Kilo Vermek Konusunda Yardım!

Aynı süreçten geçmiş, 75 kg vermiş biri olarak tavsiyem yüzme ve aralıklı oruç. Fakat ilk önce bir endokrine gidip tiroid ve insülin direncine baktırmalısın. Vitaminler,tiroid ve insülin direnci normal ise zayıflamaya başlarsın. Ben haftada 5 gün, günde 1 saat min. 2000m yüzerek zayıfladım. Aralıklı oruç da 20:00-12:00 arası. Karbonhidratı tamamen kesme ama azalt. Protein ağırlıklı beslen. Gerisi zaten gelir. Öğün sayın günde 2 olmalı. Öğle ve akşam.

Kilolarını ban ver hocam

Günde 1 öğün sıfır karbonhidrat

2 ay yap bunu gör bak nasil patlıyorsun. Abi bu alanda uzman değilseniz boş beleş yazmayın, milletin sağlığıyla oynamayın. Vücudun tüm temel besinlere belirli olcude ihtiyacı var. Her besinin sindirim süreci de farklı, vücuttaki görevi de. 0 karbonhidrat nedir yahu? Ben anlamıyorum insanlar nasil böyle inanarak boş konuşuyor...

Bu adam sınırları zorlasa en az 1500 kalori almalı günde, bunu sadece yağ veya protein ile sağlamak uzun vadede hem gerçekçi değil hem de son derece sağlıksızdır.

Sıfır yağ, Sıfır karbonhidrat, sıfır şeker, sıfır kolestrol vs. bunlar cahil cuvela sloganlaridir. Ancak 1-2 hafta idare eder vücut, belki kilo verdirir ama sonra patlar.

Sıfır karbonhidrat demek, süt ürünleri ve pek çok sebzeden mahrum kalmak demektir. Bu mudur yani?

Gözünüzü seviyim koca karı laflariyla yazmayin böyle ciddi konularda.

Edit :

Hiçbir diyetisyene gitmeden, kendi arastirmalarimla, sıfır açlık çekerek, vücudun hiçbir kan değerini bozmadan, uzun vadede sağlık sorununa maruz kalmayı bırakın çok daha sağlıklı hale gelerek, 6 ayda 17 kilo verdim. ( 90 dan 73 e) Sonrasındaki 4 aydir da kilomu koruyorum. Çünkü sağlıklı bir sekilde verdigim için vücut bu kilo ve metabolizmayı benimsedi, diyeti bozunca hemen geri almadı.

Bu 10 ayda, ne tatlıdan mahrum kaldim, ne içkiden. Baklava da yedim, pizza makarna da, kruvasan da. Kola da içtim alkol de aldim.

Ama gunde ortalama 8k adim yürüdüm. Ortalama 14 saat aralikli oruc yaptim ( aksam 7 sabah 9) Kalori takibi yaptim ve haftalik kalori açıgımı korudum. Cok abarttigim, felekten caldigim akşamlar oldu, ertesi günde dengeleyici davrandım ve bir önceki gunu vücudun yakmasına izin verdim.

Herşey ayarında ve zamaninda ise sorun yoktur. İnsanlar bunu anlamiyor, 5 senede alinan. Kilo 5 günde verilemez, en az 5-6 ay gerekir ki bu da uzun vadeli mantıklı program gerektirir.

Tavsiye isteyenler profilimdeki whatsapptan yazabiirler, sohbet havasinda deneyimlerimi paylasabilirim.

Bu işin en temeli disiplindir. Disiplin, kontrollü beslenme, yürüyüş ve aralıklı oruçla birleşince, günlük 250 kalori gibi çok basit bir kalori açığında dahi kilo verirsiniz. Ve bunu hurafeciler gibi 0 karbonhidrat ya da 0 yag ile degil, aksine %40-50 karbonhidrat, %20- 30 yag, %20-30 protein seklinde dengeli bir beslenme ile dahi yaparsiniz.

Tam 2 ay yaptım zaten sporsuz 25 kilo vermiştim o zamanlar üzerinden yıllar geçti hala geri almadım. O kadar inanarak boş konuşmuşsun ki anlatamam. Biraz canan karatay dinle, senin yazdıklarının aynısını cahil bodyciler de akşama kadar anlatıyor.

Canan karatay 0 karbonhidrat mi diyor? Nerenle dinliyorsun Karatay'ı? Tam aksine Karatay senin gibi cahil cahil konuşanlara sitem ediyor. Ve tam aksine boş beleş, ilk okul terk biyoloji cahili bodyciler ancak senin gibi konuşuyor ortalıkta 0 karbonhidrat diye . Akli selim hiçbir bilim insanı 0 karbonhidrat demez, insan biyolojisine terstir bu. Bunu ancak karbonhidrati poğaçadan ibaret sananlar söyler.

Karatay diyeti
Karatay mutfağı

2 kitabı da okudum. Karatay'in sayisiz videosunu izledim. Ve inan bana, inanarak boş konuşmaya devam ediyorsun.

0 karbonhidrat ile beslenmek, lif ve pek çok vitaminden eksik kalmak, buna bağlı bağırsak ve çeşitli organları gereksiz riske atmak, 2 aylik gibi ciddi bir süreçte yogun protein ve yag nedeniyle karacigere gereksiz yuk bindirmek, glikoz eksikligi nedeni ile zihinsel performansi düşürmek gibi pek çok soruna (olasılıkla) gebedir. Bu nedenle 0 karbonhidrat diyeti ancak insulin vb. Saglik sorunlarında uygulanır, sırf kilo vermek için degil. Zira sağlıklı organlar ama kilolu bir beden, sadece kilo vermek icin bu kadar agresif kıtlığı gerek duymaz.

Git dahiliyeye farklı birsey soylemez. Hic bir diyetisyen oyle saçma bir slogan diyeti vermez.

https://youtube.com/shorts/9FRAhq1J4...2DnqaBiJLTdBbo


https://youtu.be/TPTP4YWA-fg?si=bicOnhVE9nDHvgoy


Tam aksine, sağlıklı bir diyette dogru ölçüde , faydalı karbonhidratlar tüketilmelidir. 3 ana besinden herhangi birisinin kati şekilde kısıtlanmasnı vücut kisa bir süre tolera eder, sonra da çeşitli sorunlar ihtimali giderek artar.

Ayrica herhangi birisini kismak demek, çeşitli pek çok vitamin ve minerali de dolaylı olarak kısmak demektir. Vücudun hepsine ihtiyacı vardir. Özel durum yoksa diyet hepsini dengeli alip, kalori açığı bırakmaya dayanır.

Sıfır yag diyeti var bir de. Bunu uygulayıp sinir ucu problemleri nedeniyle eli ayağı uyuşan insanlar var. Canan Karatay sağlıklı ve sürdürülebilir diyette kesinlikle "0" bilmem neyi önermez.