Pazartesi günü koşu bandı alacağım. Her gün sabah ve akşam 1 saat koşmayı düşünüyorum. Ayrıca yemeyi, içmeyi elimden geldiğince kısacağım. 2 ayda 10-15 kg verebilir miyim sizce? Başka tavsiyeleriniz var ise açığım, teşekkürler.
Şuan 110 kilo civarıyım.
En yakın spor salonu 30 km uzaklıkta.
Köpeklerden dolayı da dışarıya çıkıp koşamıyorum.
Bu yüzden mecburen koşu bandı alacağım.
Kilo verebilir miyim?
20
●596
- 08-05-2022, 10:32:48
- 08-05-2022, 10:35:46Şu anki kilon önemli mesela su an 75 kiloysan veremezsin ama 95 100 kiloysan vermek daha kolay . Ekmek , kola şeker ve tatlıyı hem kilo vermek hem de sağlık için hayatından çıkartmalısın . Akşam 5 6 dan sonra hiç bir şey yememeli abur cubur da olmamalı. Bunları sağlarsan düzenli spor İLE çok kolay verilebilir
- 08-05-2022, 10:38:53Elektirik faturan ×2 olacak bunun yerine dışarıda 1 saat korsan daha mantıklıydıiamoznozkn bunu beğendi.1 kişi bunu beğendi.
- 08-05-2022, 10:41:141. yemeyi icmeyi kesme, sadece dengeli ve saglikli beslen. Bunu bir surdurulebilir hale getir.
2. her gun 1 saat sabah 1 saat aksam kosmana gerek yok, haftada 4-5 gun 1er saat kosman yeterlidir.
Eger obeziteye yakin iseniz ayda 4-6 kilo vermek gayet kolay. Zaten en sagliklisi haftalik 1 kilo vermenizdir.iamoznozkn bunu beğendi.1 kişi bunu beğendi. - 08-05-2022, 10:45:25110 kilo civarıyım, en azından 95'e düşmek istiyorum.Goztepe35 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
ComNetSoft adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Mecburen alacağım. Köyde yaşıyorum, en yakın spor salonu 30 km uzaklıkta. Ayrıca dışarıya çıkıpta koşamıyorum, köpeklerden ötürü.cleiner adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Dışarıya çıkıp koşamıyorum köpeklerden dolayı.Misafir adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Teşekkür ederim öneriniz için.August adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Teşekkürler öneriniz için. Ben hızlı kilo vermek istediğim için sabah, akşam 1 saat koşmak istemiştim. Hemde işlerim bilgisayar ile olduğu için günün tamamında, bilgisayar başında oturuyorum hep.Misafir adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
