

Escanor

Kan testi yaptırmalısın hocam östrojen prolaktin testosteron tiroid d vitamini demir hepsine baktırmalısın

tüm değerleri paylaştığın bir konu açarsan yardımcı olabilirim. ve sakın su diyeti saçmalığına gireyim deme hocam metabolizmanı yavaşlatır testosteronun düşer dahada yağlanırsın.

22-05-2025, 22:25:39

#3

Elbey

Komafelc adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Beyler 1.90 boyum var anlık olarak 105 kiloyim ama göbekli birvücudum yok sadece basenlerim fazla ve popom sıkıntı Loft markasından eşofman altı ve oversize t-shirt sipariş ettim ve yarın yürüyüşe başlıyorum sizce basenlerimi ve popomu yürüyerek ve su içerek eritebilir miyim

Şaka gibi ben de ayakkabıyla 1.90 ım ve şuan 105 kiloyum

, kanka soruna gelecek olursak daha bilgili insanların yazdıklarına bakalım beraber

ama bence fitnessa da başlasan vucudun guzel olabilir, sadece zayıflamak değil de kaslanmak gibi diyorum (ytd)

22-05-2025, 22:26:23

#4

~~LeiraGiyim~~

Üyeliği durduruldu

Hocam günlük olarak güzel beslenin. Şekeri kesin, tereyağ gibi şeyler kısaca zararlı olan şeylerden uzak durun. Basenleriniz vs. erimeye başlayacaktır, günlük yüksek tempo yürüyüşler yapın (en az 1 saat) günde 2 defa yapabilirsiniz. Eğer sonuç alamazsanız bir spor salonuna gidin, koşu bantlarında eğimli olarak tempolu yürüyüş yapmak sizin basenlerinizi eritecektir.

22-05-2025, 22:26:43

#5

Komafelc

Elbey adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Şaka gibi ben de ayakkabıyla 1.90 ım ve şuan 105 kiloyum

, kanka soruna gelecek olursak daha bilgili insanların yazdıklarına bakalım beraber

ama bence fitnessa da başlasan vucudun guzel olabilir, sadece zayıflamak değil de kaslanmak gibi diyorum (ytd)

Ahaha tesadüfe bak ama ben kaslanmak istemiyorum sadece birazcık basenlerim erisin ben 90 kiloya kadar düşmüştüm 105 kiloya geri çıktım geri vermek lazım

22-05-2025, 22:28:02

#6

Komafelc

LeiraGiyim adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Hocam günlük olarak güzel beslenin. Şekeri kesin, tereyağ gibi şeyler kısaca zararlı olan şeylerden uzak durun. Basenleriniz vs. erimeye başlayacaktır, günlük yüksek tempo yürüyüşler yapın (en az 1 saat) günde 2 defa yapabilirsiniz. Eğer sonuç alamazsanız bir spor salonuna gidin, koşu bantlarında eğimli olarak tempolu yürüyüş yapmak sizin basenlerinizi eritecektir.

Valla hocam ben zamanında sadece yürüyerek 3 ayda 120 kilodan 90 kiloya düşmüştüm 2022 2023 yılları arası ama şimdi alıyoruz ya ciddi ilişki kilo aldırıyor derlerdi harbiden doğru imiş

22-05-2025, 22:28:38

#7

Elbey

Komafelc adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Ahaha tesadüfe bak ama ben kaslanmak istemiyorum sadece birazcık basenlerim erisin ben 90 kiloya kadar düşmüştüm 105 kiloya geri çıktım geri vermek lazım

Brom tekrardan söylüyorum fazla bilgili oldugum konular değil o yüzden sadece yorum olarak konuşayım , bir dönemler çok uzun olmasa da fitnessa gitmiştim , bir tane hareket vardı beli çalıştıran ,o tarz hareketler yapabilirsin bence fayda görürsün diye düşündüm , yürüyüş ve mekik de belki faydalı olabilir ,, ben de senin kadar biliyorum denebilir :d

22-05-2025, 22:38:42

#8

~~LeiraGiyim~~

Üyeliği durduruldu

Komafelc adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Valla hocam ben zamanında sadece yürüyerek 3 ayda 120 kilodan 90 kiloya düşmüştüm 2022 2023 yılları arası ama şimdi alıyoruz ya ciddi ilişki kilo aldırıyor derlerdi harbiden doğru imiş

Doğrudur hocam

evde bir kaç haraket yapabilirsiniz. Mekik, Leg Raises, Plank yaparak karnınızı sıklaştırın. Basenlerde zaten dediğiniz gibi yürüş vs yaparak eritebilirsiniz. Eğer takviye kullanmak isterseniz zararlı olmayan L-Carnitine kullanabilirsiniz, yağ yakımında çok iyidir, kendim de kullandım faydasını gördüm.