Gerginliği Nasıl Giderebilirim?

Question

Hayatta her şey üst üste geliyor, gerginliği nasıl giderebilirim diye düşünüyorum. İstemsizce artık üst üste her şey geliyor ki olmadık yerde bağırıp sinirlenebiliyorum, öfkeliyim. Bu ekonomik manada olur, mutsuzluk da var biraz yaşadığım hayattan memnuniyetsizlik var. Yani bu gerginlikle gidersem resmen k********l olacağım gibi.

GameAnka · Accepted Answer

Bitkisel olarak papatya, passiflora, melisa karıştırın demleyin için havalar sıcak olduğu için süzüp dolaba atıp soğuk tüketebilirsiniz. Yatmadan önce magnezyum almanızı tavsiye ederim. İmkanınıza veya keyfinize göre enerjinizi stresinizi boşalacak bir yer bulun örnek vermek gerekirse ben dağda doğa yürüşü yapıyorum. düz ve taşsız topraklarda yalın ayak yürüyorum. Düzenli spor yapmıyorum ama stresli dönemlerde  gece spora gidiyorum fitness yapıyorum stresimi oraya  boşaltıyorum.

deltax0 · Answer

zeyps adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Maskulen olup, çözüm bulacaksın canım dostum. Burada kimse doktor değil, doktor ihtiyacın varsa da gideceksin. Buna da karar verecek kişi sensin .

Sakinleşmen gerekiyorsa, ne hoşuna gidiyorsa onu yap, kitap oku çay iç değil. Ne istiyorsa ne seni sakinleştiriyorsa onu yap. 		Formu açan kişi sadece içini dökmemiş, açıkça bu gerginlikle nasıl başa çıkabilirim diye yardım istemiş. Bu kadar net bir soruya erkek ol, çözüm bul demek ne kadar yapıcı olabilir? Bu tür yaklaşımlar ne motive eder ne de gerçekten fayda sağlar. Eğer birine yardımcı olmak istiyorsan, laf çarpmak yerine gerçekten işe yarayabilecek öneriler sunmak çok daha anlamlı olur. Çünkü çözüm bul demek, çözüm sunmak değildir

skurtoglu · Answer

TFTF1D adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hep aynı yüz ifadesiyle hep aynı tavırlarla hayat geçer mi hocam ya 		Çok güzel oluyo  herkes bi sıkıntım varmış gibi sanıyo DD sürekli soran oluyo.
Şöyle düşün Polat Alemdar yüz ifadesi donuk

TFTF1D · Answer

skurtoglu adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									kendini pasif konuma al. sessiz kal. Bende birden sinirlenen, parlayan tiptenim.Sonra da pişman oluyorum.
Benim şu an uyguladığım yöntem mutlu olsam da, sinirli olsam da , mutsuz olsam da, heyecanlansam da hep aynı yüz ifadesi takınıyorum. 		Hep aynı yüz ifadesiyle hep aynı tavırlarla hayat geçer mi hocam ya

salihturker · Answer

Ben antidepresan kullanıyorum. Hafif ilaçlar kullanabilirsiniz. Devlet hastanesindeki doktorlara çok güvenmiyorum. Özel bi psikyatri doktoruyla süreci yönetmenizi tavsiye ederim

Yesil SEO · Answer

Sinirlendiğin an, Nefes çalışması yap.

Dur, derin derin nefes al. Çok iyi geliyor insana.

Avadan · Answer

GameAnka adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bitkisel olarak papatya, passiflora, melisa karıştırın demleyin için havalar sıcak olduğu için süzüp dolaba atıp soğuk tüketebilirsiniz. Yatmadan önce magnezyum almanızı tavsiye ederim. İmkanınıza veya keyfinize göre enerjinizi stresinizi boşalacak bir yer bulun örnek vermek gerekirse ben dağda doğa yürüşü yapıyorum. düz ve taşsız topraklarda yalın ayak yürüyorum. Düzenli spor yapmıyorum ama stresli dönemlerde gece spora gidiyorum fitness yapıyorum stresimi oraya boşaltıyorum. 		Magnezyum kullanımı baya enerji verir dinç hissedersin kendini. Toprakta yalın ayak ile yürümekte enerjini alır..

