Kilo alamıyorum

Question

Hayırlı aksamlar yasım 17 kilom 49-50 .
Biraz kilo almak istiyorum yakınımdakiler  cok zayıfsın diyor &#128515; önerileriniz varsa yazarsanız sevinirim . Biraz kilo alıp vücut yapalım

dgnttnc · Answer

Evlen

ismaiwz · Answer

hocam okul açılmadan önce 60 kiloydum. tabiri caizse hayvan gibi yiyerek 1 ayda 15 kilo aldım

rafygraph · Answer

Merhaba hocam 20 yaşımdayım 17 yaşımda kendimi kilo alamıyorum diye aşırı şartlamıştım notlar uygulamasından tablo yapıp her gün aç tartılmaya (tok tartıldıysam tok yazıyorum tabloya) başladım o kadar kafaya takmıştım ki 2 haftada 7 kilo aldım.

En çok fıstık ezmesi, pilav ve zeytinyağı aldırıyor bunları öğününüze mutlaka ekleyin, parası olan kilo alıyor tamamen yalan isterseniz alırsınız şekere ve yağa fazla yüklenip sağlığınızdan olmayın.

SEBTURKA · Answer

Her gece 00.00'da tavuk döner söyle. Sonra üzerine yat uyu. 1 ayda 5 kilo garanti. )

Mubi · Answer

dgnttnc adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Evlen 		İstiyorsan sen evlenebilirsin hocam&#128077;

Mubi · Answer

SEBTURKA adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Her gece 00.00'da tavuk döner söyle. Sonra üzerine yat uyu. 1 ayda 5 kilo garanti. ) 		Valla hocam gece yemek yemeye alışırsam kimse tutamaz beni &#128513;

TahaKocak · Answer

Aslında işler çok basit, yaktığından fazla yersen kilo alırsın. Örneğin ben 17 yaşımda spora başladığımda 64 kiloydum, 2 yıl spor yaptım. 80 KG bandına çıktım. Temiz beslenip sağlam spor yaparsan çok rahat kilo alırsın.

Ncdiollc · Answer

Yatmadan önce cici mama ve keçiboynuzu karıştır bir kase ye 1 hafta sonra görüşürüz hocam

GCN · Answer

Sürekli yemen lazım. Acıkırken değil sürekli, yemekten kastımız da kilo kilo değil. Ağzınız boş durmasın zaten 1 aya kalmadan alırsınız.

mertzafer · Answer

Doktorlar, ilaçlar, diyetler… yıllarca hiç bir şekilde kilo alamadım 45,46 kilo bir zargana olarak takıldım taa ki sporla tanışana kadar  kısa sürede hem kilo aldım hemde güzel bir vücuda sahip oldum. Spor + ihtiyacınız olan kalori fazlasını yiyerek Denemenizi öneririm işinize yarayacaktır.

Mubi · Answer

NCDIO LLC adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Yatmadan önce cici mama ve keçiboynuzu karıştır bir kase ye 1 hafta sonra görüşürüz hocam  		Denendi onaylandı mı hocam &#128515;

Ncdiollc · Answer

Mubi adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Denendi onaylandı mı hocam &#128515; 		pandemi döneminde aşırı zayıftım ortalama 3 hafta falan tükettim bu tarifi 9 kilo aldım. Bu hızlı kilo alımını mutlaka sporla desteklemen lazım ondan sonra nasıl zayıflarım diye konu açarsın

hzshadowbey · Answer

sekerı kestım 3 haftada 10 kılo aldım tavuk pilavdan hocam paso tavuk pılşav ye dısarıdan yemek yemeye calısma cıpstır koladır kes bunarı alırsın kılo

Emsar · Answer

yaşın daha genc metabolizman hızlıdır, o yüzden bu zayıf anlarının tadını çıkart, bende 18 yaşındayken kemik gibiydim şimdi o günleri özlüyorum &#128516;

yunuslp · Answer

ne buduysan yiyeceksin spor yapacaksın.

