Kilo almak için massgainer takviyesi istiyorum.

Question

Arkadaşlar aylık 10 20 kilo garanti almam lazım son zamanlarda baya zayıfladım... iştahım aham şaham yok günde 1 ögün yesem yetebiliyor bazen. sonra yemeyip 1-2 hafta sonra , 3-4 gün için toplu yemek yiyip günlük 5-6 ögün kapatıyorum.. iştahım yok fazla.
kilo 50-55 arasi vardir yoktur. boy 1,70 ve üzeri diyebiliriz tam bilmiyorum. kilo almam gerekiyor..

semihmalkoc53 · Answer

bende senin gibiyim hocam sabah 6.32 makarna yaptım yiyorum konu takip

ibocum · Answer

Hocam siz robot musunuz? 1 ayda nasıl 10-20 kilo alıyorsunuz? Öyle bir şey mümkün olsa bile sağlığınıza ciddi anlamda zarar verecektir. Kilo almamın en sağlıklı yolu spor yapmaktır. Kilo=günlük aldığınız kalori>günlük yaktığınız kalori

Luwexigo · Answer

Siz yemediğiniz sürece gainerin kutusunu kafaya dikseniz yine kilo alamazsınız. 2 ayda 16 kilo aldım, aldığımın hepsini 1 sene içinde geri verdim. Yavaş yavaş sağlıklı kilo almaya bakın.

Tartaros · Answer

Luwexigo adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Siz yemediğiniz sürece gainerin kutusunu kafaya dikseniz yine kilo alamazsınız. 2 ayda 16 kilo aldım, aldığımın hepsini 1 sene içinde geri verdim. Yavaş yavaş sağlıklı kilo almaya bakın. 		sorun burda 7 göbektir bu haldeyim aşırı yemek yiyemiyor kilo alamıyorum. alısılmısın dısına cıkıp hızlıca bi kilo alıp vücutu toparlamam lazım

ismailyldz0042 · Answer

Luwexigo adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Siz yemediğiniz sürece gainerin kutusunu kafaya dikseniz yine kilo alamazsınız. 2 ayda 16 kilo aldım, aldığımın hepsini 1 sene içinde geri verdim. Yavaş yavaş sağlıklı kilo almaya bakın. 		Nasıl aldınız ki

Luwexigo · Answer

ismailyldz0042 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Nasıl aldınız ki 		Yarın yokmuş gibi yemek yiyip fıstık ezmesi yiyerek.

Sores_Alp · Answer

Bu tarz ürünler işe yarayabilir gibi gelir herkese. Ama 1-2 öğün, yanında gainer ile kilo almanız çok zor. Yanında spor yapsanız, hem iştahınız açılır, hem motive olmuş olursunuz.

Spor işin içinde olsa, tavsiyelerim olurdu. Ama olmadığı için, %100 öğün sayınızı arttırmanızı ve su alımını yükseltmeniz lazım.

1 haftalık alışverişinizi yapın. Maksimum 3 saat aralıklarla, yemeye çalışın. Çok üşengeçseniz, noodle gibi şeyler de alabilirsiniz. Yoksa tabii ki "pilav, makarna, patates, bulgur" bu karbonhidratları hazırlayıp, 2-3 seferde tüketebilirsiniz. Bunlar kilo alımında ana besinler diyebiliriz. Protein de sınırımız yok. Bu karbonhidratların yanında yiyebildiğinizi yiyebilirsiniz.

Yoğurt, ekmek gibi şeyler de öğünleriniz de iyi yardımcılar olarak bulunabilir, kilo alımında. Bana sorarsanız gainer olayına girmeden önce, yemek düzeninizi düzeltin. Gainer gibi şeyler, yemek +1 gainer olursa verimli olur. Yani fiyatlarını bilmiyorum ama o paraya gerçek karbonhidratları öneririm.

