Protein tozu kullanmak için beklemene gerek olmadığını düşünüyorum. Ağırlık antrenmanı da yaptığın zamanlar ortalama sana gereken protein kilon x 1.5-2gr protein. Bunu da mevcut şartlarda karşılaman çok zor. Marka olarak bütçene göre HardLine SSN HIQ bakabilirsin
Hocam her türlü bütçem mevcut sadece amacım vucudumu geliştirmek yani ne gerekiyorsa yaparım ağırlık olarak nasıl başlayacağım anlamadım