Kilo Nasil Alirim Yardimci Olana Ödül

Question

Merhabalar Kilo almak istiyorum ne yesem almiyorum

Acilen 20 kilo almam lazim 1 hafta içinde

En hizli kilo nasil alirim??

Strator · Answer

Acıyla başla tatlıyla bitir. her öğün ara öğünsüz ana öğün tüket. en az 5 öğün tüket hareket et.

GreedMedya · Answer

Hostolog adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Evet, cicibebe içerisinde ki malzemeler genel olarak karbonhidrat içerdiği için hızlı kilo almanıza faydalı olacaktır ve temel olarak cicibebe yemeniz yeterli olacaktır.

Cicibebe bisküvi adet başına düşen kalori:
Karbonhidrat 2.94 gr %79
Protein 0.22 gr %6
Yağ 0.56 gr %15 		Teşekkürler hocam detaylı yorum için saygılar

Turkic · Answer

100 gram ayçekirdeği 584,4 kalori.
1 bardak kola 122 kalori.

Oturduğunuz yerde fazladan günde 1 kilo çekirdek ile 2 litre kola tüketirseniz yaklaşık olarak günlük 1 kilo almanız mümkün olabilir. Ama sağlık durumu ne olur, o ayrı konu.

Enes59 · Answer

Kilo alabilmek için iştah olması lazım iştahın yoksa kiloyu zor alırsın iştah ne açar onu bilmem

DigitalTrade · Answer

cicibebe süt bal karıştır günde 4 tabak ye , normal yemekte  hamur işi tüket   boş durma otururken bile kuruyemiş ye , 1 hfta bunları yap evden hiç çıkıp yürüyerek kalori yakma günde 2.5 litre su iç

selimkoc · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhabalar Kilo almak istiyorum ne yesem almiyorum

Acilen 20 kilo almam lazim 1 hafta içinde

En hizli kilo nasil alirim?? 		Bir hafta çok uzun, büyük üstad Burhan Altıntop yönetimi ile anında sonuç alabilirsin

https://m.youtube.com/watch?v=EOcE6UeUsME

1) Hayatında düzenli spor yaptın mı? Spor yapmayı gerçekten biliyor musun? Sağlıklı ve estetik olarak dengeli kilo almak için, düzenli spor yapman lazım. Örneğin kürek sporu ile öğrenebilirsin.

2) Muhtelen günlük ihtiyacından fazla kalori almıyorsun. Ya da bir öğün çok yesen bile, diğer öğünlerde aynısını yapamıyorsun. Kilo alabilmen için her gün ihtiyacın olandan fazla kalori alman gerekiyor. Bu da ha deyince olabilecek bir şey değil. Yeme miktarını arttırman gerekiyor, bu konuda spor yapman fayda sağlar. Örneğin kürek sporunu doğru düzgün yemek yemeden yapman mümkün değil. yine kardiyo yüksek olarak, yüzme olabilir. Amerikan futbolu, su topu olabilir. Hiç zora gelemem diyorsan, hızlı tempolu yürüyüş yapabilirsin. Futbol, basketbol yapacaksan bir amatör kulüp ile yap. Fittness a da gidebilirsin ama ne kadar sağlıklı tartışılır. Vucüd ağırlığınla Fittness konusunu araştırabilirsin.

Bir başka deyişle, bazı insanlar bir oturuşta 1 kilo et yiyebilir ama muhtemelen sen o kategoride değilsin. Atıyorum, normalde 150gr et yiyorsan bunu kademeli olarak arttırman gerekiyor. Örneğin, internetten 3500-4500 kalori diyeti listesine bir bak. Gerçekten o listede yazılı yiyecekleri bir gün içinde yiyebilir misin? Her gün bunu tekrar edebilir misin? Zaten 4500 kalori alacağım diye kasmadan uzun süreye yayıp, günlük ihtiyacından bir miktar fazlasını alman en doğrusu. Yüksek kalori almak sağlığına zarar verir.

Beslenmeyi ve gıdalardaki kalorileri de öğrenmen lazım. Örneğin body building ciler çok tavuk yer ama kırmızı et genel olarak tavuk x2 kaloridir. Eğer çok miktarda yiyemiyorsan, daha fazla kalori için tavuk yerine kırmızı et yiyebilirsin.

