Uyku sorunum hakkında

Question

Merhaba herkese iyi geceler dilerim.
Sizlere bir sorunumu paylaşmak istiyorum. Bu sorunu yaşayanlar veya öneri sunmak isteyenler lütfen yardım etsin..

Ben 24 saat çalışan (nöbet) bi memurum.

Saat şu an 00.28 ben uyumak için saat 7 de yatağa girdim hâlâ uyuyamadım...
Ve biliyorum sabaha kadar uyuyamayacağım. Çünkü ilk olmuyor çoğu zaman uyuyamiyorum ve sabaha kadar gözüm kapalı ama uyku 0.

Buna bir çözüm bilen yok mu Allah peygamber aşkına çalıştığım gün kendimi boğasim geliyor uykusuzluktan. Uyucam diye şartliyorum belki de sebebi o.. lütfen yaşayan bilen bi öneri.

8 5 çalışsam bu kadar önemsemicem..

bluecrown · Accepted Answer

Pwdec adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Reçetesiz mi acaba 		Evet eczanelerden alabilirsin. Yani antidepresan sınıfında ve çok hafif bir ilaç. Sabah kahvaltıdan sonra bir tane alıyorsun. Gün içerisinde uykunu getirmiyor fakat akşam yatağa yattıktan sonra uyumana yardımcı oluyor. Dediğim gibi mutlaka doktora danış.

Pwdec · Answer

bluecrown adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Aynı sorun için doktora gittim. Bana Fulsac diye bir ilaç verdi, kullanmaya başladım. Aynı şekilde yatıyordum ama saatlerce uyuyamıyordum. Bu ilacı kullanmaya başladıktan sonra yatağa giriyorum en fazla 1 saat sonra uyuyorum.

Gerçi 2-3 senedir kullanıyorum artık o da fayda etmemeye başladı

ÇOK ÖNEMLİ DİPNOT : İlaç antidepresan sınıfında olduğu için doktora danışmadan kesinlikle kullanmayınız.

Pwdec · Answer

bluecrown adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Aynı sorun için doktora gittim. Bana Fulsac diye bir ilaç verdi, kullanmaya başladım. Aynı şekilde yatıyordum ama saatlerce uyuyamıyordum. Bu ilacı kullanmaya başladıktan sonra yatağa giriyorum en fazla 1 saat sonra uyuyorum.

Gerçi 2-3 senedir kullanıyorum artık o da fayda etmemeye başladı

ÇOK ÖNEMLİ DİPNOT : İlaç antidepresan sınıfında olduğu için doktora danışmadan kesinlikle kullanmayınız.

Reçetesiz mi acaba

Ayrıca ;

-Yatağa yattıktan sonra telefonla oynamayı bırakın, mavi ışık uykunuzu farkında olmadan kaçırıyor.
-Olabildiğince karanlık bir yerde uyumaya çalışın, karanlığı elde edemiyorsanız uyku için göz bandajlarından alabilirsiniz.
-Mümkün olduğunca sessiz bir ortam oluşturun
-Çok kısık bir sesle meditasyon, doğa, kuş sesi gibi sesler açabilirsiniz ama çokkk düşük seviyede.
-Tekrar ediyorum, kesinlikle telefonla oynamayın.
-Sigara içiyorsanız yatağa yatmadan en az 1 saat önce içmeyi kesin.

Şimdiden iyi uykular umarım bu tavsiyelerim işe yarar  		Eskiden yağmur sesi iyi gelirdi bi tekrar deneyim her şey için elinize sağlık çok yardımcı oldunuz özellikle siz . Allahım işinizi rast getirsin

Pwdec · Answer

hurgeneral adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Çalışırken aşırı çay ve kahve tüketiminiz var mı? Beslenme düzeninize dikkat ediyor musunuz? Stres ve kaygı yaşamanıza neden olan durumlar var mı? Açıkcası bir çok nedeni olabilir hocam. Umarım kısa sürede düzelir. 		Hocam çay sevmem kahve çok az beslenme dikkat etmiyorum o olabilir. Stres ve kaygı edecek pek birşeyim yok.  Teşekkür ederim

NightCr4ft · Answer

Çalışırken aşırı çay ve kahve tüketiminiz var mı? Beslenme düzeninize dikkat ediyor musunuz? Stres ve kaygı yaşamanıza neden olan durumlar var mı? Açıkcası bir çok nedeni olabilir hocam. Umarım kısa sürede düzelir.

bluecrown · Answer

Pwdec adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam doktora gitmeyi beklemek fln istemiyorum hafif ise bi şey olmaz herhalde 		Sen bilirsin, dediğim gibi çok hafif bir ilaç. Gün içerisinde etkisini dahi görmezsin. Aynı sorundan hastaneye gittiğimde doktor bana bu ilacı yazdı, ilk gün etki etti bende ama doktor bana "1 haftaya etkisini gösterir" falan demişti. İlk gün sabah kahvaltıdan sonra içtim, akşam yatağa girdiğimde kolay bir şekilde uyudum. Kullanacaksanız bence bir şey olmaz çünkü çok hafif fakat siz yine de kendi araştırmanızı yapın ve doktor tanıdığınız varsa sorun.

