Fitness Giden Arkadaşlar.

Question

Selamün Aleyküm. 
Fitness yapan arkadaşlarımıza bir sorum olacaktı zayıf kişiler gide bilirler mi ya daha çok zayıflarsa böyle bir olasılık var mıdır iştahımız fazla yok

KeyCodE · Answer

ayazbey adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Diyetisyenden mi bahsediyorsunuz hocam 		Yok hocam fitnessten hocana danışırsan bilgi verir.

zeXerden · Answer

Gidebilirain kankam, misal kendimden öğrnek vereyim. Ben hayatım boyunca blirli bir kilonun üstüne çıkamayan birisiydim, zayıftıö ve metabolizmam çok hızlı çalışıyordu bu yüzden de kilo alamıyordum(genlerim sağolsun).Spora giderken iştahım daha da açıldı fakat kilo artışım kalori olarak değil kas kütlesi olarak oldu. Hani bu yağ oranı düşük her yanından kas fışkıranlar var ya onlar gibi oldum. Baya da estetik bir duruşun oluyor, ben de kalori yerine kas kütlesi ile kilomu yükseltmeye devam etmeyi hedefledim. Güzel bi yanı da şu, dışardan bakınca çok kaslı görünmüyorsun ama kaslarını sıktığında bir anda kas yığınına dönüşüyosun, ilizyon gibi oluyor.

ayazbey · Answer

Murataraz adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									1.5 Ayda 49 Kilodan 59 Kiloya çıktığımı bilirim hocam zayıflarda kilo alır ben almıştım şahsen ordaki diyetisyen bana liste hazırlamıştı ona göre hareket ediyodm hatta bazen listenin fazlasını bile yediğimi hatırlıyorum.

İştah konusuna gelecek olursak spor yapıpta iştahının açılmama gibi bi şansı yok diye düşünüyorum.

Spordan önce günde 2 öğünle idare eden ben spor yaparken o kadar acıkıyodumki 5-6 öğünü görüyodum her gün 		Hocam bunları okudukça hevesim artıyor peki spora gitmeden önce aç mı tok mu gitmeliyim veya spordan önce proteinli çikolatalar var içecek içe bilir miyim veya spor esnasın da su yerine protein sütleri içsem olur mu

Ofcourse · Answer

ayazbey adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Selamün Aleyküm. 
Fitness yapan arkadaşlarımıza bir sorum olacaktı zayıf kişiler gide bilirler mi ya daha çok zayıflarsa böyle bir olasılık var mıdır iştahımız fazla yok  		Tabi ki gidebilir. Düzenli beslenme ve aktiviteler sonucunda iştahınızda açılacaktır.

Murataraz · Answer

1.5 Ayda 49 Kilodan 59 Kiloya çıktığımı bilirim hocam zayıflarda kilo alır ben almıştım şahsen ordaki diyetisyen bana liste hazırlamıştı ona göre hareket ediyodm hatta bazen listenin fazlasını bile yediğimi hatırlıyorum.

İştah konusuna gelecek olursak spor yapıpta iştahının açılmama gibi bi şansı yok diye düşünüyorum.

Spordan önce günde 2 öğünle idare eden ben spor yaparken o kadar acıkıyodumki 5-6 öğünü görüyodum her gün

t4ko · Answer

Vücut ağırlıklı çalıştıkça, kas yırtılmaları gerçekleşiyor. Ardından sağlam ve sağlıklı protein odaklı beslenirsen, kaslar büyüyor ve kas kütlen artıyor. Kiloyu böyle alıyor genelde zayıf kişiler, salona gelirsen pek çok kişinin zayıf olduğunu göreceksin

Gelistirici · Answer

Tabii ki gidebilirsiniz

LaynThemes · Answer

Ertaş adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									iştah olayı spor ile çözülecek değil. Iraktan ilaç aldık, iştağı resmen dibini vuruyor, 1 ayda 10 kilo aldım. 		hocam nasıl bir ilaç daha öncede yazmıştınız