Arkadaşlar cicibebe den bahsetmişler. En ucuz ve en kalorili yiyecek sanırım cicibebe ama bunu öğün olarak değil, ara öğün ya da akşam yemeğinden sonra yiyebilirsin. Yanında süt veya farklı içecekler içebilirsin.

Kuruyemiş kalorisi yüksel ara öğünlüklerden biri, bütçene göre tuzlu fıstık, Antep fıstığı, fındık, badem yiyebilirsin. 10-20 gram değil, 200-300gram.

Bimde eskiden uygun fiyatlı tuzlu krakerler vardı, yarım kg civarı paketlerde. Bunlardan da 200-300gr yiyebilirsin akşam yemeğinden sonra.

Öğrenci misin bilmiyorum ama para problemi yoksa pirzola, bonfile, antrikot, pastırma, kavurma, kuru et siz öğünün olmasın. kahvaltı da kavurmalı yumurta, pastırmalı yumurta, vs

Bunlar fikir vermesi açısından yazdım. Temel kural günlük ihtiyacından fazla kalori alırsan ve bunu her gün yaparsan kilo alırsın.

ayrıca doktora da bir görünebilirsin, ama malesef doktorlar bu konuyu çok ciddiye almıyorlar, herkes kilo vermeye çalışıyor  deyip çok ilgilenmiyorlar ama bazen vücudunda eksik enzim vb doktorun tespit edebileceği olabiliyor.

Örneğin her gün 4bin kalori zaten alıyorsan ve kilo alamıyorsan, sağlık problemi vardır. Örneğin kurt.

yiyorum ama kilo almıyorum ya da hiç yemiyorum ama kilo alıyorum sözleri palavradır. Günlük ihtiyacından fazla kalori alırsan kilo alırsın, az kalori alırsan da zayıflarsın. (Başka bir sağlık problemi yoksa)

Son olarak body buildingcilerin menüsü genelde haşlama tavuk, haşlama yumurta vs olur, senin böyle bir derdin yok, neyi seviyorsan onu yiyebilirsin, düzenli kardiyo içeren bir spor da yaparsan hem yeme düzenin olur, hem de daha sağlıklı kilo alırsın. Tabi bu 2 haftada olmaz.

toLqahan · Answer

Adana'ya gel
Sabah kelle paça.
Öğlen Ciğer 
Akşam Kebab
Gece şırdan.

kadere61 · Answer

1 haftada 20 kilo niye almak ister bir insan ben oraya takıldım.

tam tersi durumda 1 ay sadece su içerek 25 kilo vermiştim. 20 kilo alman çok ama çok zor. hele 1 haftada.

Zenuti · Answer

Sağlık açısından hızlı kilo verme ve alma tehlikelidir. Bunun sonuçları olur ve bu sonuçlar sizi pişman edebilir.
Konuya gelirsek film icabı kilo alan kişileri araştırır iseniz sonuca ulaşabilirsiniz.

masterthone · Answer

Bir kişi hariç kimse neden kilo almak istediğini sormamış...

A.AY · Answer

Neden bir hafta. Aceleniz ne. Bir hafta yerine 1 yıla yayarsanız olabilir.

galipahmett · Answer

Kardeşim 1 hafta yiyip s*çmasan yine 20kg yiyemezsin. Yani yenebilir ama zarganasın muhtemelen yiyemezsin. Spora başla, acil kilo alıp alıp yağ tulumu olmak istiyorsan yağlı şekerli ayırt etme götür. 4 - 5 aya fark edersin değişimi.

Hostolog · Answer

GreedMedya adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Olay burada cici bebe yemek galiba süt olmasa da olur mu yani

Çünkü o soğuk süt benim miğdemi feci bulandırıyor şunu yazarken bile çıkarıcam şimdi olduğum yere 		Evet, cicibebe içerisinde ki malzemeler genel olarak karbonhidrat içerdiği için hızlı kilo almanıza faydalı olacaktır ve temel olarak cicibebe yemeniz yeterli olacaktır.