Ayrıca ;

-Yatağa yattıktan sonra telefonla oynamayı bırakın, mavi ışık uykunuzu farkında olmadan kaçırıyor.
-Olabildiğince karanlık bir yerde uyumaya çalışın, karanlığı elde edemiyorsanız uyku için göz bandajlarından alabilirsiniz.
-Mümkün olduğunca sessiz bir ortam oluşturun
-Çok kısık bir sesle meditasyon, doğa, kuş sesi gibi sesler açabilirsiniz ama çokkk düşük seviyede.
-Tekrar ediyorum, kesinlikle telefonla oynamayın.
-Sigara içiyorsanız yatağa yatmadan en az 1 saat önce içmeyi kesin.

Şimdiden iyi uykular umarım bu tavsiyelerim işe yarar

coder85 · Answer

uyku ilacı ile düzene sokulur diye düşünüyorum uyuma saatin gelmeden 1 saat önce at uyu gibime gelmiyor degil hani 1 ay uygulasan ise yarar diye dusunuyorum insan herhalde 1 ayda uyku hapına bagımlı olmaz

SuskuN42 · Answer

Pwdec adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam onu da denedim o zaman da 40 saatten fazla uykusuz kaldim yine uyuyamadim 		Konudaki arkadaşların da dediği gibi en yakın zamanda bir nöroloji veya beyin cerrahisi doktoruna danışmanızı öneririm.

Pwdec · Answer

SuskuN42 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhabalar,
24 saat nöbetin sonunda dayanabilecegimizi düşünürseniz tekrar uyumayın ve akşama kadar durabilirseniz uykunuz ilk geldigi anda direk uyuyun bence uykunuzda bu şekilde yaparak düzene sokmuş olabilirsiniz 		Hocam onu da denedim o zaman da 40 saatten fazla uykusuz kaldim yine uyuyamadim

SuskuN42 · Answer

Merhabalar,
24 saat nöbetin sonunda dayanabilecegimizi düşünürseniz tekrar uyumayın ve akşama kadar durabilirseniz uykunuz ilk geldigi anda direk uyuyun bence uykunuzda bu şekilde yaparak düzene sokmuş olabilirsiniz

Pwdec · Answer

bluecrown adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Aynı sorun için doktora gittim. Bana Fulsac diye bir ilaç verdi, kullanmaya başladım. Aynı şekilde yatıyordum ama saatlerce uyuyamıyordum. Bu ilacı kullanmaya başladıktan sonra yatağa giriyorum en fazla 1 saat sonra uyuyorum.

Gerçi 2-3 senedir kullanıyorum artık o da fayda etmemeye başladı

ÇOK ÖNEMLİ DİPNOT : İlaç antidepresan sınıfında olduğu için doktora danışmadan kesinlikle kullanmayınız. 		Reçetesiz mi acaba

KeyCodE · Answer

Uyku laboratuvarına git hocam. Geçmiş olsun.

bluecrown · Answer

Aynı sorun için doktora gittim. Bana Fulsac diye bir ilaç verdi, kullanmaya başladım. Aynı şekilde yatıyordum ama saatlerce uyuyamıyordum. Bu ilacı kullanmaya başladıktan sonra yatağa giriyorum en fazla 1 saat sonra uyuyorum.

Gerçi 2-3 senedir kullanıyorum artık o da fayda etmemeye başladı

ÇOK ÖNEMLİ DİPNOT : İlaç antidepresan sınıfında olduğu için doktora danışmadan kesinlikle kullanmayınız.

walenkino · Answer

profesyonel yardım

Pwdec · Answer

Alengirik adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bunun cozumu varsa bi doktora gidip tedavi almanız olacaktır hocam. 		En mantiklisi fakat doktor işini de ben sevmiyorum

Alengirik · Answer

Bunun cozumu varsa bi doktora gidip tedavi almanız olacaktır hocam.