Bytedev · Answer

Papatya çayı

deltax0 · Answer

Yaşım 17, lise mezunuyum. Yaklaşık bir ay önce küçük bir ilçeye taşındık. Hem yaşımın küçük olması hem de çevrenin kısıtlılığı nedeniyle iş bulmakta zorlanıyorum. Bu yıl YKSye girdim ama üniversiteye gitme konusunda içimde ciddi bir çatışma var. Babam üniversiteye gitmemi istiyor, ben ise çalışıp kendi yolumu çizmek istiyorum. Zaten elektrik-elektronik bölümü mezunuyum; elimde bir meslek var. Üniversitede iki yıl daha okumak bana sanki gençliğimi kaybedecekmişim gibi geliyor.

Bir yandan da sağlıkla ilgili endişelerim var. Yaşım ilerledikçe hastaneye gitme korkum büyüyor. Neredeyse her gün Acaba yarın sağlıklı uyanacak mıyım? diye düşünüyorum. Bu korkunun temelinde çevremdeki insanların yaşadığı hastalıkları görmek yatıyor. Ne zaman birinin yaşadığı sıkıntıya tanık olsam, içimde derin bir huzursuzluk oluşuyor.

Bütün bu düşünceler içinde bir yandan da hayaller kuruyorum. Çalışıp kendi evime çıkmak, hayatımı kendi başıma sürdürmek istiyorum. Ama bu şu an için sadece bir hayal. Çünkü bu hedefe ulaşmak için, iş bulsam bile en az 30 bin TL kazanmam gerekiyor. Eşyalı 1+1 bir evin kirası bile başlı başına yük. Mobilya almak, ev düzenlemek ise neredeyse imkânsız görünüyor.

Bu noktada ister istemez hayatın gerçekleriyle yüzleşiyorum. Ev, araba, evlilik gibi kavramlar benim için gitgide daha uzak, daha soyut şeyler haline geliyor. Babadan kalma bir şeyin yoksa, kendi başına bir şey inşa etmek günümüz şartlarında neredeyse imkânsız gibi. Bazen çevremdeki insanlara özeniyorum. Şu adamın yerinde olsam keşke diyorum. Ama sonra anlıyorum ki dışarıdan kolay görünen hayatların içinde de büyük yükler olabiliyor.

Tüm bu maddi ve manevi yükler arasında, duygusal anlamda da eksik hissediyorum kendimi. Şu ana kadar ne düzgün bir ilişkim oldu ne de karşılıksız seven biriyle karşılaştım. Dış görünüşe gelirsek, yakışıklılık Allah vergisi  ona diyecek bir şeyim yok. Ama bunun ötesinde, içimde beni çok etkileyen başka bir şey var: dişlerim. Çene yapımdaki bozukluk nedeniyle ameliyat olmam gerekiyor. Diş doktoru masrafın 60-70 bin lirayı bulacağını söyledi. Aileme yük olmamak için tedaviye başlamadım. Hayatımı kurana kadar bu şekilde yaşamaya devam edeceğim. Belki de bu durum, geçmişte insanların bana yaklaşmamasının da nedeniydi. Dişlerim yüzünden çok zorbalandım, insanlardan uzaklaştım. Bugün bile bu konuda hâlâ çok çekingenim.

Sonuç olarak hocam, hepimizin bir sınavı var hayatta. Hiçbirimiz hayatımızdan tam anlamıyla memnun değiliz. Bir şekilde ayakta durmaya çalışıyoruz. Bazen başkalarının hayatlarına imreniyoruz ama bilmeliyiz ki herkesin derdi kendine. En rahat görünen insanların bile içinde büyük fırtınalar olabilir. Bu yüzden aslında hiçbirimiz gerçekten yalnız değiliz.

