5 Günde 5-6 Kilo Vermem Gerek. Yardım! - Sayfa 4

12-07-2018, 08:13:16

#28

mustafaysn

PaSaSa adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

kesinlikle yediğin bişeyi bırakmıyor

bir kere denemişliğim var

Benimki duyum, hiç denemedim

12-07-2018, 10:23:22

#29

bdemiraki

Daha süren var diye düşünüyorum.
Zorlanarak verebilirsin.Katı diyet, yüksek kardiyovasküler etkinlik + sauna girme şansın varsa.Su atabilmen önemli, su toplayan besinleri tüketirsen yaptıklarının etkisi düşer.
Tuz-Turşu gibi suyu vücutta tutan şeyleri tüketme.
Hemi kilo vericeksin hem mevcut suyu atıcaksın, ödem atıcı diye geçen şeyleri kullan.
Kiraz sapı,maydonoz ödem atıcıları araştır.
Sabah kardiyo aç karna , kahvaltı ara öğlen kardiyodan 6 saat sonra birdaha kardiyo, akşam kardiyo şeklinde yaparsan.Tempolarıda gücünün olduğu saatlere göre arttırırsan olur.
Örnek:
Sabah aç karna 30-45dk hızlı yürüyüş veya yavaş tempo koşu
Öğlen : interval koşu 60dk +15dk ip atla
Akşam : 45 dk hızlı yürüyüş + 10 dk ip atla

Dip not kardiyolar çeşitlendirilip sıkıcı rutinden daha yüksek seviye çıkarılabilir durumunu bilmediğim için yorum yapmadım.Bu önerdiklerim kalp hastalığı sorunun yoksa sorunun çözücektir.Tabi beslenme programı kalori açığınıda maxlaman gerek iyi bir program oluşturman gerek.

12-07-2018, 15:41:05

#30

By_ReFLeX

arkadaşlar acilen 5 günde ücgen vücut olmam gerekiyor.

12-07-2018, 21:50:31

#31

Alpagu

Dostum ben 20 gündür gidiyorm spor salonuna 2 3 kilo anca verdim. sen 5 günde 5 kilo vereceğim diyorsun. 5 gün hiç birşey yeme içme. belki o zaman verebilirsin.

15-07-2018, 01:20:29

#32

yekmekci

şubat ayında 106 kiloydum. Boyum 1.90, kilom 106 olunca beni rahatsız etmeye başlamıştı. Haziran başında 85 kiloya düştüm. Bu ara biraz saldım 90 kilo civarındayım. Yani anlayacağınız 15 kilodan fazla verdim. Özellikle 85 kiloya düştüğüm zamanlar o kadar rahatlamıştım ki...
Nasıl yaptığıma gelecek olursak; öğün sayısını sınırladım. Kesinlikle öğün dışında abur cubur yemedim. Bir de iş temposu vardı tabi ki...