Odaklanma sorunu yaşayan var mı ?

Son 1 yıldır falan evde veya dışarda birşey yapasım gelmiyor yapacak bir işim oluyor fakat odaklanamıyorum beynim yapmak istemiyor sanki boş boş takılıp reels izliyorum önceden günde 1 film izlerdim düzenli dizilere başlardım kitap okurdum artık 5.dakikadan sonra yataga gecip reels kaydırırken buluyorum kendimi 1 2 kere şartlıyorum kendimi ama yok yine başa sarıyor varsa nacizane önerisi olan alabilirim

Maalesef günümüz şartlarında belli yaş üstü çoğunluk bu durumda.

Yalnız değilsiniz...

Çözüm tavsiyem:
- Zaman ve imkanınız var ise bulunduğunuz yerde sürekli takıldığınız yerler dışında yerleri görmeye çalışın. Kısacası ortamınızı biraz değiştirin.
- Sürekli televizyon izliyorsanız; kendinizi 3-4 gün izlememeye şartlandırın.
- Telefonda sürekli sosyal medya kullanıyor iseniz. Kullanmamaya çalışın.

Benim şahsi fikrim:
En büyük sorun sosyal medya.
Ben Facebook ilk çıktığında az çok kullandım 2 yıl bile kullanmadım sanırım ve bir daha giriş yapmadım.
Twitter hiç kullanmadım.
Sosyal medyadan hep uzak durdum ama arkadaşlarımın ve kız arkadaşımın ısrarı ile son 1 yıldır instagram kullanmaya başladım. Geçen ay kendime dengem bozuldu demeye başladım ve düşündüğümde instagram ile bilinçsizce uğraştığımı fark ettim. Geçen hafta karar verdim ve instagram hesabımı yaklaşık 1 haftadır kullanmıyorum. Çok şükür ÖZÜME DÖNDÜM.

Bırakın sanalı gerçeğe dönün...

Dijitalleşmenin çok büyük etkisi var bir de kan testi yapmanızı öneririm bazı vitamin eksikliklerinde de sebep olabiliyor

spor, yürüyüş, sıcak duş iyi gelir bir süre deneyin, birde beyin sisini araştırın

10 kişiden 9u böyle…
Zorunlu şeyler lazım örneğin bir işe girin zorlayın orda.
sosyalleşme ve dijital dünyadan kaçışın en iyi yolu çalışmak sanırım

call centerda işe başladım güzel gidiyor hayatıma renk geldi
bunun öncesinde bende aynı durumları yaşıyordum ve kısmen hala yaşıyorum izin günlerimde çünkü insan hareketli bir varlık ve sosyal medya bunları tamamen hiçe sayıp sana bedava dopamin veriyor
bunun önüne geçmek için en iyisi sosyal ortamı olan bi işe girmek olduğunu düşünüyorum
mesela birkaç arkadaşım ile sürekli buluşma planları yapar hala geldik şuraya gidelim bunu yapabilim gibi
eğer böyle bir imkanınız yoksa günlük kısa yürüyüşler yapıp kendinize düşünme fırsatı yaratın ardından sıcak bir duş vs vs
boş zamanlarımda şiir okuma ve yazmayı seviyorum örn

aynı sorunu yaşıyorum, B12 eksikliği çok etkiliyor, kahvaltınıza yumurta eklemeye çalışın. bazen buda kesmiyor o zaman youtube da white noise vb sesler var onları dinliyorum, gerçekten bazıları feci odaklıyor. favorim Sapien Medicine Attention and Focus
https://www.youtube.com/watch?v=xPylx3BJbqE

bu tarz konuları denemek isterseniz güvenilir kaynak olmasına özen göstermek lazım