Uyku sorunum hakkında

Merhabalar,
24 saat nöbetin sonunda dayanabilecegimizi düşünürseniz tekrar uyumayın ve akşama kadar durabilirseniz uykunuz ilk geldigi anda direk uyuyun bence uykunuzda bu şekilde yaparak düzene sokmuş olabilirsiniz

Hocam onu da denedim o zaman da 40 saatten fazla uykusuz kaldim yine uyuyamadim

Konudaki arkadaşların da dediği gibi en yakın zamanda bir nöroloji veya beyin cerrahisi doktoruna danışmanızı öneririm.

uyku ilacı ile düzene sokulur diye düşünüyorum uyuma saatin gelmeden 1 saat önce at uyu gibime gelmiyor degil hani 1 ay uygulasan ise yarar diye dusunuyorum insan herhalde 1 ayda uyku hapına bagımlı olmaz

Sen bilirsin, dediğim gibi çok hafif bir ilaç. Gün içerisinde etkisini dahi görmezsin. Aynı sorundan hastaneye gittiğimde doktor bana bu ilacı yazdı, ilk gün etki etti bende ama doktor bana "1 haftaya etkisini gösterir" falan demişti. İlk gün sabah kahvaltıdan sonra içtim, akşam yatağa girdiğimde kolay bir şekilde uyudum. Kullanacaksanız bence bir şey olmaz çünkü çok hafif fakat siz yine de kendi araştırmanızı yapın ve doktor tanıdığınız varsa sorun.

Ayrıca ;

-Yatağa yattıktan sonra telefonla oynamayı bırakın, mavi ışık uykunuzu farkında olmadan kaçırıyor.
-Olabildiğince karanlık bir yerde uyumaya çalışın, karanlığı elde edemiyorsanız uyku için göz bandajlarından alabilirsiniz.
-Mümkün olduğunca sessiz bir ortam oluşturun
-Çok kısık bir sesle meditasyon, doğa, kuş sesi gibi sesler açabilirsiniz ama çokkk düşük seviyede.
-Tekrar ediyorum, kesinlikle telefonla oynamayın.
-Sigara içiyorsanız yatağa yatmadan en az 1 saat önce içmeyi kesin.

Şimdiden iyi uykular umarım bu tavsiyelerim işe yarar

Çalışırken aşırı çay ve kahve tüketiminiz var mı? Beslenme düzeninize dikkat ediyor musunuz? Stres ve kaygı yaşamanıza neden olan durumlar var mı? Açıkcası bir çok nedeni olabilir hocam. Umarım kısa sürede düzelir.

Hocam çay sevmem kahve çok az beslenme dikkat etmiyorum o olabilir. Stres ve kaygı edecek pek birşeyim yok. Teşekkür ederim

Eskiden yağmur sesi iyi gelirdi bi tekrar deneyim her şey için elinize sağlık çok yardımcı oldunuz özellikle siz . Allahım işinizi rast getirsin