Günlük Kaç Saat Uyuyorsunuz,Yetiyor Mu?

Question

Selamlar,

Bu konuda 2 farklı sorum olacaktı.
Günlük kaç saat uyuyorsunuz?
Bu uyku sizlere yetiyor mu?
Ayrıca Az uyuyan arkadaşlarımız varsa a uykuyla nasıl yetiniyorsunuz?
Şahsım olarak günlük ortalama 8-9 saat uyuyorum bu da çok uzun bir süre gibi geliyor.
9 saati 5-6 saate çekmeyi düşünüyorum,çekmeyi denedim ama pek başarılı olamadım direk olarak uykuya dalıyorum neredeyse.Az uyuyup dinç kalmayı nasıl başarıyorsunuz?

kezzapks · Answer

Günlük 4 saat, haftada 1 gün 12 saat.
Bazen haftada 2 gün 12 saat uyuyabiliyorum, o haftaki yorgunluğuma bağlı. Ayda 1 falan oluyor.
Yetiyor uyku.

deeprock2 · Answer

CaaptaiN adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Yoğurt, soğan sarımsak çok severim! Soğan sarımsağa doyamadan yakında maalesef tekrar mesai başlıyor... uyku gelmiyor maalesef. yani onlar da fayda etmiyor.

Melotonindi sanırım hapın adını unuttum. O haptan bazen 2 tane alıyorum gene uyku yok. Uyuyunca da, max 5-6 saat sonra ayaktayım. 		Başka bir sebebi olmalı. Mümkünse araştırın. Gerekirse uyku merkezine gidin. Güzel bir uyku çekin orada

Kafein tüketimine de dikkat etmek gerekiyor. Örneğin uyanınca ilk bir saat boyunca kafein tüketmemek (tüketirsek kortizol %100'ün üzerine çıkar), gün içinde fazla kafeinli içmemek ve yatmadan birkaç saat önce tükettiklerimize bakmak gerekir.

Arif · Answer

Günlük 5-6 saat ama yettiğini düşünmüyorum

Parzil07 · Answer

2-3 hafta öncesine kadar geceleri sürekli 4-5 gibi uyuyup 7 gibi uyanıyordum ve ciddi bir çöküş yaşadım. 
Sürekli mutsuz, huzursuz ve hayattan hiç zevk almayan bir haldeydim. 
Sadece psikolojik değil, fiziksel olarak da birçok şey bozuldu. Cinsel hayatım bile bundan olumsuz etkilendi.

Son 2-3 haftadır ise çok iyiyim. 
Akşam 8-9 gibi otomatik uykum geliyor, sabah 6-7 gibi dinç uyanıyorum. 
Spora da başladım, bir koşu bandı aldım. Sabahları 40 dakika ile 1 saat arasında koşuyorum.

Şu an hayat gerçekten çok güzel, stres falan kalmadı. Herkese tavsiye ederim.

Buraksosyal · Answer

Şuan uyuyacağım toplam 3 saat 47 dakika içersinde bana uzaklığı 47 km olan ofiste olmam gerekiyor hayırlısı artık iyi geceler.

msttskn · Answer

Saat kaçta yatarsam yatayım 6 saat sonra ayaktayım.

Gelistir · Answer

sabah 7 8 gibi uyuyorum 7-8 saat uyup uyanıyorum

karaytumut · Answer

gozbandi kullanin ise yariyor

BotMan · Answer

5-6 saat arası yeterli oluyor alışkanlık oldu artık daha fazla uyuyamıyorum.

soylenmezsmt · Answer

webmarkt adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Zaman zaman 2 saat
Genelde 3 saat
Çok nadir 4+ 		Hocam gün içinde yaptığınız aktiviteleri hatırlayabiliyor musunuz?
Yani sabah şunu şunu yaptım gibi hatırlamanız mümkün değil gibi düşünüyorum.(Uyuyup uyandıktan sonra)
Ayrıca nasıl dinç kalıyorsunuz?
Kendi kendinize uyuklamiyor musunuz bu kadarı biraz fazla az değil mi?

bicerdover · Answer

5-6 saat max

webmarkt · Answer

soylenmezsmt adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam gün içinde yaptığınız aktiviteleri hatırlayabiliyor musunuz?
Yani sabah şunu şunu yaptım gibi hatırlamanız mümkün değil gibi düşünüyorum.(Uyuyup uyandıktan sonra)
Ayrıca nasıl dinç kalıyorsunuz?
Kendi kendinize uyuklamiyor musunuz bu kadarı biraz fazla az değil mi? 		Evet hatırlıyorum, genetik sanırım. Ayrıca uyumayı boş ve vakit kaybı olarak hissediyorum.
Çok nadir uyuklarım, tek sıkıntısı bazen göz titrer bazen buun

SEOKOZ · Answer

Borçlu olduğumuzdan uyuyamıyoruz, enerji ufacık dolsa hemen ayaktayız.

