Kilo almak için massgainer takviyesi istiyorum.

Arkadaşlar aylık 10 20 kilo garanti almam lazım son zamanlarda baya zayıfladım... iştahım aham şaham yok günde 1 ögün yesem yetebiliyor bazen. sonra yemeyip 1-2 hafta sonra , 3-4 gün için toplu yemek yiyip günlük 5-6 ögün kapatıyorum.. iştahım yok fazla.
kilo 50-55 arasi vardir yoktur. boy 1,70 ve üzeri diyebiliriz tam bilmiyorum. kilo almam gerekiyor..

bende senin gibiyim hocam sabah 6.32 makarna yaptım yiyorum konu takip

Hocam siz robot musunuz? 1 ayda nasıl 10-20 kilo alıyorsunuz? Öyle bir şey mümkün olsa bile sağlığınıza ciddi anlamda zarar verecektir. Kilo almamın en sağlıklı yolu spor yapmaktır. Kilo=günlük aldığınız kalori>günlük yaktığınız kalori

Siz yemediğiniz sürece gainerin kutusunu kafaya dikseniz yine kilo alamazsınız. 2 ayda 16 kilo aldım, aldığımın hepsini 1 sene içinde geri verdim. Yavaş yavaş sağlıklı kilo almaya bakın.

sorun burda 7 göbektir bu haldeyim aşırı yemek yiyemiyor kilo alamıyorum. alısılmısın dısına cıkıp hızlıca bi kilo alıp vücutu toparlamam lazım

Nasıl aldınız ki

Yarın yokmuş gibi yemek yiyip fıstık ezmesi yiyerek.

Bu tarz ürünler işe yarayabilir gibi gelir herkese. Ama 1-2 öğün, yanında gainer ile kilo almanız çok zor. Yanında spor yapsanız, hem iştahınız açılır, hem motive olmuş olursunuz.

Spor işin içinde olsa, tavsiyelerim olurdu. Ama olmadığı için, %100 öğün sayınızı arttırmanızı ve su alımını yükseltmeniz lazım.

1 haftalık alışverişinizi yapın. Maksimum 3 saat aralıklarla, yemeye çalışın. Çok üşengeçseniz, noodle gibi şeyler de alabilirsiniz. Yoksa tabii ki "pilav, makarna, patates, bulgur" bu karbonhidratları hazırlayıp, 2-3 seferde tüketebilirsiniz. Bunlar kilo alımında ana besinler diyebiliriz. Protein de sınırımız yok. Bu karbonhidratların yanında yiyebildiğinizi yiyebilirsiniz.

Yoğurt, ekmek gibi şeyler de öğünleriniz de iyi yardımcılar olarak bulunabilir, kilo alımında. Bana sorarsanız gainer olayına girmeden önce, yemek düzeninizi düzeltin. Gainer gibi şeyler, yemek +1 gainer olursa verimli olur. Yani fiyatlarını bilmiyorum ama o paraya gerçek karbonhidratları öneririm.

Kendinizi önce hazırlamanız lazım, kafa olarak. Fat secret isimli bir uygulama vardı. Onu indirip, 1 haftada olsa, kalori takibi yapmanızı öneririm.

Şu an 1000 civarı kalori bile belki almıyorsunuz. 2000-2500 kalori almaya başlarsanız 15 gün içinde farkı ortaya çıkmaya başlar. Mutlaka 3 litreye yakın da su için.

Spor yaparsanız veya açık havada sahil, orman, ağaçlık alanlar da yürüyüş, 30dk, 1 saat filan, yine iştahınızın açılmasına yardımcı olacaktır.

Uygulama da ne kadar eksik yediğinizi, neler yemeniz konusunda size yardımcı olacaktır. Az biraz sizi motive eder. Alışverişinizi yapıp, kilo almaya başlarsınız. Neredeyse 3-4 yıl içinde 35 kg civarı aldım. Çok düzenli ve bazen hızlı almama rağmen, hiçbir zaman 1 ayda 20 kg alamadım. Bu imkansız gibi bir şey zaten doğal yollarla.

Günde 4-5 defa yarım ekmek karışık tost yiyin, bunu 2-3'e saat aralarla yapın ve 2-3 litra su için gün boyu, yine alırsınız. (Hiç yemediğiniz için) Bu dediklerimi yapıp, yanında da gainer alırsanız, işe yarar tabii ki

Ek olarak
Fıstık ezmesi, muz, kuruyemiş gibi şeyleri, çerez niyetine arada yerseniz, ara öğün olarak. Bu iş baya hızlanacaktır

Kolay gelsin

Herife bak sporsuz görünüşünü değiştirmeye çalışıyor