onuraltanuyar · Answer

Ben bu arkadaşı engelledim boş çar abi devam edelim, yorumlarınız için teşekkür ediyorum ya dediğim gibi aslında liseden mezun olup ardından çalışma hayatına başlamakla başladı bu olay aslında 2 seneye yakın evvel fabrikada çalıştım kalite kontrol olsun, emaye olsun her neyse ama cidden ne kadar mücadele etsem de artık olmuyor. Mesela; Bir yerde gitmesini istediğin şekil de bazen ya da çoğunlukla sonuçlar alamıyorsun sana verimsiz geliyor. Bir şeyleri değiştirmek adına uğraşıyorsun, çabalıyorsun, geceni gündüzüne katıyorsun ama gönül el vermiyor derler onun gibi bi' müddet sonra el atamıyorsun, mücadele edemiyorsun. İş hayatı gerçekten gergin bi' ortam öyle böyle değil. Abi bir kira olmuş kol kadar fatura ev almaya kalksan yüksek maaşla hallederim diyeceksin. Bu evin; suyu var, elektriği var her neyse işte yani ilerleme kaydetmek istiyorsun ama başlatamıyorsun ya biraz da kendi yerinde saymak gibi denilebilir ama değil aslında. Yani bir zevksiz iş yaptığın zaman da zevk almazsın, sevdiğin işi yaptığın zaman aslında kat kat hem kendinle gurur duyarsın hem de bir şeyler başardığını farkedersin. İnsan ister istemez bu yolda ya da başlangıcında olmak istiyor, ciddi diyorum. Bi' yere kadar anca varabiliyorsun, şöyle ki; Bir insan düşünün 8 4 ya da 8 6 gibi işte çalışıyor 5 sene sonra nasıl birisi olacak ya da kendini nasıl bir yerde görecek gibi biraz da aslında. Bu biraz da, yaşadığımız olayların kendini mıknatıs gibi çekmesi, insanın bünyesini kaldırmaması gibi bir şey bazen insan ister istemez Allah (c.c.) sığınıyor al canımı kurtulayım der gibi, cidden bak.

deltax0 · Answer

zeyps adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Erkek olup, çözüm bulacaksın canım dostum. Burada kimse doktor değil, doktor ihtiyacın varsa da gideceksin. Buna da karar verecek kişi sensin

.

Sakinleşmen gerekiyorsa, ne hoşuna gidiyorsa onu yap, kitap oku çay iç değil. Ne istiyorsa ne seni sakinleştiriyorsa onu yap.

Evet hocam, siz de gerçekte olmayan bir hizmeti insanlara sağlamaya çalışırken, forumda dostuma uyarıda bulundum. "Bu keyden bu ürün çıkamaz, imkansız" yazdım yanına da kanıt koydum diye mesajımı sildirmek için report atıp durdunuz . Etik ben mi değilim siz mi? 		Eyvallah hocam, ben sadece üslup konusunda bir uyarı yapmak istedim. Anlaştıysak problem yok. İyi akşamlar dilerim.

zeyps · Answer

deltax0 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Formu açan kişi sadece içini dökmemiş, açıkça bu gerginlikle nasıl başa çıkabilirim diye yardım istemiş. Bu kadar net bir soruya erkek ol, çözüm bul demek ne kadar yapıcı olabilir? Bu tür yaklaşımlar ne motive eder ne de gerçekten fayda sağlar. Eğer birine yardımcı olmak istiyorsan, laf çarpmak yerine gerçekten işe yarayabilecek öneriler sunmak çok daha anlamlı olur. Çünkü çözüm bul demek, çözüm sunmak değildir 		Dostum, bu arkadaşımız yere su dökülse "ne yapacağım" diye konu açıyor, ben de sorunlarını okuyarak bu çözümü buldum. Yine de dıştan bakan olarak haklısın .

onuraltanuyar adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									B'irader kimliğimi mi gördün? Konuşma tarzına bak, hiç etik bir birey değilsin onu baştan belirteyim. Sen her derdin olduğunda ben bir doktora gideyim mi diyorsun ya da biriyle mı dertleşiyorsun. Aa, dur bugün başımdan böyle olaylar geçti e-nabız uygulamasından bakayım doktor varsa randevu alayım. Karşımdaki kişi öyle bir konuşuyor ki sanarsın 45 - 60 yaş aralığı muhtemel bir ihtimal var bana çocuk diyorsun, kendin belki çocuksun bunun erkeklik çocukluk ile alakası yok. Aynı yoldan mı geçip büyüdük ne bu tavırlar? Her konuma çuvallama yapmasın bu arkadaş gelip gidip istemiyorum moderatör arkadaşlar gerginim zaten polemik, tartışma istemiyorum. 		Evet hocam, siz de gerçekte olmayan bir hizmeti insanlara sağlamaya çalışırken, forumda dostuma uyarıda bulundum. "Bu keyden bu ürün çıkamaz, imkansız" yazdım yanına da kanıt koydum diye mesajımı sildirmek için report atıp durdunuz . Etik ben mi değilim siz mi?