Bilalizm · Answer

2 iş yapıyorum sabah 8 akşam 6 da çıkıyorum spora gidiyorum yemek ye duş al felan akşam 9 da uyuyorum gece 12 de kalkıyorum gece 1 den sabah 7 ye kadar diğer işte çalışıyorum sonra sabah 8 deki işe gidiyorum yani anlayacağınız günde 3 taş patlasın 4 saat uyuyorum ytd

soylenmezsmt · Answer

Bilalizm adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									2 iş yapıyorum sabah 8 akşam 6 da çıkıyorum spora gidiyorum yemek ye duş al felan akşam 9 da uyuyorum gece 12 de kalkıyorum gece 1 den sabah 7 ye kadar diğer işte çalışıyorum sonra sabah 8 deki işe gidiyorum yani anlayacağınız günde 3 taş patlasın 4 saat uyuyorum ytd 		Hocam selamlar,
Öneri olarak almak istiyorum eğer uykum varsa ne kadar acil bir işim olursa olsun(ölüm kalım meselesi değilse) uyuyorum yani elimde değil 
Başım ağrıyor filan uyuyorum.
Peki sizlere sormak istediğim sorum şudur, Gün içerisinde başınız vb. ağrıyor mu?
En azından uykusuz kalmak istediğim zamanlar oluyor,o zamanlar dinç kalmak için uykusuz kalıp devam etmek için ne yapmalıyım?
Cevabınız için de teşekkür ediyorum

Bilalizm · Answer

soylenmezsmt adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam selamlar,
Öneri olarak almak istiyorum eğer uykum varsa ne kadar acil bir işim olursa olsun(ölüm kalım meselesi değilse) uyuyorum yani elimde değil 
Başım ağrıyor filan uyuyorum.
Peki sizlere sormak istediğim sorum şudur, Gün içerisinde başınız vb. ağrıyor mu?
En azından uykusuz kalmak istediğim zamanlar oluyor,o zamanlar dinç kalmak için uykusuz kalıp devam etmek için ne yapmalıyım?
Cevabınız için de teşekkür ediyorum  		Aleyküm selam hocam, baş ağrısı yaşıyorum tabi ki yanımda ağrı kesici taşıyorum, uyku çok bastırdığı oluyor bayılacak gibi de oluyorum ama kafein tüketiyorum günde 3-4 bardak sert kahve içiyorum uykumu açıyor, uykusuz kalmak istediğiniz zaman kahve tüketmenizi öneriyorum ve en önemlisi BAŞARMAK ZORUNDA kalmanız gerekiyor, başarmak istemek ile başarmak zorunda kalmak arasında çok fark var ben zorunda olduğum için uykumdan feragat ediyorum belli bi hedeflerim var mecburum  Tekrardan belirteyim hocam BAŞARMAK ZORUNDA hissediyorsanız kendinizi bazı şeylerden feragat etmeniz gerekiyor ama şuan bu durumda değilseniz belli bi çalışma planı yapıp uykunuzuda alabilirsiniz

ByTriSLaSiS · Answer

5 saat
yetiyor.

Saitama · Answer

soylenmezsmt adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam gün içinde ne yaşadığınızi hatırlıyor musunuz?
Hafızanız zorlanmıyor mu?
Dinç kalabiliyor musunuz? 		Ne?

Saitama · Answer

3 saat

emirhanx · Answer

Zaman zaman uyuyorum gece vakti 4-5 saat öğlenden sonra da 1-2 saat çok düzensizim bayağı etkiliyor hayatımı.

soylenmezsmt · Answer

Saitama adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									3 saat 		Hocam gün içinde ne yaşadığınızi hatırlıyor musunuz?
Hafızanız zorlanmıyor mu?
Dinç kalabiliyor musunuz?

soylenmezsmt · Answer

emirhanx adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Zaman zaman uyuyorum gece vakti 4-5 saat öğlenden sonra da 1-2 saat çok düzensizim bayağı etkiliyor hayatımı. 		Benimkinde öyle hocam gece 1 sabah 6 öğlen 3-5 uyuyorum bu da çok ilginç oluyor gün direk yok oluyor filan hiç iyi hissedemiyorsun da

emirhanx · Answer

soylenmezsmt adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Hocam selamlar,
Öneri olarak almak istiyorum eğer uykum varsa ne kadar acil bir işim olursa olsun(ölüm kalım meselesi değilse) uyuyorum yani elimde değil