KRmedya · Answer

Fıstık ezmesi
Yulaf
Tam Yağlı Süt
Ekmek
Makarna
Pilav 
Artır
Ailenden kuru fasulye nohut gibi yemekleri yapmasını iste.
Sabahları ekmeğe nutella, fıstık ezmesi sür ye 
Yulaf,fıstık ezmesi, chia, ceviz süt ile karıştır ye güzel kahvaltılık oluyor
proteini bol alıp spor yaparsan biraz güzel şekillenirsin.
kg almak çok basit vermesi zor kirli kilo alma pişman olursun
günlük aktivitene göre boy kg hesabı yapıp kalori ihtiyacını çıkar 300 kalori üstünü hedefle fazlası ağır antermansız pişman eder yağ birikimi fazla olur.
300 kalori  ayda 1.2 kg filan sanırım 7700 kalori = 1kg

dizman · Answer

Sigara kullanıyorsan yemekten önce içme, en önemlisi kalori say yaktığın kaloriden fazla kalori alıp almadığını bilmeden kilo almak uğraştırır hele bi de metabolizman hızlıysa.. 
Kalori saymak için önereceğim uygulama FatSecret gayet güzel kullanışlı

delikurt55 · Answer

ne yersen ye eğer planlı olmazsan fayda etmez. 7 yıl önce 176 boy 64 kg idim. 2 yıldır obez diye askere almıyor askeriye.

En önemlisi kaloriyi takip etmen lazım. örneğin günde 1200 kalori harcıyorsa vucudun (tahmini harcadığın kaloriyi hesaplayabileğin siteler var) 2100 kalori alırsan kilo alırsın. 
Yediğin herşeyi bir liste yap yaz. gün sonunda bak eğer ona göre kalori verecek şeyler ye 7000 fazla kalori = 1 kg 


hızlı olsun diyorsan karbonhidrata yüklenmen lazım. Örneğin evde makarna eksik olmasın her öğün en az 1 tabak ye. 

vucut yapacaksan ama bu işe yaramaz. o zaman protein ağırlıklı yemen lazım

NessaPanel · Answer

17 - 22 yaşları Arasında 50 kiloydum sabit. 
Gitmediğim doktor kalmadı Ama faydası da olmadı kendı kendime kilo almaya başladım 
Sağlığınız yerindeyse bence hiç acele etmeyın .

Rewora · Answer

Dostum ben sana söyleyeyim , bu tamamen %80 senin vücut tipinle alakalı bir durum.
Senin alacağın maksimum kilo sporsuz 10 kilo olur. Bunun içinde yatmadan önce cicibebe ve günlük 3500 kalori üzeri alman gerekiyor.
Sporla birlikte daha fazla kilo alabilirsin , mutlaka gainer kullan bilindik bir marka olsun paraya kıy.

AlfaBeta · Answer

Yatmadan once veya yatmaya yakin sakin biseyler yeme, reflu olursun , reflu her bebekte oluyor ve buyuyuncede malesef tekrar olmaya basliyor. gece yemek yemek sagliga zararli bunu yapmayi onerenler insan vucudunu anlayamayanlar. kilo almak icin saglikli, yagsiz aburcubursuz beslenmek sart, kilo alma uygulamasi indir gunluk 2bin 3 bin kalorilik yersen kilo alman kacinilmaz. herkes kilo alabilir, yontemi bu sekilde uygularlarsa. sagliksiz beslenirsen gobek yaparsin ve sagligindan olursun. reflu gibi bazi hastaliklar bikere basladimmi ameliyatsiz gecmiyo ve ameliyat bile olsan 5 10 yila tekrar basliyo oyuzden sagligina dikkat et lutfen

premiumdizayn · Answer

Mubi adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hayırlı aksamlar yasım 17 kilom 49-50 .
Biraz kilo almak istiyorum yakınımdakiler cok zayıfsın diyor &#128515; önerileriniz varsa yazarsanız sevinirim . Biraz kilo alıp vücut yapalım  		Sevgili arkadaşım 3 paket hurma al ve 3 kilo taze salatalık al. Bunu bur ay boyunca tüket ve bir ay sonunda değişimi göreceksin. Hem güzelleşecek hem sağlıklı kilo alacaksın.

Maharaja · Answer

Senin ben derdini seveyim  Biz göbekten kurtulamıyoruz adam kilo alamıyorum diyor. Spor yap, yemek ye, beslenmeni arttır, hacim yap. Bundan basit ne var. Bu arada sen daha dünyada yokken biz forumdaymışız

Mubi · Answer

Maharaja adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Senin ben derdini seveyim  Biz göbekten kurtulamıyoruz adam kilo alamıyorum diyor. Spor yap, yemek ye, beslenmeni arttır, hacim yap. Bundan basit ne var. Bu arada sen daha dünyada yokken biz forumdaymışız

Yorgunblack · Answer

Hocam başkalarının zayıfsın demesini takmayın boş konuşuyorlar , bende önceden çok zayıftım banada aynısını diyip moralimi bozuyorlardı şimdi 95, 100kilo arasıyım nasıl aldın dersen ilaçlar kilo aldırdı bana , şimdi zayıf olmak istiyorum