Kilo alamıyorum

Hayırlı aksamlar yasım 17 kilom 49-50 .
Biraz kilo almak istiyorum yakınımdakiler cok zayıfsın diyor 😃 önerileriniz varsa yazarsanız sevinirim . Biraz kilo alıp vücut yapalım

Evlen

hocam okul açılmadan önce 60 kiloydum. tabiri caizse hayvan gibi yiyerek 1 ayda 15 kilo aldım

Merhaba hocam 20 yaşımdayım 17 yaşımda kendimi kilo alamıyorum diye aşırı şartlamıştım notlar uygulamasından tablo yapıp her gün aç tartılmaya (tok tartıldıysam tok yazıyorum tabloya) başladım o kadar kafaya takmıştım ki 2 haftada 7 kilo aldım.

En çok fıstık ezmesi, pilav ve zeytinyağı aldırıyor bunları öğününüze mutlaka ekleyin, parası olan kilo alıyor tamamen yalan isterseniz alırsınız şekere ve yağa fazla yüklenip sağlığınızdan olmayın.

Her gece 00.00'da tavuk döner söyle. Sonra üzerine yat uyu. 1 ayda 5 kilo garanti. )

İstiyorsan sen evlenebilirsin hocam👍

Valla hocam gece yemek yemeye alışırsam kimse tutamaz beni 😁

Aslında işler çok basit, yaktığından fazla yersen kilo alırsın. Örneğin ben 17 yaşımda spora başladığımda 64 kiloydum, 2 yıl spor yaptım. 80 KG bandına çıktım. Temiz beslenip sağlam spor yaparsan çok rahat kilo alırsın.

Yatmadan önce cici mama ve keçiboynuzu karıştır bir kase ye 1 hafta sonra görüşürüz hocam