Başım ağrıyor filan uyuyorum.
Peki sizlere sormak istediğim sorum şudur, Gün içerisinde başınız vb. ağrıyor mu?
En azından uykusuz kalmak istediğim zamanlar oluyor,o zamanlar dinç kalmak için uykusuz kalıp devam etmek için ne yapmalıyım?
Cevabınız için de teşekkür ediyorum

sensenati · Answer

14-15 saat ya da tam aksi 4-5 saat.

deeprock2 · Answer

Siz en uygununu yapıyorsunuz. Bu işin profesörünü dinlemiştim. "günlük 8, 9 saat uyumak, uzun yaşamak için en sağlıklısıdır" demişti.
2, 3 gün uyumasam oluyor ama bu sonrası için hiç sağlıklı değil. Ve bir marifet de değil. Önceden marifet olduğunu düşünürdüm. Aksine sonradan fazlasıyla sağlık sorunu olarak dönüş yapıyor. Günlük ortalama 8 saat uyumaya çalışıyorum.

CaaptaiN · Answer

soylenmezsmt adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Selamlar,

Bu konuda 2 farklı sorum olacaktı.
Günlük kaç saat uyuyorsunuz?
Bu uyku sizlere yetiyor mu?
Ayrıca Az uyuyan arkadaşlarımız varsa a uykuyla nasıl yetiniyorsunuz?
Şahsım olarak günlük ortalama 8-9 saat uyuyorum bu da çok uzun bir süre gibi geliyor.
9 saati 5-6 saate çekmeyi düşünüyorum,çekmeyi denedim ama pek başarılı olamadım direk olarak uykuya dalıyorum neredeyse.Az uyuyup dinç kalmayı nasıl başarıyorsunuz? 		Yurt dışında aktif çalışırken 5,5 / 6,5saat.  (Eğer öğleden sonra sieasta yapılırsa, 3-4 saat)
Tr'de ise +6 saati  geçmez.

Hayatımda en çok istediğim şeylerden biridir. +7 saat (kesintisiz Non-Stop) uyuyabilmek... 7,8,9,10 ( kesintisiz, non-stop) 
Bu konuda kimyasal hiç bir ilaç kullanmadım. Bağımlılık yapmayacağını bilsem kullanırım.

deeprock2 · Answer

CaaptaiN adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Yurt dışında aktif çalışırken 5,5 / 6,5saat. (Eğer öğleden sonra sieasta yapılırsa, 3-4 saat)
Tr'de ise +6 saati geçmez.

Hayatımda en çok istediğim şeylerden biridir. +7 saat (kesintisiz Non-Stop) uyuyabilmek... 7,8,9,10 ( kesintisiz, non-stop)
Bu konuda kimyasal hiç bir ilaç kullanmadım. Bağımlılık yapmayacağını bilsem kullanırım. 		Yatıştırıcı gıdalar tüketin. Mışıl mışıl uyursunuz. Örneğin süt ve süt ürünleri (yoğurt vb.), sarımsak, soğan tüketirsem fil gibi uyurum.

DijitaGhoost · Answer

5 saat uyuyorum gözlerim kapanmasa hiç uyumak istemiyorum sürekli ticaret yapmak istiyorum

sensenati · Answer

deeprock2 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Siz en uygununu yapıyorsunuz. Bu işin profesörünü dinlemiştim. "günlük 8, 9 saat uyumak, uzun yaşamak için en sağlıklısıdır" demişti.
2, 3 gün uyumasam oluyor ama bu sonrası için hiç sağlıklı değil. Ve bir marifet de değil. Önceden marifet olduğunu düşünürdüm. Aksine sonradan fazlasıyla sağlık sorunu olarak dönüş yapıyor. Günlük ortalama 8 saat uyumaya çalışıyorum. 		En sagliklisi dediginiz gibi 8 saat civari ama ogleden sonra "siesta" sekerlemesi yapmamak kaidesiyle : D

CaaptaiN · Answer

deeprock2 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Yatıştırıcı gıdalar tüketin. Mışıl mışıl uyursunuz. Örneğin süt ve süt ürünleri (yoğurt vb.), sarımsak, soğan tüketirsem fil gibi uyurum. 		Yoğurt, soğan sarımsak çok severim! Soğan sarımsağa doyamadan yakında maalesef tekrar  mesai başlıyor...  uyku gelmiyor maalesef. yani onlar da fayda etmiyor.

Melotonindi sanırım hapın adını unuttum.  O haptan bazen 2  tane alıyorum gene uyku yok. Uyuyunca da, max 5-6 saat sonra ayaktayım.

EKA Reklam · Answer

Saitama adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ne?

eslenet · Answer

İş çocuk uykuya 3-4 saat anca vakit kalıyor, yetiyor mu dersen benim için kesinlilikle yeterli değil, çocuktan önce 8-10 saat uyku anca yetiyordu.

webmarkt · Answer

Zaman zaman 2 saat
Genelde 3 saat
Çok nadir 4+