Halı sahada köpek gibi kondisyon için

10 yıldan fazla oldu kasığımda yırtık var.ameliyat olmadım ama geçti.topa vuramıyorum ama koşabiliyorum. uzun zaman halı sahada top oynamamıştım ve ısınmadan maça çıktım. çapraz bir pozisyonda necati ateş gibi plase vurdum gol oldu ama kasık gitti

Çok geçmiş olsun abi 🥲

Yapılabilecek en iyi şey 8-9 saat kaliteli bir uyku çekmek, güne 1lt su içerek başla senden iyisi yok

Bence vücudunu dinle, olmayan kondisyon ile kendini zorlarsan sakatlık çıkar. Hızlı ve boş alanlara paslı oyna. Topla fazla koşup kendini yorma.

Hocalara falan da gitmeyi düşündün mü
Kondisyon dediğin olay 1 günde ya da 1 ayda kazanılmaz, düzenli antrenman + acı çekmen gerekir.
Maç sırasında yapabileceğin tek şey nefes kontrolü ile nabzını düşürmek olacaktır.

Günlük en az 20 km bisiklet sürerim, 500 metre split attığımda fan açarım ama 20-30 saniyede nabzım normale döner.

Hahaha hocam çok güldüm yahu Yarın ki halı sahaya nasıl bir taktikle kondisyon yükleyebilirsiniz Kondisyon zamanla edinilebilecek bir beceridir; daimi çalışma, doğru beslenme ve düzen ister. Ancak halı sahadan 2 saat önceden yemek yemeyi kesin. Ceviz veya badem gibi doğal enerji verecekler şeyler tüketebilirsiniz. Haricinde yapabileceğiniz bir şey yok.