Gainer ve Kreatin kullananlara sorum

Question

Mass Gainer ve kreatin nasıl kullanılmalı?
Gainer spor sonrası
Kreatin spordan yarım saat önce deniliyor.
Peki spor olmadığı günler nasıl kullanılmalı veya kullanılmamalı?

Zeta · Answer

yıllardır düzenli olarak spordan önce 1 ölçek, sonra 1 ölçek creatine kullanıyorum salona gidiyim gitmiyim farketmeksizin. Kendi görüşüm kullanılan takviyelerin ara verilmemesi, çünkü zaten asıl amacın bunları vücutta depolamak olduğunu sayarsak neden ara verelim

Sinquary · Answer

Önerim hiç kullanmamanız.
Eğer kullanacaksanız Kreatin aynı saatlerde kullanıldığı sürece bir önemi yok Off-Day içerisinde de kullanılması lazım.
Aynı şekilde Mass Gainer içinde spesifik bir süre yok, içerisinde Protein ilavesi varsa spordan hemen sonra kullanın eğer yoksa yine sizin kararınıza kalmıştır.

Salihcanbolat · Answer

hocam ssn gainer alın en iyisi o 3 kutu bitirmiş birisi olarak söylüyorum. Creatinde çok farkeden bişe yok istediğiniz markayı alın

creatini ilk bir hafta günde 1 ölçek 
2. hafta günde 2 ölçek 
3. hafta günde 3 ölçek daha sonra günde bir ölçeğe düşürün tabi her hafta bir gün boş bırakarak yapın bu periyodu

Skysoldiers · Answer

Zeta adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									yıllardır düzenli olarak spordan önce 1 ölçek, sonra 1 ölçek creatine kullanıyorum salona gidiyim gitmiyim farketmeksizin. Kendi görüşüm kullanılan takviyelerin ara verilmemesi, çünkü zaten asıl amacın bunları vücutta depolamak olduğunu sayarsak neden ara verelim 		Spora gitmediğiniz günlerde nasıl kullanıyorsunuz. Sabah akşam?

Salihcanbolat · Answer

Skysoldiers adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Spora gitmediğiniz günlerde nasıl kullanıyorsunuz. Sabah akşam? 		 hocam bi farkı yok istediğiniz saatte alabilirsiniz

Skysoldiers · Answer

Salihcanbolat adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam ssn gainer alın en iyisi o 3 kutu bitirmiş birisi olarak söylüyorum. Creatinde çok farkeden bişe yok istediğiniz markayı alın

creatini ilk bir hafta günde 1 ölçek
2. hafta günde 2 ölçek
3. hafta günde 3 ölçek daha sonra günde bir ölçeğe düşürün tabi her hafta bir gün boş bırakarak yapın bu periyodu 		Spor olmayan günlerde kreatini nasıl kullanalım hocam. Yemek öncesi yemek sonrası farkedermi

Zeta · Answer

Skysoldiers adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Spora gitmediğiniz günlerde nasıl kullanıyorsunuz. Sabah akşam? 		açıkçası o kadar saati saatine dikkat etmiyorum, aklıma gelen saatte içiyorum. Bence saati saatine dikkat etmekte mantıksız, asıl amacın gün içerisinde vücuda belli bir takviyeyi almakla geçiyor, istersen 10 parçaya böl 10 seferde al istersen 2 seferde

Zirconium · Answer

Kreatin için şu videoyu izleyin hocam ben bu şekilde kullanıyorum.

https://www.tiktok.com/@gym_fareleri...02552692002054

Skysoldiers · Answer

Zirconium adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kreatin için şu videoyu izleyin hocam ben bu şekilde kullanıyorum.

https://www.tiktok.com/@gym_fareleri...02552692002054 		Farketmez

Grafiktasarimci · Answer

Zeta adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									yıllardır düzenli olarak spordan önce 1 ölçek, sonra 1 ölçek creatine kullanıyorum salona gidiyim gitmiyim farketmeksizin. Kendi görüşüm kullanılan takviyelerin ara verilmemesi, çünkü zaten asıl amacın bunları vücutta depolamak olduğunu sayarsak neden ara verelim 		Konudan bağımsız olarak saç dökülmesi veya seyrelme yaşadınız mı

Zeta · Answer

Grafiktasarimci adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Konudan bağımsız olarak saç dökülmesi veya seyrelme yaşadınız mı 		hayır hocam, söylentilere bakmayın hiç, istediğiniz yerden bilimsel araştırmalara bakın saç dökülmesinin %90'lik nedeni genetik, %10luk kısmı ise stres, kötü bakım gibi dış etkenler