Cicibebe bisküvi adet başına düşen kalori:
Karbonhidrat 2.94 gr %79
Protein 0.22 gr %6
Yağ 0.56 gr %15

OziyWeb · Answer

Çok basit yicen üzerine yatıcan

emrecanondes · Answer

1 gün içinde evlen 1 hafta içinde 20 kg alırsın

runo · Answer

konu sahibinin izni ile kilo nasıl verilir yardımcı olun.

eyefive5 · Answer

1 hafta içinde alamazsın 20 kilo en fazla 3-5 her yemeğin arkasına pekmez tahin ve kuruyemiş tozu her türlü yağlı olanalrdan  ( robotta çekilecek ) ekmeğin arasına sürülecek karıştırılıp. 1 haftada 3 kilo garanti

TPKmedya · Answer

@Mesut78; değeleri hocam yorumları bi oku sonra sende bi yorum yap &#128514;&#128514;&#128514;

Dark_Mark · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhabalar Kilo almak istiyorum ne yesem almiyorum

Acilen 20 kilo almam lazim 1 hafta içinde

En hizli kilo nasil alirim?? 		Kilo almak için dualar eden biri olarak. Bence hiç kilo alma. En hızlı almak istiyorsan gece ekmek arası peynir ye 

KİLO İYİ DEĞİLDİR.

yersan · Answer

Nutella ile bebe püskevit uyumadan önce ye.

Polat1903 · Answer

Gece ye

Tartaros · Answer

yiyecen dostuım başka çaresi yok balığını etini tavugunu pilavini yiyecen

Badyuzar · Answer

Hocam profilimdeki whatsap numarama yazarsanız yardımcı olabilirim &#128522;

EmreKuyu · Answer

Kaiser adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Halter, güreş olimpiyatlarında siklet değiştirmeyeceksen askerden kaçmak istiyorsun gibime geldi. 		Hocam askerlikten zaten muafim buyuk ihtimal saglik sorunum var

Swaid · Answer

Önce kalori takibi yapın hocam günde kaç kalori alıyorsunuz onu hesapladıktan sonra 3000 kalori üstü almaya çalışın.

engincanbesli · Answer

1 hafta içinde imkansız ama kalori hesabı yap ona göre tüketirsen çok iyi olur senin için + olarak spor yapıyorsan hardline gainer öneririm kilo almama yardımcı olmuştu app olarak : fatsecret kullanıyordum bu programa göre beslenirsen zamanla kilo alabilirsin. (önemli olan sağlıklı bir şekilde almak)

mahmutk · Answer

1 haftada 5 kilo aldırabilen varsa bir ödülde benden

cuvelious · Answer

Dostum 1 haftada 20 kilo alınır mı ? sonradan oluşabilecek hastalıkları hiç mi düşünmüyorsun ? kendini düşünmediğin gibi bir de yardımcı olana ödül vereceksin. Kilo alma ve verme süreci diyetisyen ve doktor arasında bağlantılı olan bir durumdur. Bir hastalığın varmı rahatsızlığın var mı böbreklerinde bir sorun varmı daha bir ton soru. Bunları ölçtürmeden bırak 20 kiloyu 1 gram bile alma.

ocon · Answer

1 hafta içinde sana 20 kilo kimse aldıramaz hocam, kusura bakma istediğin kadar tuzlu ye su iç ödem depola imkansız 1 haftada 20 kilo çekmezsin. kilo alıp vermenin formülü çok basittir, günlük kalori ihtiyacını hesaplarsın üstüne çıkarsan kilo almaya başlarsın, altına inersen kilo vermeye başlarsın uzun vadede. bunu iki ay desen yapardık bak çok güzel bi makro hesabı çıkartırdım. nasıl ki yıllarca aldığın kiloyu bir anda veremiyorsan, yıllarca yemediğinide bi haftada alamazsın. öyle bi miden metabolizman varsa zaten guiness'e beraber başvuralım.

bikuplemuhendis · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhabalar Kilo almak istiyorum ne yesem almiyorum

Acilen 20 kilo almam lazim 1 hafta içinde

En hizli kilo nasil alirim?? 		20 kilo alamazsın imkansız. Alırsanda ölürsün. Muhtemelen askerlikle alakalı diye düşünüyorum. Ama o iş o kadar kolay değil.
						mahmutk adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									1 haftada 5 kilo aldırabilen varsa bir ödülde benden  		5 rahat alınır hocam ya tabiki spesifik bir rahatsızlığınız yoksa...