Kendinizi önce hazırlamanız lazım, kafa olarak. Fat secret isimli bir uygulama vardı. Onu indirip, 1 haftada olsa, kalori takibi yapmanızı öneririm.

Şu an 1000 civarı kalori bile belki almıyorsunuz. 2000-2500 kalori almaya başlarsanız 15 gün içinde farkı ortaya çıkmaya başlar. Mutlaka 3 litreye yakın da su için.

Spor yaparsanız veya açık havada sahil, orman, ağaçlık alanlar da yürüyüş, 30dk, 1 saat filan, yine iştahınızın açılmasına yardımcı olacaktır.

Uygulama da ne kadar eksik yediğinizi, neler yemeniz konusunda size yardımcı olacaktır. Az biraz sizi motive eder. Alışverişinizi yapıp, kilo almaya başlarsınız. Neredeyse 3-4 yıl içinde 35 kg civarı aldım. Çok düzenli ve bazen hızlı almama rağmen, hiçbir zaman 1 ayda 20 kg alamadım.  Bu imkansız gibi bir şey zaten doğal yollarla.

Günde 4-5 defa yarım ekmek karışık tost yiyin, bunu 2-3'e saat aralarla yapın ve 2-3 litra su için gün boyu, yine alırsınız. (Hiç yemediğiniz için) Bu dediklerimi yapıp, yanında da gainer alırsanız, işe yarar tabii ki

Ek olarak
Fıstık ezmesi, muz, kuruyemiş gibi şeyleri, çerez niyetine arada yerseniz, ara öğün olarak. Bu iş baya hızlanacaktır

Kolay gelsin

Batu75 · Answer

Herife bak sporsuz görünüşünü değiştirmeye çalışıyor

ozgur_medya · Answer

Whatsapp'tan ulaşırsanız beslenme konusunda yardımcı olabilirim.

smsonaylar · Answer

1.80 boyunda 80 kilo biri olarak, bundan 10 sene önce yine 1.80 boyunda 52 kilo biriydim. Kilo almak, vermekten çok daha zor. Ayda 10-20 kiloyu bugün profesyonel bodybuilderlar alamaz imkan yok.

Önce iştah olayını halletmeniz lazım. Ben nasıl hallettim? Haftanın 4 günü spor yaparak acıkmayı öğrendim. Daha fazla yemeye başladım. Weight gainer ile karbonhidrat bastım vücuda. Dolayısıyla karbonhidrat şişirdi. Karbonhidrat ağırlıklı beslenmek kilo almak için hızlı ve pratik çözüm.

Bir çok arkadaşımın dediği gibi önemli olan kaliteli ve sağlıklı kilo almak. Sağlığınızı kaybettikten sonra aldığınız 20 kilonun hiç bir önemi olmayacaktır.

Sporla kilo almak en sağlıklısı olacaktır sizin için. Spor yaparak kilo alınır mı demeyin, spor sizi ideal kiloya getirecektir. Yeme alışkanlığınız değişecektir. Vücut kalori harcadığı için kalori isteyecek ve yemenizi sağlayacaktır. Su kaybettiği için, daha fazla su içmenizi sağlayacaktır.

Weight gainer ile spora başlayıp, 3 ay sonra creatin ve bcaa da ekleyerek güzel bir forma kavuşabilirsiniz. Tabi ki doğru bir program ve disiplin ile.

McCall · Answer

Hocam bu konuya çok düşkünüm çünkü aynı sorunlardan bende muzdaripim , pirinç unu almanızı tavsiye ediyorum sabah öğle akşam 3 defa tüketebilirseniz 150-200 gram süte katın ocakta lapa olana kadar pişirin sonra içine çikolata fıstık ezmesi ekleyin hem tatlı oluyor hemde nerden baksanız 1000 kalori civarı , heralde 3000 kalori almış olursunuz bir de üstüne başka şeylerde yersiniz 4-5 bin kalori yapar haftada 2 kilo rahat alırsınız diye düşünüyorum bu da ayda 6 kilodan fazla yapar