Kilo Alamıyorum

Evet bundan 1 1.5 sene önce bu tur bir konu yine açmıştım ancak pek birsey yapamamistim. tekrar açmak istedim.

21 yaşındayim ve yaşıtlarıma göre kilom çok fazla az ve bu yuzden küçük duruyorum. 21 yaşındayim ve 63 kiloyum. ne yapsamda kilo alamıyorum.
boyum 1.81 tarafı. hergun cok yesemde düzenli yesemde kilo alamıyorum ne yazık ki. bundan 4 5 ay önce spora başladım şehir degistim diye bıraktım fakat spora gittiğim zamanda 3 ayda anca 3kg zar zor aldim ve geri dustu yine.
yani anlayacağınız ne yesemde bana yaramıyor kilo alamıyorum ve tavsiyelerinize ihtiyacım var. yardımcı olursanız sevinirim sayın hocalarım.

ilerleyen zamanlarda alırsın rahat ol bende öyleydi banada böyle derlerdi harbi öyleymiş 30 a yaklaş bak nası alıyorsun hatta keyfini çıkar şuanki durumun

sağlıksız almanın yolunu bulmuştum ama tavsiye etmem sonra o aldıklarını da veremiyorsun
53 kiloydum 1 senede 20 kilo alarak 73 ü görmüştüm göbeğim benden 2 metre önde gidiyordu

Hocam biraz klasik bi yazı olucak fakat kalori takibi yaparak cidden kilo alabilirsiniz.(denendi,onaylandı.)
Normal öğünleriniz ile almanız gereken kaloriyi tamamlayıp üstüne kalorisi yüksek kuruyemiş-atıştırmalıklar ile kilo almanızı sağlayabilirsiniz.
İnternet üzerinden birçok kilo aldıran shake tarifleri mevcut ve konu hakkında detaylı bilgi veriliyor.
İşin matematiği;

https://www.youtube.com/watch?v=aDklIcZbXL4

Göbeğiniz ne oldu hocam bende 88 kilo olmuşum göbeğim baya çıktı göbeği erittiyseniz taktikleri verir misiniz

Spora başlamanızı tavsiye ederim. Çok faydasını gördüm

Ücretsiz Kalori takip uygulamaları var. Gün içinde ne yersen oraya yazarak takip etmelisin. Örneğin günde 3 bin kalori bandında yemek yiyerek bir hafta sonra kilonu takip et mutlaka kilo artışı olur. Ancak metobolizman hızlı besinleri hızlı yakıyorsan takibi bıraktığında aldığın kiloları normal bir kişiden daha hızlı verirsin

sonra 82 ye kadar çıktım ben daha da gitti. Sonra abur cubur yemeyi bıraktım biraz sağlıklı beslendim bol hareket geri kilo vererek 74 e düştüm ama hala biraz göbek var malsf :/

Hocam dogrudur ama genc yaslarda oldugum icin ve üniye baslayacağım için bu durum canımı sıkıyor bundan dolayı kilo almak istiyorum.
hocam her tavsiyeye acıgım valla zaten alırkende spor yapıcam bi yandan kasa ve vicuda vericem aldıgımı. ondan dolayı anlatabilirsiniz.
hocam onuda deniyordum kuru yemis alıoyrudm bomba mı neydi adı onlardan alıp ogun ogun iyiyordum fakat yine etki alamadım sporda yapıyordum
hocam baslamıstım zaten ama uniye gideceğim icin bırakmıstım simdi terkar baslamak istiyorum ama sağlam bi kilo alma yöntemi ile baslayıp ilerlemek tercihim.
evet metobolizmam hızlı hocam sıkıntım zaten o yakıyorum o yuzden bi kilo almam için farklı birşey lazım