Günlük Kaç Saat Uyuyorsunuz,Yetiyor Mu?

Başka bir sebebi olmalı. Mümkünse araştırın. Gerekirse uyku merkezine gidin. Güzel bir uyku çekin orada

Kafein tüketimine de dikkat etmek gerekiyor. Örneğin uyanınca ilk bir saat boyunca kafein tüketmemek (tüketirsek kortizol %100'ün üzerine çıkar), gün içinde fazla kafeinli içmemek ve yatmadan birkaç saat önce tükettiklerimize bakmak gerekir.

Günlük 5-6 saat ama yettiğini düşünmüyorum

2-3 hafta öncesine kadar geceleri sürekli 4-5 gibi uyuyup 7 gibi uyanıyordum ve ciddi bir çöküş yaşadım.
Sürekli mutsuz, huzursuz ve hayattan hiç zevk almayan bir haldeydim.
Sadece psikolojik değil, fiziksel olarak da birçok şey bozuldu. Cinsel hayatım bile bundan olumsuz etkilendi.

Son 2-3 haftadır ise çok iyiyim.
Akşam 8-9 gibi otomatik uykum geliyor, sabah 6-7 gibi dinç uyanıyorum.
Spora da başladım, bir koşu bandı aldım. Sabahları 40 dakika ile 1 saat arasında koşuyorum.

Şu an hayat gerçekten çok güzel, stres falan kalmadı. Herkese tavsiye ederim.

Şuan uyuyacağım toplam 3 saat 47 dakika içersinde bana uzaklığı 47 km olan ofiste olmam gerekiyor hayırlısı artık iyi geceler.

Saat kaçta yatarsam yatayım 6 saat sonra ayaktayım.

sabah 7 8 gibi uyuyorum 7-8 saat uyup uyanıyorum

gozbandi kullanin ise yariyor

5-6 saat arası yeterli oluyor alışkanlık oldu artık daha fazla uyuyamıyorum.

Günlük 4 saat, haftada 1 gün 12 saat.
Bazen haftada 2 gün 12 saat uyuyabiliyorum, o haftaki yorgunluğuma bağlı. Ayda 1 falan oluyor.
Yetiyor uyku.