Sigarayı nasıl bıraktın?

Question

Merhaba arkadaşlar sigarayı nasıl bıraktınız bir öneriniz var mı artık şu zıkkımdan kurtulmak istiyorum

mehmetkucukunal · Answer

20 yıl süre ve ortalama günde iki paket içen hatta sabah kalkınca sigara içeceğim için heycanllanan biriydim .

Taki iki ay önce oğlum sabah ağlayarak uyandı baba sigaradan hasta olmanı istemiyorum dedi rüyasında görmüş !

Bu dönüm noktası oldu.  6 ay önce bırakan bir müşterimiz vardı aradım bilgi almak için biorezonans yöntemi ile tek seansta bırakmıştı ,

telefonu aldım aradım ve randevu aldım pazartesi konuştum perşembe randevu verdi bu arada tabi insan düşünüyor alışkanlık var tiryakilik var nasıl olacak stres yaptı ama çare yok bırakıcam .

Perşembeye kadar daha çok içtim biraz tiksineyim diye ve gittim randevuya ortalama 2 saat civarı süreceğini anlatttı ,

sonrasında artık vucut kesinlikle istemeyecek ama el alışkanlığı için kendinizi çerez vs birşeylerle oyalayabiliriz diye konuştuk

ve tiryakiliğimin üst seviyede olduğunu anlattım merak etme dedi neyse başladık iki saat içinde baya sohbet ettik

dedim sigarasız hayatı hatırlamıyorum bile nasıl olucak merak ediyorum derken oda 1 ay sonra nasıl içiyormuşum diyeceksiniz dedi ,

ben o günü ve ertesi günü çok rahat geçirdim ama 3 . gün biraz stresli oldum ama içmedim aradım tekrar söledim hemen gelin dedi

saolsun tekrar baktı vucutta toksin birikimi çok olduğunu sebebin bu olduğu ortaya çıktı ve ortalama 40 dakika kaldım ve ordan çıktığımda pamuk gibiydim ve oymuş şuan 2 ay oldu aşırı rahatım .

Uzun oldu kusura bakmayın ama gerçekten zor değil bu yöntem.

( hatta kayınpederim okadar zor olduğunu bildiği için sen 20 gün içme dedi bende giderim dedi ve gitti mecburen oda içmiyor )

FinansalOzgurluk · Answer

4. Senem olacak herhalde doktora gittim sigara bırakma merkezine yönlendirdi ilaç verdiler 20 yıl günde 2 paket içen ben 15 günde bıraktım

VDT33 · Answer

her içtiğinde 100 tl başkasına hediye et.

erogluemre · Answer

VDT33 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									her içtiğinde 100 tl başkasına hediye et.  		10 TL daha koyar 2 paket sigara alırım &#129315;

D3LpHi · Answer

Bjrakmaya karar verdiğimde 1 ay falan günde 2 tane içtim, 1 ayın sonunda tamamen bıraktım 2 aya yakındır hiç içmedim, öncesinde hayatta bırakamam diyordum, bundan sonra hayatımda sigaraya yer yok.

FeoMartin · Answer

https://www.youtube.com/watch?v=AvQ6xJ22nI4

Selam hocam bu videoyu izledim ve kitabını ookuyorum halen 4 gündür ağzıma dahi vurmadım. Burada mantığı iyi anlamanız ve iyi odaklanarak izlemeniz lazım videoyu.

11 yıldır içiciyim.

eyefive5 · Answer

kafada bitiyor.oyun konsolu alıp kafanı sürekli dağıtmak iyi gelebilir.bunun yanında sürekli lolipop şeker yemek

Megend · Answer

Direk bıraktım bıçak keser gibi. 2 senedir içmiyorum.

