Temiz bir beslenme programı hazırla, yağ olarak sağlıklı yağ kullan, örneğin; Hindistan cevizi yağı, zeytinyağı gibi. İlk 2 ay beslenme programına uy sporda da adeleleri yormak için yorulana kadar ağırlık kaldır. Sabahları yulaf, yumurta akı, ceviz, Hindistan cevizi yağı kullanıp bunları rondodan geçirip omlet gibi pişir, ben böyle yapıyordum zamanında. Disiplin, irade, azim çok önemli. Tavuğu pilavı eksik etme yiyebildiğin kadar ye. 2 aydan sonra supplemente geç. preworkout kullanman yeterli olur. Diğerlerini pek tavsiye etmem. Preworkout markası olarak "hiq" markasını şiddetle öneririm.