onuraltanuyar · Answer

zeyps adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Şikayet etmek sorunu çözmez, buraya yazmak çözmez. Bizler maddi sıkıntı dışında, biraz da alttan pışpışlamak dışında hiçbir şey yapamayız bu dostumuza. Doktor ihtiyacı varsa almalı, uygun görüyorsa almalı. Forumlarda bu gibi konularda bizler geçici şeyler sunarız. Arkadaş bir şeyi kendisi çözmeden maksimum "kahve iç, çay iç" gibi şeyler söyleriz. Ama onu ne kadar tanıyoruz ki? Belki arkadaş çay içince direkt düzelmeyecek, daha çok sinirlenecek. Asla doktorsal bir kafa hastalığı geçirmediyseniz bunu anlayamazsınız. Bu dostumuzun da yaşı küçük, aşağılamaktan öte sorun çözmesini öğretiyorum. O'na, o yardım edebilir .

Mantıklı düşünen birey her sorunun altında kalkar. Allah ruhen, bedenen sağlığından etmesin kardeşimizi yeterli. 		B'irader kimliğimi mi gördün? Konuşma tarzına bak, hiç etik bir birey değilsin onu baştan belirteyim. Sen her derdin olduğunda ben bir doktora gideyim mi diyorsun ya da biriyle mı dertleşiyorsun. Aa, dur bugün başımdan böyle olaylar geçti e-nabız uygulamasından bakayım doktor varsa randevu alayım. Karşımdaki kişi öyle bir konuşuyor ki sanarsın 45 - 60 yaş aralığı muhtemel bir ihtimal var bana çocuk diyorsun, kendin belki çocuksun bunun erkeklik çocukluk ile alakası yok. Aynı yoldan mı geçip büyüdük ne bu tavırlar? Her konuma çuvallama yapmasın bu arkadaş gelip gidip istemiyorum moderatör arkadaşlar gerginim zaten polemik, tartışma istemiyorum.

hzshadowbey · Answer

zeyps adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Maskülen bir yapıyı ve zihni araştırın derim.  		birinin sana adam ol demesı senın ıcın olumsuz bır durum teskıl etmıyor kısacası anladım hocam

zeyps · Answer

hzshadowbey adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									valla hocam ben bu cumlede hıc ıyı nıyet sezmedım erkek ol dıyerek  cok asagılayıcı bı cumle sana gelıpte adam ol deseler nedıyosun dıye bı sorarsın dıye dusunuyorum 		Maskülen bir yapıyı ve zihni araştırın derim.

hzshadowbey · Answer

zeyps adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Şikayet etmek sorunu çözmez, buraya yazmak çözmez. Bizler maddi sıkıntı dışında, biraz da alttan pışpışlamak dışında hiçbir şey yapamayız bu dostumuza. Doktor ihtiyacı varsa almalı, uygun görüyorsa almalı. Forumlarda bu gibi konularda bizler geçici şeyler sunarız. Arkadaş bir şeyi kendisi çözmeden maksimum "kahve iç, çay iç" gibi şeyler söyleriz. Ama onu ne kadar tanıyoruz ki? Belki arkadaş çay içince direkt düzelmeyecek, daha çok sinirlenecek. Asla doktorsal bir kafa hastalığı geçirmediyseniz bunu anlayamazsınız. Bu dostumuzun da yaşı küçük, aşağılamaktan öte sorun çözmesini öğretiyorum. O'na, o yardım edebilir .