RUNOK · Answer

Merhabalar aynı sorunla bende karşılaşmıştım. Öncelikle 6kg aldım sağlıklı bir şekilde almaya çalışıyorum bu ay sonunda 3. ayım olacak. 
Tavsiyelerim:
- beslenme düzeni oluştur.
- gramajı düşük kalorisi yüksek besinler tüket (tavuk-pilav olayı gerçekten var)
- yeterli kalori alamadığın durumlarda ek gıda ile örneğin gainer veya protein tozu ile kendini destekle ( bunu yaparken bol bol su içmeyi unutma)
- sporu da devamlılık haline getirmen gerekmekte sakın pes etme.
- besin takip uygulamaları bulunmakta onlardan takip et günlük kaç kalori aldığını
- Alman gerekenden fazla kalori al her gün.

!! Gainer ve Protein tozu kullanmadan önce bi doktora gitmeni, kan tahlili ve idrar tahlili yaptırmanı tavsiye ederim.

Ben bu dediklerimi uygulayarak haftada 5 gün spora gidiyorum bölgesel çalışıyorum ve kilo aldım gainer kullanımımı biraz azalttım çünkü fazla geliyordu daha yavaş kilo alabilmek adına daha az kullanıyorum.

ayazbey · Answer

Ertaş adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									İştah yoksa ve çok yavaş kilo alıyorsanız, 1 ayda taş çatlasın en fazla 1-2 kilo alırsınız. Başka türlü zor 		Alayım da gerisi önemli değil hocam ya

Granny · Answer

ayazbey adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam malum şu ki ben hap yutamıyorum kücüklükten gelme bir korku  		İştah yoksa ve çok yavaş kilo alıyorsanız, 1 ayda taş çatlasın en fazla 1-2 kilo alırsınız. Başka türlü zor

ayazbey · Answer

Ertaş adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									iştah olayı spor ile çözülecek değil. Iraktan ilaç aldık, iştağı resmen dibini vuruyor, 1 ayda 10 kilo aldım. 		Hocam malum şu ki ben hap yutamıyorum kücüklükten gelme bir korku

Granny · Answer

iştah olayı spor ile çözülecek değil. Iraktan ilaç aldık, iştağı resmen dibini vuruyor, 1 ayda 10 kilo aldım.

Walwe41 · Answer

Spor yaptıkça karnin acikacak hatta salondan çıkmadan karnın acikmaya başlar. Kilo almak için tavuk pilav ye hergun sabahları yumurta ye en az 2 tane kolay gelsin

ayazbey · Answer

bugracreative adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									"3 saatte bir yemek yiyordum hocam. Midem kaldırmıyor diye bir şey yok hocam, gerekirse kusana kadar yiyeceksiniz. Diğer türlü kilo alma işi biraz sıkıntı, söyleyeyim. Yerinizde olsaydım şöyle yapardım: 6 öğün yediğinizi varsayalım. Dışarıya çıkan birisiyseniz yemekleri hazırlayın, işte bunları bugün bitireceğim diye kendinize söz verin. Spora gitmeden önce öğününüzü yiyin, 1.5 saat bekleyin sindirsin mideniz sonra antremana gidin, antremanı sağlam atın. Vücudunuzu bilmediğim için kardiyo konusunda bir şey diyemeyeceğim ama amacımız burada zaten kilo almak olduğundan pek tavsiye etmem. Sağlam antreman peşine zaten acıkacaksınızdır. Antremanda çok su içmeyin çünkü sizi şişirir. Bir de takviye olarak kendinize gainer alın. Antremana gitmeden önce ve antreman sonrası için 1 aya 4-5kg alabilirsiniz diye düşünüyorum. Vücudunuzu en iyi siz tanırsınız, o yüzden boşuna diyetisyenlere, fitness hocalarına para verip beslenme programı yazdırmayın. Spor salonundaki hocanıza 'kilo almak istiyorum, bana ona göre bir beslenme programı verin' derseniz verecektir. Eğer vermezse karbonhidrat oranı yüksek şeyler yemeye özen gösterin. Pirinç mesela, ben 250 gr pirinç yiyorum her öğünde, siz de öyle yapabilirsiniz. Patates haşlaması mutlaka her öğünde, mutlaka bulundurun, baya işe yarıyor. Gerisi de sizin bu programa uymanıza kalıyor, diyebilirim." 		Çok teşekkür ederim hocam bilgileriniz için

