Hocam günlük olarak güzel beslenin. Şekeri kesin, tereyağ gibi şeyler kısaca zararlı olan şeylerden uzak durun. Basenleriniz vs. erimeye başlayacaktır, günlük yüksek tempo yürüyüşler yapın (en az 1 saat) günde 2 defa yapabilirsiniz. Eğer sonuç alamazsanız bir spor salonuna gidin, koşu bantlarında eğimli olarak tempolu yürüyüş yapmak sizin basenlerinizi eritecektir.
Valla hocam ben zamanında sadece yürüyerek 3 ayda 120 kilodan 90 kiloya düşmüştüm 2022 2023 yılları arası ama şimdi alıyoruz ya ciddi ilişki kilo aldırıyor derlerdi harbiden doğru imiş