Strator · Answer

Lise yıllarındayım. Eve geçtim ve paketi elime alıp düşünmeye başladım bunun bana faydası ne? zararı ne? iyi geldiğini düşündüğüm noktaların plasebo olduğunu düşündüm. Yani hiç bir faydası, yararı yokken hem paramdan hem sağlığımdan olmayı ve bunun için Allahın hesaba çekeceğini düşündüğümden sıkıştırıp top haline getirip attım şükür.Duygular ve hisler insanı çoğu zaman kaybetmeye götürür mantığınız sizi yönetsin

cagritr4 · Answer

Hiç başlamadım. Başlamaya hevesim bile olmadı

Muhammed06 · Answer

Yeni paket alma içmiyorum de ve bırak.

apache06 · Answer

Takip , Şayet pc başında  günde 2 pakete kadar çıkıyorum artık çokta rahatsızım

pinbtc · Answer

sigara bırakılmaz. azaltılır.

azaltmayı günde 20 dal içiyorsan önce 15 e çekersin. sonra 10 a sonra 4 e.

bu seviyeye geldikten sonra kurallar oluşturursun. özellikle sigara satışı olan yerlerden alışveriş yapmayı azaltırsın çünkü genelde kasada, kasiyerin hemen arkasında paketler gözüne sokulur. gördüğün an canın ister, 1 paket almak istersin. bu yüzden sigaraya maruz kalmayı azaltacaksın.

aynı şekilde, arkadaşlarınla buluşup görüşüyosan orada da içmicem diye kendini zorlamıcan, baskı, stres oluşturmayacaksın bünyende. içmek istiyorsan içeceksin.

buradaki esas limit, yalnız kaldığında n'aptığın.

evde, dışarda, sokakta içmeyeceksin. mekanda, ortamda canın çektiyse içeceksin en fazla.

ortam dağıldığında yine uzak duracaksın.

ben kendimi hiçbir zaman şartlamam. genel olarak günde 4-10 arasına limitlemiştim zaten. özellikle aç karna asla içmeme kuralım vardı. bunun faydası büyük.

2019 eylül ayından bu yana da bıraktım denebilir. toplasan 10-11 paket içmişimdir bu süre aralığında.

bıraktım diyor muyum, hayır. öyle bi koşullamam yok, niye kasayım. mesele bırakmak bırakmamak değil çünkü. mesele, iradene hakim olmak ve sınırlamayı bilmek. sen o sınırı belli şartlar içine kurarsan, onun dışında kalan alanlarda zaten tüketme gibi bi  ihtiyacın olmayacak. iradeni güçlendir.

Browland · Answer

secretgate adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bir maddeye bağımlılığınız varsa, yüksek ihtimalle kaygılı bir yapınız vardır. Bırakamıyorsanız da ilaçlar metodlar sadece geçici çözüm olur. Bu kaygıyı yenmeyi öğrenmelisiniz. Bu da psikoterapi ile olabilir. 		Bu güne kadar duyduğum en iyi cevap. Tebrik ederim. Ayrıca teşekkürler.

Mmuratts · Answer

Wellbutrin XL diye bir ilaç var eczaneden reçetesiz 200 lira karşılığında alabilirsiniz. Zyban muadili çok daha uygun fiyatlısı. Ben onunla bıraktım 3 aydır içmiyorum. Daha önce de bırakma tecrübelerim oldu ama hepsinde bir şekilde geri başladım. Bıraktıktan sonra 1 dal dahi içmemek gerek. İlacın yan etkileri var almadan önce doktorunuza görünmenizde fayda var. Antidepresan etkisi var ilaçta.

Vegvisir · Answer

Direkt bıraktım. Benim püf noktam sigara ile bağlantı kurduğum şeylerden bir süre uzak kalmak oldu. Mesela sigara ile zihnimin bağlantı kurduğu bazı müzikler vardı, onları dinlemeyi bıraktım.

Manzaraya karşı sigara içip kafamı dinlediğim yerler vardı onlara gitmeyi bıraktım. Örnekler çoğaltılabilir. Buradaki amaç zihin o an veya o olayla kurduğu bağlantı nedeniyle sigara içme isteği oluşturuyor. Bundan uzak kalarak sigara isteğini minimuma indirdim

murat709 · Answer

3 yıl oldu bırakalı. Bırakmam 3 ay aldı. Azaltarak ve 171 de ki Melike hanımla konuşarak bıraktım.

