Ahaha tesadüfe bak ama ben kaslanmak istemiyorum sadece birazcık basenlerim erisin ben 90 kiloya kadar düşmüştüm 105 kiloya geri çıktım geri vermek lazım
Brom tekrardan söylüyorum fazla bilgili oldugum konular değil o yüzden sadece yorum olarak konuşayım , bir dönemler çok uzun olmasa da fitnessa gitmiştim , bir tane hareket vardı beli çalıştıran ,o tarz hareketler yapabilirsin bence fayda görürsün diye düşündüm , yürüyüş ve mekik de belki faydalı olabilir ,, ben de senin kadar biliyorum denebilir :d