bugracreative · Answer

ayazbey adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam sizde de aynı durum varmış ben de şu an 53 54 kiloyum ve ben yiyemiyorum açıkcası miğdem kalkıyor hocam ve rahatsız oluyorum çok yiyince nasıl başardınız  		"3 saatte bir yemek yiyordum hocam. Midem kaldırmıyor diye bir şey yok hocam, gerekirse kusana kadar yiyeceksiniz. Diğer türlü kilo alma işi biraz sıkıntı, söyleyeyim. Yerinizde olsaydım şöyle yapardım: 6 öğün yediğinizi varsayalım. Dışarıya çıkan birisiyseniz yemekleri hazırlayın, işte bunları bugün bitireceğim diye kendinize söz verin. Spora gitmeden önce öğününüzü yiyin, 1.5 saat bekleyin sindirsin mideniz sonra antremana gidin, antremanı sağlam atın. Vücudunuzu bilmediğim için kardiyo konusunda bir şey diyemeyeceğim ama amacımız burada zaten kilo almak olduğundan pek tavsiye etmem. Sağlam antreman peşine zaten acıkacaksınızdır. Antremanda çok su içmeyin çünkü sizi şişirir. Bir de takviye olarak kendinize gainer alın. Antremana gitmeden önce ve antreman sonrası için 1 aya 4-5kg alabilirsiniz diye düşünüyorum. Vücudunuzu en iyi siz tanırsınız, o yüzden boşuna diyetisyenlere, fitness hocalarına para verip beslenme programı yazdırmayın. Spor salonundaki hocanıza 'kilo almak istiyorum, bana ona göre bir beslenme programı verin' derseniz verecektir. Eğer vermezse karbonhidrat oranı yüksek şeyler yemeye özen gösterin. Pirinç mesela, ben 250 gr pirinç yiyorum her öğünde, siz de öyle yapabilirsiniz. Patates haşlaması mutlaka her öğünde, mutlaka bulundurun, baya işe yarıyor. Gerisi de sizin bu programa uymanıza kalıyor, diyebilirim."

ayazbey · Answer

KeyCodE adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kilo almaya yönelik programlar var hocam. 		Diyetisyenden mi bahsediyorsunuz hocam

ayazbey · Answer

bugracreative adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam tabii ki zayıf kişiler gidebilir sağlam bir beslenme programı ile kilo alabilir takviyeler ile destekleyebilirsiniz iştah konusunda problemleriniz varsa ama daha yeni olduğunuz için spor alanında başlarda tavsiye etmem önce zorla yemek yemek zorundasınız. 50KG başlamıştım şu an 72KGyim. 1 ay gittiniz diyelim başladığınız kilodan da düştüğünüzü görürseniz korkmayın yağ oranınız düştüğü için kilo vermiş oluyorsunuz sonra temiz beslenip devam edeceksiniz. bir an da kg almayı da beklemeyin günlük kalori takibi yapmayı da unutmayın  sabır işi olduğunu da unutmamalısınız. 		Hocam sizde de aynı durum varmış ben de şu an 53 54 kiloyum ve ben yiyemiyorum açıkcası miğdem kalkıyor hocam ve rahatsız oluyorum çok yiyince nasıl başardınız

KeyCodE · Answer

Kilo almaya yönelik programlar var hocam.

