Fitness Yapanlar

25-04-2023, 13:21:36

Selamün Aleyküm
Arkadaşlar hayırlı günler. Zayıflıktan dolayı Fitness başlamak istiyorum 1.78 Boy 53 Kiloyum illa ki bilgili arkadaşlarımız hocalarımız vardır diye düşünüyorum. Protein tozu kullanmak istiyorum ne kullanacağımı bilmiyorum her kafadan başka bir bilgi veriliyor kimisi zayıfsın spor yapamazsın kimisi kullanma böbreklere zararlı vb diyorlar.

25-04-2023, 13:22:45

#2

Misafir

@ewir; bilgili biri ama zamanı yok diye biliyorum, isterseniz bi şansınızı deneyin

25-04-2023, 13:23:33

#3

ayazbey

Misafir adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

@ewir; bilgili biri ama zamanı yok diye biliyorum, isterseniz bi şansınızı deneyin

Bekleyelim görelim hocam

25-04-2023, 13:31:19

#4

MERTOVACK

Temiz bir beslenme programı hazırla, yağ olarak sağlıklı yağ kullan, örneğin; Hindistan cevizi yağı, zeytinyağı gibi. İlk 2 ay beslenme programına uy sporda da adeleleri yormak için yorulana kadar ağırlık kaldır. Sabahları yulaf, yumurta akı, ceviz, Hindistan cevizi yağı kullanıp bunları rondodan geçirip omlet gibi pişir, ben böyle yapıyordum zamanında. Disiplin, irade, azim çok önemli. Tavuğu pilavı eksik etme yiyebildiğin kadar ye. 2 aydan sonra supplemente geç. preworkout kullanman yeterli olur. Diğerlerini pek tavsiye etmem. Preworkout markası olarak "hiq" markasını şiddetle öneririm.

25-04-2023, 13:32:58

#5

ayazbey

MERTOVACK adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Temiz bir beslenme programı hazırla, yağ olarak sağlıklı yağ kullan, örneğin; Hindistan cevizi yağı, zeytinyağı gibi. İlk 2 ay beslenme programına uy sporda da adeleleri yormak için yorulana kadar ağırlık kaldır. Sabahları yulaf, yumurta akı, ceviz, Hindistan cevizi yağı kullanıp bunları rondodan geçirip omlet gibi pişir, ben böyle yapıyordum zamanında. Disiplin, irade, azim çok önemli. Tavuğu pilavı eksik etme yiyebildiğin kadar ye. 2 aydan sonra supplemente geç. preworkout kullanman yeterli olur. Diğerlerini pek tavsiye etmem. Preworkout markası olarak "hiq" markasını şiddetle öneririm.

Güzel bir tavsiye ve bilgi hocam teşekkür ederim. Evet preworkout duymuştum

25-04-2023, 13:47:24

#6

omer0798

Protein tozu kullanmak için beklemene gerek olmadığını düşünüyorum. Ağırlık antrenmanı da yaptığın zamanlar ortalama sana gereken protein kilon x 1.5-2gr protein. Bunu da mevcut şartlarda karşılaman çok zor. Marka olarak bütçene göre HardLine SSN HIQ bakabilirsin

25-04-2023, 13:50:27

#7

ayazbey

omer0798 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Protein tozu kullanmak için beklemene gerek olmadığını düşünüyorum. Ağırlık antrenmanı da yaptığın zamanlar ortalama sana gereken protein kilon x 1.5-2gr protein. Bunu da mevcut şartlarda karşılaman çok zor. Marka olarak bütçene göre HardLine SSN HIQ bakabilirsin

Hocam her türlü bütçem mevcut sadece amacım vucudumu geliştirmek yani ne gerekiyorsa yaparım ağırlık olarak nasıl başlayacağım anlamadım

25-04-2023, 14:11:19

#8

RakipsizHizmet

Kurumsal PLUS

Kilo almakta zorlanan birisi olarak sana şunları diyebilirim: Öğün sayını arttır. Yatmadan önce sıkıntı çekmezsen mideyi doldur yat. Bol bol makarna ve pilav ye. Başlangıç olarak Kreatin ve Gainer al. Protein sonraki iş. Kilo almak istiyorsan karbonhidrat alımın sağlam olmalı...

25-04-2023, 14:15:02

#9

ayazbey

RakipsizHizmet adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Kilo almakta zorlanan birisi olarak sana şunları diyebilirim: Öğün sayını arttır. Yatmadan önce sıkıntı çekmezsen mideyi doldur yat. Bol bol makarna ve pilav ye. Başlangıç olarak Kreatin ve Gainer al. Protein sonraki iş. Kilo almak istiyorsan karbonhidrat alımın sağlam olmalı...

Maalesef denedim hocam olmadı miğdede sorun var fazla yiyemiyorum konu zaten bu o yüzden fitness ve protein tozu düşünüyorum