ESSA · Answer

1 bahane üretmeyin
2 puro vs içine cekmediginiz tarzla 1 2 hafta idare edin
3 kökten bırakmış olun 
Ben böyle biraktim 6 aydir. Arada bir nargileye gidiyorum keyfine o kadar.

Doubleth1nk · Answer

İçmeyerek bıraktım

hkarakoy · Answer

herkes bir anda bırak yazmış bir kaç tavsiye de bulunacağım.

1- allen carr sigarayı bırakmanın kolay yolu adlı video youtube'da bulunuyor izleyip bırakabilirsiniz genel ortalama bu sayede bıraktığını okuyorum. (en iyi yöntem olduğunu düşünüyorum)
2- ilaçlar ile bırakma: sigarayı bırakma merkezlerinin ilaçla bırakma yöntemleri var ama bazı ilaçlar çıkıyor kanser yaptığı öğreniliyor ilaç durduruluyor sonra başka bir ilaç ben tavsiye etmem
3- biorezonans ile sigarayı bırakma yöntemi: bu yöntemi bilmiyorum incelemekte fayda var
4- sigara yerine elektronik sigara vb. ürünlerin kullanımı: özür dilerim ama sadece aptallar bunu yaparak sigarayı bırakır diye düşünüyorum.

Her Şey Kararlı olmakla başlar sonrası tamamen disiplin. içmeyeceğim demek ve içmemek bu kadar basit olmalı (sigara kullanıyorum bunu sigara içmeyen birisi söylese güleriz ama inanın haklılar.

unutmayın. sigara k*k*in'den sonra en bağımlılığı yüksek bir uyuşturucu çeşididir. diğer uyuşturuculara kıyasla sadece kriz ve istek daha yumuşaktır ve bu sayede daha rahat bırakabiliriz..

ama dedikleri gibi kesinlikle ama kesinlikle bir anda kesip bir daha içmemek üzere vedalaşmak gerekiyor bazı cevaplarda bıraktım canım ara sıra istiyor 1 tane yakıyorum mesajları gördüm maalesef o arkadaşlar bıraktığını söylememeli çünkü halen nikotin bağımlılığı devam ediyor demektir.

1 adet sigara, bir puro çekimi veya nikotin sigarası hatta nargile içmek bile nikotin bağımlılığına devam ettiğinizi gösterir.

sigarayı bırakmak istiyorsanız anında bırakıp tekrar kesinlikle tütün ürünü içmemelisiniz. ilave olarak sigarayı bırakıp ilk aylarda olan kişiler kesinlikle ama kesinlikle bir tane içip bir deneyeyim bile demesin başa dönmeniz sadece 1 sigara ile başlar

Dinopis · Answer

Sigara içmeyenlerin ve nasıl bir illet olduğunu bilmeyenlerin bıraktırma taktiklerini dinlememekle işe başlayabilirsiniz. Vape konusunu "aptallık" olarak nitelendirenlere aldanmadan etrafta çokça olumlu örnek varken bu konuyu düşünebilirsiniz. "İçmeyen hiç birine bulaşmasın" ama vape; aromasız nbase ve doğru kullanım ile çok daha zararsız ve ateşlinin takıntı, bağımlılık, alışkanlık ve diğer fiziksel ruhsal saplantılarını ortadan kaldırabiliyor. İkisini beraber kullanma hatasına düşmeyin. Sigarayla vedalaşıp vape deneyin, nic oranını yüksekten başlayıp zamanla düşüre düşüre bundan da kurtulun.

