• 10-05-2024, 01:43:43
    #1
    Merhabalar Kilo almak istiyorum ne yesem almiyorum

    Acilen 20 kilo almam lazim 1 hafta içinde

    En hizli kilo nasil alirim??
  • 10-05-2024, 01:45:12
    #2
    Önce kalori takibi yapın hocam günde kaç kalori alıyorsunuz onu hesapladıktan sonra 3000 kalori üstü almaya çalışın.
  • 10-05-2024, 01:45:33
    #3
    1 hafta içinde imkansız ama kalori hesabı yap ona göre tüketirsen çok iyi olur senin için + olarak spor yapıyorsan hardline gainer öneririm kilo almama yardımcı olmuştu app olarak : fatsecret kullanıyordum bu programa göre beslenirsen zamanla kilo alabilirsin. (önemli olan sağlıklı bir şekilde almak)
  • 10-05-2024, 01:45:35
    #4
    1 haftada 5 kilo aldırabilen varsa bir ödülde benden
  • 10-05-2024, 01:46:58
    #5
    Dostum 1 haftada 20 kilo alınır mı ? sonradan oluşabilecek hastalıkları hiç mi düşünmüyorsun ? kendini düşünmediğin gibi bir de yardımcı olana ödül vereceksin. Kilo alma ve verme süreci diyetisyen ve doktor arasında bağlantılı olan bir durumdur. Bir hastalığın varmı rahatsızlığın var mı böbreklerinde bir sorun varmı daha bir ton soru. Bunları ölçtürmeden bırak 20 kiloyu 1 gram bile alma.
  • 10-05-2024, 01:47:53
    #6
    1 hafta içinde sana 20 kilo kimse aldıramaz hocam, kusura bakma istediğin kadar tuzlu ye su iç ödem depola imkansız 1 haftada 20 kilo çekmezsin. kilo alıp vermenin formülü çok basittir, günlük kalori ihtiyacını hesaplarsın üstüne çıkarsan kilo almaya başlarsın, altına inersen kilo vermeye başlarsın uzun vadede. bunu iki ay desen yapardık bak çok güzel bi makro hesabı çıkartırdım. nasıl ki yıllarca aldığın kiloyu bir anda veremiyorsan, yıllarca yemediğinide bi haftada alamazsın. öyle bi miden metabolizman varsa zaten guiness'e beraber başvuralım.
  • 10-05-2024, 01:49:10
    #7
    EmreKuyu adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Merhabalar Kilo almak istiyorum ne yesem almiyorum

    Acilen 20 kilo almam lazim 1 hafta içinde

    En hizli kilo nasil alirim??
    20 kilo alamazsın imkansız. Alırsanda ölürsün. Muhtemelen askerlikle alakalı diye düşünüyorum. Ama o iş o kadar kolay değil.
    mahmutk adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    1 haftada 5 kilo aldırabilen varsa bir ödülde benden
    5 rahat alınır hocam ya tabiki spesifik bir rahatsızlığınız yoksa...
  • 10-05-2024, 01:49:14
    #8
    Sunucu Hizmetleri
    Marketten cicibebe ve süt alın, cicibebeyi bir kaseye dökün üzerine süt dökün iyice ezin karıştırın bu şekilde yiyin hafta içi sürekli tekrarlarsanız size ciddi kalori aldırıcaktır.
  • 10-05-2024, 01:50:10
    #9
    1 ayda 20 kilo alabilirsiniz. Kalori bombası shake tarifleri mevcut ancak sonunda fıtık mı olursunuz ne olur bilmem.
    1 haftada 20 kilo alırsanız muhtemelen hastanelik olursunuz