Hostolog · Answer

Marketten cicibebe ve süt alın, cicibebeyi bir kaseye dökün üzerine süt dökün iyice ezin karıştırın bu şekilde yiyin hafta içi sürekli tekrarlarsanız size ciddi kalori aldırıcaktır.

kriptorehberin · Answer

1 ayda 20 kilo alabilirsiniz. Kalori bombası shake tarifleri mevcut ancak sonunda fıtık mı olursunuz ne olur bilmem. 
1 haftada 20 kilo alırsanız muhtemelen hastanelik olursunuz

hopetr · Answer

1 Haftada mümkün olan maks 2-3 kilodur fazlası sağlığına ciddi zarar verebilir.

Kaiser · Answer

Halter, güreş olimpiyatlarında siklet değiştirmeyeceksen askerden kaçmak istiyorsun gibime geldi.

EmreKuyu · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									1 hafta içinde sana 20 kilo kimse aldıramaz hocam, kusura bakma istediğin kadar tuzlu ye su iç ödem depola imkansız 1 haftada 20 kilo çekmezsin. kilo alıp vermenin formülü çok basittir, günlük kalori ihtiyacını hesaplarsın üstüne çıkarsan kilo almaya başlarsın, altına inersen kilo vermeye başlarsın uzun vadede. bunu iki ay desen yapardık bak çok güzel bi makro hesabı çıkartırdım. nasıl ki yıllarca aldığın kiloyu bir anda veremiyorsan, yıllarca yemediğinide bi haftada alamazsın. öyle bi miden metabolizman varsa zaten guiness'e beraber başvuralım. 		Peki nasil kalori hesapliyacagim?

ergener · Answer

Benim uyku problemim olduğu için ketya adlı bir ilaç kullanmıştım. Bu ilaç yüzünden fazladan 15 kilom var vermek istediğim. İlaç inanılmaz iştah açıyor. Önerebilirim.

ocon · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Peki nasil kalori hesapliyacagim? 		https://www.macfit.com/hesaplama-ara...alori-ihtiyaci

bunu google'lamaktan acizsin, askere gitmemek için yapıyorsan yemezler babam çok güzel alıyorlar askere. yılların spor geçmişi olan adam olarak söylüyorum, istediğin kadar anabolik yükle, iyon yükle 20 kilo a-la-maz-sın ! en çok vicuduna kalıcı sirayet edecek hasar yüklersin. sana 1 haftada 20 kilo alman için udemy photoshop kursu önerebilirim

TheSeth · Answer

gainer al

GreedMedya · Answer

Hostolog adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Marketten cicibebe ve süt alın, cicibebeyi bir kaseye dökün üzerine süt dökün iyice ezin karıştırın bu şekilde yiyin hafta içi sürekli tekrarlarsanız size ciddi kalori aldırıcaktır. 		Bu yorum haklı bir yorum ama sütle bunu yaparken kusasım geliyor sütü sevmediğim için , Ne önerirsiniz hocam

Devam ettirebilseydim süper olacaktı

LUNAJANS · Answer

storoid bile kulansan olmaz

Hostolog · Answer

GreedMedya adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bu yorum haklı bir yorum ama sütle bunu yaparken kusasım geliyor sütü sevmediğim için , Ne önerirsiniz hocam

Devam ettirebilseydim süper olacaktı 		Suyla yapabilirsiniz ama mide de ağrı yapıyor suyla yapınca meyve suyu vs. de benzer işlemi gerçekleştirebilirsiniz.

GreedMedya · Answer

Hostolog adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Suyla yapabilirsiniz ama mide de ağrı yapıyor suyla yapınca meyve suyu vs. de benzer işlemi gerçekleştirebilirsiniz. 		Olay burada cici bebe yemek galiba süt olmasa da olur mu yani

Çünkü o soğuk süt benim miğdemi feci bulandırıyor şunu yazarken bile çıkarıcam şimdi olduğum yere

Bilalizm · Answer

1 Haftada evin bütün rızkını bile yesen 20KG alamazsın

PrimeKey · Answer

Keşke imkan olsaydı 20 kilo transfer edebilseydim sana, ödülde istemezdim, bedava  )

EmreKuyu · Answer

alternatifk adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Keşke imkan olsaydı 20 kilo transfer edebilseydim sana, ödülde istemezdim, bedava ) 		İyi olurdu ahahahha 42 kilo falanim cok az bencee