1 hafta içinde sana 20 kilo kimse aldıramaz hocam, kusura bakma istediğin kadar tuzlu ye su iç ödem depola imkansız 1 haftada 20 kilo çekmezsin. kilo alıp vermenin formülü çok basittir, günlük kalori ihtiyacını hesaplarsın üstüne çıkarsan kilo almaya başlarsın, altına inersen kilo vermeye başlarsın uzun vadede. bunu iki ay desen yapardık bak çok güzel bi makro hesabı çıkartırdım. nasıl ki yıllarca aldığın kiloyu bir anda veremiyorsan, yıllarca yemediğinide bi haftada alamazsın. öyle bi miden metabolizman varsa zaten guiness'e beraber başvuralım.