broqee · Answer

zamanında 62 kilo başladım 80 kiloyum. Daha da zayıflamazsın öyle bir durum yok fakat eğer yemezsen kasların gelişse bile hala zayıf gözükeceksin ve zaten gelişim de yetersiz olacak. Mutlaka kilo almalısın, bunun için özel olarak öğünler hazırlamalısın çaba sarf etmelisin. Vücut geliştirme maalesef sadece antremana gidip geleyim kaslı, kalıplı olayım denilebilecek bir spor değil. Bu işin yarısı antreman ise yarısı da beslenmedir. İştahın yoksa kendini zorlayarak yemeye çabalayacaksın, güzel antreman yapıp acıkacaksın bir süre sonra miden de açılacak ve çok yemeye de alışacaksın.

bugracreative · Answer

Hocam tabii ki zayıf kişiler gidebilir sağlam bir beslenme programı ile kilo alabilir takviyeler ile destekleyebilirsiniz iştah konusunda problemleriniz varsa ama daha yeni olduğunuz için spor alanında başlarda tavsiye etmem önce zorla yemek yemek zorundasınız. 50KG başlamıştım şu an 72KGyim. 1 ay gittiniz diyelim başladığınız kilodan da düştüğünüzü görürseniz korkmayın yağ oranınız düştüğü için kilo vermiş oluyorsunuz sonra temiz beslenip devam edeceksiniz. bir an da kg almayı da beklemeyin günlük kalori takibi yapmayı da unutmayın  sabır işi olduğunu da unutmamalısınız.

RakipsizHizmet · Answer

Merhaba zayıf kişi gidebilir.  Kendinizi çok fazla hırpalamayın harcadığınız kaloriden fazla kalori alın. Eğer durumunuz iyiyse öğün sayısını 4 veya 5 yapıp gainer alın.

ayazbey · Answer

DrMellon adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bir zamanlar bende aynı düşüncedeydim fakat gidince ön yargım kırıldı  spor yaptıkça daha acıkmaya başlıyorsun askerden sonra sporu bıraktım şimdi duba gibiyim durduramıyorum kendimi  biri beni durdursun. 		Hahahaha  aman hocam durun ayıptır söylemesi 53 kiloyum kilonuzun yarısını ala bilirim hiç önemli değil

DrMellon · Answer

ayazbey adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									İyi bir beslenme olmayınca daha çok zayıflamayalım hocam korku bu  ama aksine kas gelişir sadece uzun sürer düşüncem bu 		 Bir zamanlar bende aynı düşüncedeydim fakat gidince ön yargım kırıldı  spor yaptıkça daha acıkmaya başlıyorsun askerden sonra sporu bıraktım şimdi duba gibiyim durduramıyorum kendimi  biri beni durdursun.

ayazbey · Answer

ocuu adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									İlkte bir zayıflama görürsünüz saha sonra kalıb yapmaya başlarsınız 		Evet sanırım vucut alışacak spor da iştah aça bilir sanırım

ocuu · Answer

İlkte bir zayıflama görürsünüz saha sonra kalıb yapmaya başlarsınız

ayazbey · Answer

iguanamehmet adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam giderseniz illaki kalori yakcaksınız yaktığınız kalori açığını kapatmazsanız zayıflarsınız 		İşte hocam sorun bu. Beslenmeyi alamazsam daha çok zayıflarım ama sanırım alırım olmadı takviye gıda alırım

iguanamehmet · Answer

hocam giderseniz illaki kalori yakcaksınız yaktığınız kalori açığını kapatmazsanız zayıflarsınız

ayazbey · Answer

DrMellon adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Aleyküm Selam tabi gidebilir kilosu olan kilo verebilirken zayıf olanda sporla kilo alabilir hem kas yapabilir  		İyi bir beslenme olmayınca daha çok zayıflamayalım hocam korku bu  ama aksine kas gelişir sadece uzun sürer düşüncem bu

DrMellon · Answer

Aleyküm Selam tabi gidebilir kilosu olan kilo verebilirken zayıf olanda sporla kilo alabilir hem kas yapabilir  spor yaptıkça iştahın artacaktır sürekli acıkacaksın.