CezaLet · Answer

Önce vape e geçtim. En son MTL yani sigara içimi içiyordum. Likitte ise aromasıza geçtim. Yani sadece nikotin ki ne kadar az zararı olursa o kadar iyi mantığıyla. En son bronşektazi olduğumu öğrendim ve sayılı günlerimi daha da uzatabilmek için komple onu da bıraktım. Ya şimdi bırak, ya da sayılı günlerin olduğunu öğrendiğinde pişman olup bırak. Seçenek senin.

rkalkan · Answer

25 yıl sigara kullandım. En az 3 kez 1-2 yıl bıraktığım oldu.
Kendi likitlerimi de ürettim, sigara yerine nargile, puro kullandım. Ancak tütüne bir şekilde yakın olduğunuzda, sigaraya geri başlama ihtimali yüksek. 

Toplum sağlığı merkezinden randevu alıyorsunuz. Doktor size ücretsiz 1 kutu hap veriyor.

İlk ilaç ile bırakma denemem tatil bayram gibi günlerin araya girmesi ile yarıda kaldı. Ancak ciddi olarak sigarandan uzaklaştırmıştı.

2. kez toplum sağlığına giderek 1 kutu daha ilaç aldım. Kullanımıma gün gün dikkat ettim. Çok rahatlıkla sigarayı 2. haftada bıraktım. 

En tiryaki olanların bile, ilacı düzgün kullanımı ve bırakma isteği ile bırabileceğini söyleyebilirim. Etrafımda onlarca kişi bıraktı.


Toplum sağlığı merkezleri gerçekten büyük nimet. Muayene ve ilaç ücretsiz.

ForReaL · Answer

erogluemre adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba arkadaşlar sigarayı nasıl bıraktınız bir öneriniz var mı artık şu zıkkımdan kurtulmak istiyorum 		Hocam günlük 2 paket sigara içen birisi olarak öncelikle kararlı olmalısın sonrasında azaltma vs ayaklarına hiç gerek yok direkt kesmen lazım sigara canın istedikçe sakız çiğnedim çerez yedim 20. Gün bı paket aldım içmeye yeltendim sonra icmicem lan diyip sakız çiğnemeye devam ettim paketi geri verdim &#128513;

chalap · Answer

Ben hiç kullanmadım da amcam 30 yıllık içiciydi ve p.tesi sigarayı bırakıyorum dedi ve bir daha ağzına sürmedi. Helal olsun dedim...

Screwy · Answer

escapist adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kim yavaş yavaş bırak derse inanma tekde keseceksin 21 gün sabredeceksin daha da istemezsin. Kokusu mideni bulandırır bir zaman sonra 		Kesinlikle katılıyorum. Bende aynı yolla bıraktım. Bir anda bıraktım sonrasında zor bir süreç olabiliyor ama irade gösterildiği zaman daha kolay oluyor.

AyyıldızWeb · Answer

sx mini glass v2  aromamizer v3 plus  0,6 nikotin ile başlayıp yavaş yavaş azaltıp bıraktım  6 ayda

cetinbeyy · Answer

erogluemre adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba arkadaşlar sigarayı nasıl bıraktınız bir öneriniz var mı artık şu zıkkımdan kurtulmak istiyorum 		nikotin yerine kafein koyabilirsin hocam yani sigara içmek yerine sert bi kahve içersen kafein yüklemiş olursun. kafeinde bağımlılık yapar ama yoksunluğu daha hafiftir sigaradan

escapist · Answer

Kim yavaş yavaş bırak derse inanma tekde keseceksin 21 gün sabredeceksin daha da istemezsin. Kokusu mideni bulandırır bir zaman sonra

SuskuN42 · Answer

Bir dal sigarayı süte sürün ardından kurumaya bırakın kuruduktan sonra içmeye çalışın

lefxt · Answer

Keşke bırakabilsem de size bir şey diyebilsem, ama insan bırakamıyor, dertleniyor, içiyor, darlanıyor, içiyor, reddediliyor, içiyor. Allah beterinden korusun. Umarım bırakabiliriz.

