Hocam günlük olarak güzel beslenin. Şekeri kesin, tereyağ gibi şeyler kısaca zararlı olan şeylerden uzak durun. Basenleriniz vs. erimeye başlayacaktır, günlük yüksek tempo yürüyüşler yapın (en az 1 saat) günde 2 defa yapabilirsiniz. Eğer sonuç alamazsanız bir spor salonuna gidin, koşu bantlarında eğimli olarak tempolu yürüyüş yapmak sizin basenlerinizi eritecektir.