Evet bundan 1 1.5 sene önce bu tur bir konu yine açmıştım ancak pek birsey yapamamistim. tekrar açmak istedim.

21 yaşındayim ve yaşıtlarıma göre kilom çok fazla az ve bu yuzden küçük duruyorum. 21 yaşındayim ve 63 kiloyum. ne yapsamda kilo alamıyorum.
boyum 1.81 tarafı. hergun cok yesemde düzenli yesemde kilo alamıyorum ne yazık ki. bundan 4 5 ay önce spora başladım şehir degistim diye bıraktım fakat spora gittiğim zamanda 3 ayda anca 3kg zar zor aldim ve geri dustu yine.
yani anlayacağınız ne yesemde bana yaramıyor kilo alamıyorum ve tavsiyelerinize ihtiyacım var. yardımcı olursanız sevinirim sayın hocalarım.