grammedya · Answer

Çok deneme yaptıö direk bırakma konusunda ama yolum hep sanayiye düşüp stres olunca yine başladım ortalama 1-2 hafta hiç içmemiştim

denizlibilici · Answer

Ben bir kız dolayısıyla tekrar başlayacağım bir ara bırakmıştım . Direk bırakıyorsun hocam olay bu bence zaten bu şeyin nasıl bağımlısı oluyor insanlar anlamıyorum bir içtim kokusu pert etmişti bağımlısı olunacak bir durum yok

DartkGandalf · Answer

Direkt bıraktım. Paramla bile bile kendimi zehirlemenin aptallık olduğunu düşündüm. 10 yıldır da içiyordum. Şimdi 1-2 ay da bir canım çok bir şeye sıkılmışsa bir tane içiyorum o kadar.

Haz · Answer

tütüne geçtim

Emirhano · Answer

ben çok bırakmayı denedim ama harbi bırakamadım

YusufArda · Answer

Hocam bi anda kes , küçük  kardeşin , çocuğun varsa çok zararlı onun sen yanında içmesen bile sigara içilen bir evde bulunması.

Ersinco · Answer

Bir gün grip oldum, sigara tat vermedi. Bir içtim iki içtim derken içmiycem daha ne tat alabiliyorum bide boğazıma zarar dedim. 4 Gün sonra grip bitti, 4 gündür hiç içmiyorsam şimdi içmemin bir anlamı yok dedim ve bitirdim.

erogluemre · Answer

Emirhano adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									ben çok bırakmayı denedim ama harbi bırakamadım 		Bende de  durum aynı bırakmak yerine aksine bu aralar daha fazla icmeye basladim

erogluemre · Answer

Screwy adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kesinlikle katılıyorum. Bende aynı yolla bıraktım. Bir anda bıraktım sonrasında zor bir süreç olabiliyor ama irade gösterildiği zaman daha kolay oluyor. 		Bende de miğde bulantısı olmaya başladı ramazanı bekliyorum kendimi oyle avutuyorum birakirim diye

dijitalkaptan · Answer

bırakma keyfine bak

maxmyt · Answer

Bir kaç deneme, ama başarısız..

Emirhano · Answer

erogluemre adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bende de durum aynı bırakmak yerine aksine bu aralar daha fazla icmeye basladim 		bu şartlar altında bırakabileni tebrik ediyorum ben

serkanzade · Answer

Şu kitabı bir deneyin hocam https://www.amazon.com.tr/S%C4%B0GAR.../dp/6055524775

erogluemre · Answer

dijitalkaptan adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									bırakma keyfine bak 		Tamam knka sağolasın oneri için

tunatun · Answer

birden bırak diyenlere bakma  birden soğuk suya girmek gibi olur şoka girer bünye o yüzden alıştırarak içerek bırakacaksın vücut kendini temizledikçe aldığın nikotin miktarınıda düşüreceksin

erogluemre · Answer

Emirhano adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									bu şartlar altında bırakabileni tebrik ediyorum ben 		Aman hocam zaten bu durumlardan dolayı da bırakmıyorum sitresden felan

AIOR · Answer

Bir maddeye bağımlılığınız varsa, yüksek ihtimalle kaygılı bir yapınız vardır. Bırakamıyorsanız da ilaçlar metodlar sadece geçici çözüm olur. Bu kaygıyı yenmeyi öğrenmelisiniz. Bu da psikoterapi ile olabilir.

erogluemre · Answer

secretgate adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bir maddeye bağımlılığınız varsa, yüksek ihtimalle kaygılı bir yapınız vardır. Bırakamıyorsanız da ilaçlar metodlar sadece geçici çözüm olur. Bu kaygıyı yenmeyi öğrenmelisiniz. Bu da psikoterapi ile olabilir. 		Herkesde olduğu gibi gelecek ve ulke durumları dışarı çıkamaz olduk. Hayat pahalı