Sigarayı nasıl bıraktın?

Takip , Şayet pc başında günde 2 pakete kadar çıkıyorum artık çokta rahatsızım

sigara bırakılmaz. azaltılır.

azaltmayı günde 20 dal içiyorsan önce 15 e çekersin. sonra 10 a sonra 4 e.

bu seviyeye geldikten sonra kurallar oluşturursun. özellikle sigara satışı olan yerlerden alışveriş yapmayı azaltırsın çünkü genelde kasada, kasiyerin hemen arkasında paketler gözüne sokulur. gördüğün an canın ister, 1 paket almak istersin. bu yüzden sigaraya maruz kalmayı azaltacaksın.

aynı şekilde, arkadaşlarınla buluşup görüşüyosan orada da içmicem diye kendini zorlamıcan, baskı, stres oluşturmayacaksın bünyende. içmek istiyorsan içeceksin.

buradaki esas limit, yalnız kaldığında n'aptığın.

evde, dışarda, sokakta içmeyeceksin. mekanda, ortamda canın çektiyse içeceksin en fazla.

ortam dağıldığında yine uzak duracaksın.

ben kendimi hiçbir zaman şartlamam. genel olarak günde 4-10 arasına limitlemiştim zaten. özellikle aç karna asla içmeme kuralım vardı. bunun faydası büyük.

2019 eylül ayından bu yana da bıraktım denebilir. toplasan 10-11 paket içmişimdir bu süre aralığında.

bıraktım diyor muyum, hayır. öyle bi koşullamam yok, niye kasayım. mesele bırakmak bırakmamak değil çünkü. mesele, iradene hakim olmak ve sınırlamayı bilmek. sen o sınırı belli şartlar içine kurarsan, onun dışında kalan alanlarda zaten tüketme gibi bi ihtiyacın olmayacak. iradeni güçlendir.

20 yıl süre ve ortalama günde iki paket içen hatta sabah kalkınca sigara içeceğim için heycanllanan biriydim .

Taki iki ay önce oğlum sabah ağlayarak uyandı baba sigaradan hasta olmanı istemiyorum dedi rüyasında görmüş !

Bu dönüm noktası oldu. 6 ay önce bırakan bir müşterimiz vardı aradım bilgi almak için biorezonans yöntemi ile tek seansta bırakmıştı ,

telefonu aldım aradım ve randevu aldım pazartesi konuştum perşembe randevu verdi bu arada tabi insan düşünüyor alışkanlık var tiryakilik var nasıl olacak stres yaptı ama çare yok bırakıcam .

Perşembeye kadar daha çok içtim biraz tiksineyim diye ve gittim randevuya ortalama 2 saat civarı süreceğini anlatttı ,

sonrasında artık vucut kesinlikle istemeyecek ama el alışkanlığı için kendinizi çerez vs birşeylerle oyalayabiliriz diye konuştuk

ve tiryakiliğimin üst seviyede olduğunu anlattım merak etme dedi neyse başladık iki saat içinde baya sohbet ettik

dedim sigarasız hayatı hatırlamıyorum bile nasıl olucak merak ediyorum derken oda 1 ay sonra nasıl içiyormuşum diyeceksiniz dedi ,

ben o günü ve ertesi günü çok rahat geçirdim ama 3 . gün biraz stresli oldum ama içmedim aradım tekrar söledim hemen gelin dedi

saolsun tekrar baktı vucutta toksin birikimi çok olduğunu sebebin bu olduğu ortaya çıktı ve ortalama 40 dakika kaldım ve ordan çıktığımda pamuk gibiydim ve oymuş şuan 2 ay oldu aşırı rahatım .

Uzun oldu kusura bakmayın ama gerçekten zor değil bu yöntem.

