aynı sorunu yaşıyorum, B12 eksikliği çok etkiliyor, kahvaltınıza yumurta eklemeye çalışın. bazen buda kesmiyor o zaman youtube da white noise vb sesler var onları dinliyorum, gerçekten bazıları feci odaklıyor. favorim Sapien Medicine Attention and Focus
https://www.youtube.com/watch?v=xPylx3BJbqE

bu tarz konuları denemek isterseniz güvenilir kaynak olmasına özen göstermek lazım