5 yıldır spor yapıyorum kondisyonunu 1 günde arttırabileceğin yol yok sadece kondisyonunu düşürecek şeylerden kaçınabilirsin en fazla
maça yakın çok su içme maça yakın çok yemek yeme gün içinde sindirimi zor yemek yeme güzel bi uyku çek adam olana çok bile hocam bunlar