Mantıklı düşünen birey her sorunun altında kalkar. Allah ruhen, bedenen sağlığından etmesin kardeşimizi yeterli. 		valla hocam ben bu cumlede hıc ıyı nıyet sezmedım erkek ol dıyerek  cok asagılayıcı bı cumle sana gelıpte adam ol deseler nedıyosun dıye bı sorarsın dıye dusunuyorum

zeyps · Answer

hzshadowbey adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Erkek olup, çözüm bulacaksın derken konuyla alakası ne hocam adamı nıe aşağılamaya calısıyorsun kı erkek ol nedemek 		Şikayet etmek sorunu çözmez, buraya yazmak çözmez. Bizler maddi sıkıntı dışında, biraz da alttan pışpışlamak dışında hiçbir şey yapamayız bu dostumuza. Doktor ihtiyacı varsa almalı, uygun görüyorsa almalı. Forumlarda bu gibi konularda bizler geçici şeyler sunarız. Arkadaş bir şeyi kendisi çözmeden maksimum "kahve iç, çay iç" gibi şeyler söyleriz. Ama onu ne kadar tanıyoruz ki? Belki arkadaş çay içince direkt düzelmeyecek, daha çok sinirlenecek. Asla doktorsal bir kafa hastalığı geçirmediyseniz bunu anlayamazsınız. Bu dostumuzun da yaşı küçük, aşağılamaktan öte sorun çözmesini öğretiyorum. O'na, o yardım edebilir .

Mantıklı düşünen birey her sorunun altında kalkar. Allah ruhen, bedenen sağlığından etmesin kardeşimizi yeterli. Maddi sorunu olursa da bizler buradayız.

gainmedya · Answer

Papatya çayı, gerginliğe bire bir

deltax0 · Answer

skurtoglu adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									kendini pasif konuma al. sessiz kal. Bende birden sinirlenen, parlayan tiptenim.Sonra da pişman oluyorum.
Benim şu an uyguladığım yöntem mutlu olsam da, sinirli olsam da , mutsuz olsam da, heyecanlansam da hep aynı yüz ifadesi takınıyorum. 		bana da tam tersine sustukça daralma geliyor hocam böyle ama bişey desem de üzülen yine ben oluyorum.

hzshadowbey · Answer

zeyps adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Erkek olup, çözüm bulacaksın canım dostum. Burada kimse doktor değil, doktor ihtiyacın varsa da gideceksin. Buna da karar verecek kişi sensin .

Sakinleşmen gerekiyorsa, ne hoşuna gidiyorsa onu yap, kitap oku çay iç değil. Ne istiyorsa ne seni sakinleştiriyorsa onu yap. 		Erkek olup, çözüm bulacaksın derken konuyla alakası ne hocam adamı nıe aşağılamaya calısıyorsun kı erkek ol nedemek

zeyps · Answer

Maskulen olup, çözüm bulacaksın canım dostum. Burada kimse doktor değil, doktor ihtiyacın varsa da gideceksin. Buna da karar verecek kişi sensin .

Sakinleşmen gerekiyorsa, ne hoşuna gidiyorsa onu yap, kitap oku çay iç değil. Ne istiyorsa ne seni sakinleştiriyorsa onu yap. Her şey üst üste geliyorsa durulman, sohbet etmen veya oyunlara sarılman, gezmen ne gerekiyorsa onu yapman lazım.

tachyon · Answer

Nefes çalışması yap. Bir çok insan nasıl nefes alınacağını bilmez. Stres atmak, gerginliği bitirmek, düzgün düşünmek için 4-7-8 nefes tekniğini kullan. 4 saniye nefes al, bunu içinden sayarak da yapabilirsin. Diyaframdan alacaksın yani nefes alırken karnın şişecek tabi alırken burnunu kullanacaksın alamıyorsan ağzınla da alabilirsin ama burun daha önemli. Sonra 7 saniye bu nefesi tut. Dediğim gibi içinden sayabilirsin. Sonra 8 saniye kadar da bu nefesi ver. Bunu kendini rahat hissedene kadar yap.

Temajet · Answer

Meditasyon iyi gelebilir. Bunun dışında ciddi bir sorun olduğunu düşünüyorsanız , hayat kalitenizi çok etkiliyorsa psikiyatriye ve psikoloğa uğrayın.

skurtoglu · Answer

kendini pasif konuma al. sessiz kal. Bende birden sinirlenen, parlayan tiptenim.Sonra da pişman oluyorum.
Benim şu an uyguladığım yöntem mutlu olsam da, sinirli olsam da , mutsuz olsam da, heyecanlansam da hep aynı yüz ifadesi takınıyorum.

doganouz · Answer

Hocam belediyelerin ücretsiz psk. danışmanlık hizmetleri olabiliyor onlarla iletişime geçebilirsiniz bir de gece yatmadan önce papatya, pasiflora çayı iyi gelir öneririm