( hatta kayınpederim okadar zor olduğunu bildiği için sen 20 gün içme dedi bende giderim dedi ve gitti mecburen oda içmiyor )

Wellbutrin XL diye bir ilaç var eczaneden reçetesiz 200 lira karşılığında alabilirsiniz. Zyban muadili çok daha uygun fiyatlısı. Ben onunla bıraktım 3 aydır içmiyorum. Daha önce de bırakma tecrübelerim oldu ama hepsinde bir şekilde geri başladım. Bıraktıktan sonra 1 dal dahi içmemek gerek. İlacın yan etkileri var almadan önce doktorunuza görünmenizde fayda var. Antidepresan etkisi var ilaçta.

Direkt bıraktım. Benim püf noktam sigara ile bağlantı kurduğum şeylerden bir süre uzak kalmak oldu. Mesela sigara ile zihnimin bağlantı kurduğu bazı müzikler vardı, onları dinlemeyi bıraktım.

Manzaraya karşı sigara içip kafamı dinlediğim yerler vardı onlara gitmeyi bıraktım. Örnekler çoğaltılabilir. Buradaki amaç zihin o an veya o olayla kurduğu bağlantı nedeniyle sigara içme isteği oluşturuyor. Bundan uzak kalarak sigara isteğini minimuma indirdim

3 yıl oldu bırakalı. Bırakmam 3 ay aldı. Azaltarak ve 171 de ki Melike hanımla konuşarak bıraktım.

1 bahane üretmeyin
2 puro vs içine cekmediginiz tarzla 1 2 hafta idare edin
3 kökten bırakmış olun
Ben böyle biraktim 6 aydir. Arada bir nargileye gidiyorum keyfine o kadar.

İçmeyerek bıraktım

herkes bir anda bırak yazmış bir kaç tavsiye de bulunacağım.

1- allen carr sigarayı bırakmanın kolay yolu adlı video youtube'da bulunuyor izleyip bırakabilirsiniz genel ortalama bu sayede bıraktığını okuyorum. (en iyi yöntem olduğunu düşünüyorum)
2- ilaçlar ile bırakma: sigarayı bırakma merkezlerinin ilaçla bırakma yöntemleri var ama bazı ilaçlar çıkıyor kanser yaptığı öğreniliyor ilaç durduruluyor sonra başka bir ilaç ben tavsiye etmem
3- biorezonans ile sigarayı bırakma yöntemi: bu yöntemi bilmiyorum incelemekte fayda var
4- sigara yerine elektronik sigara vb. ürünlerin kullanımı: özür dilerim ama sadece aptallar bunu yaparak sigarayı bırakır diye düşünüyorum.

Her Şey Kararlı olmakla başlar sonrası tamamen disiplin. içmeyeceğim demek ve içmemek bu kadar basit olmalı (sigara kullanıyorum bunu sigara içmeyen birisi söylese güleriz ama inanın haklılar.

unutmayın. sigara k*k*in'den sonra en bağımlılığı yüksek bir uyuşturucu çeşididir. diğer uyuşturuculara kıyasla sadece kriz ve istek daha yumuşaktır ve bu sayede daha rahat bırakabiliriz..


ama dedikleri gibi kesinlikle ama kesinlikle bir anda kesip bir daha içmemek üzere vedalaşmak gerekiyor bazı cevaplarda bıraktım canım ara sıra istiyor 1 tane yakıyorum mesajları gördüm maalesef o arkadaşlar bıraktığını söylememeli çünkü halen nikotin bağımlılığı devam ediyor demektir.

1 adet sigara, bir puro çekimi veya nikotin sigarası hatta nargile içmek bile nikotin bağımlılığına devam ettiğinizi gösterir.

sigarayı bırakmak istiyorsanız anında bırakıp tekrar kesinlikle tütün ürünü içmemelisiniz. ilave olarak sigarayı bırakıp ilk aylarda olan kişiler kesinlikle ama kesinlikle bir tane içip bir deneyeyim bile demesin başa dönmeniz sadece 1 sigara ile başlar