Haşlanmış Yumurta Kilo mu Aldırır Kilo mu Verdirir ?

Merhabalar
Kilo vermek için yaklaşık 1 haftadır diyete başladım.
Sabah 2 haşlanmış yumurta
Öglen 1 kase yogurtlu yulaf ezmesi
Ara ögün 1 haşlanmış yumurta
Akşam yatmadan 2-3 saat önce 1 kase yogutlu yulaf ezmesi
Gün boyunca max yarım ekmek
Su 2-3 litre
Bir haftada ortalama 4 kg verdim bu şekilde .Devam ediyorum.
Az önce nette bir yazı gördüm yazı şu şekilde ;

Günde Haşlanmış ve Tavada 2 Yumurta Yemek Kilo Yapar mı?
Günde Haşlanmış ya da tavada 2 adet yumurta tüketmek kilo aldırabilir. Aldığınız kalori miktarını azaltmak istiyorsanız yumurtayı tavada pişirerek değil haşlayarak tüketmeye özen göstermeniz gerekir. Haşlanmış yumurta kalori bakımından en zengin olan kısım iç kısımda bulunan sarı yerdir. Yumurtanın sarısı ise adeta bir protein deposu olarak bilinir. Eğer yumurtanın sarısını tüketmekten hoşlanmıyorsanız sadece beyaz kısmını da tüketerek daha az kalori alabilirsiniz. Tavada tereyağ ile pişirilen yumurtayı ekmek ile birlikte tüketmek alacağınız kalori miktarını çok önemli bir şekilde arttırır.

Yukarıdaki yazı kafamı karıştırdı.
Günde 3 adet haşlanmış yumurtanın bana avantajı mı yoksa dezavantajı mı olur sizce ?

Yağda yumurtaya göre kalorisi daha az oluyor diye biliyorum. Genede kalorisi mevcut.

Kilo alma ve vermeyle ilgili en basitinden anlatmak istiyorum. Günlük yaktığınız kaloriden fazla kalori tüketirseniz kilo alırsınız. Yaktığınızdan az yerseniz kilo verirsiniz. Şimdi yumurta konusuna gelecek olursak, yumurtanın sarısı tok tutar. O yüzden 2 tane yumurta yemeniz hem protein hem de sizi doyurma hissi oluşturacaktır. Bol su içmenizi bol spor yapmanızı öneririm.

Sporda kilo vermek istiyorsanız; az kilo çok tekrar

Kilo almak, kilo vermekten daha zor. Bunu da burada belirteyim...

Yumurta neredeyse alabileceğiniz en kaliteli protein, kilo alma verme durumu yediğiniz yemekten çok günlük aldığınız kaloriye bağlıdır hocam örneğin günlük 1600 kalori sizi mevcut kiloda tutuyorsa, 1600 kalorinin üstüne aldığınız her kaloriyi vücudunuz kilo olarak tutar 1600'ün altında aldığınız her kalori de kilo vermenizi sağlar. Özet olarak şu kilo yapar bu yapmaz diye özel bir durum yok

Haşlarsanız eğer çok düşük bir kaloriye sahip oluyor kesinlikle haşlayarak tercih etmenizi öneririm ben maydonoz ile beraber salata haline getiriyordum

Kilo almak isteyen biri olarak yediginiz yiyecekleri ben de tüketiyorum hocam

3 yumurta. 1'i tam diğer ikisinin sadece beyazı şeklinde de yenilebilir. Sarısı protein deposu değildir protein beyazındadır. Sarısının sporcular için fazla tüketilmesi önerilmez içerisinde kolesterol vardır.

Öncelikle hocam yazı kafanızı karıştırmış fakat neredeyse kalorisi olmayan bir gıda ürünü yok diyebilirim. O yazıyı yazan kişi sadece kıyaslama yapmış. Kızartma ile haşlama arasındaki farkı söylemiş.

Haşlanmış yumurtanın kalorisi düşük olduğu gibi gün içinde sizi tok tutan ve acıktırmayan bir gıdadır. Faydaları çok ama çoktur. Zengin protein içeriğine sahiptir. Sporcular kas yapmak istediklerinde ise genelde çiğ olarak tüketmektedirler.

Daha önce uyguladığım kilo verme yöntemime benziyor kilo verme şekliniz.


Size detaylı yazayım yapmak isterseniz.


1,5 litre su dolu şişesinin içerisine akşam saatlerinde 1 adet çubuk tarçın, 4 dal maydonoz ve yarım limonu koyun. sabaha kadar dinlensin ve gün içinde tüketin.

Faydası: Maydonoz ödem attırır, Limon yağ yaktırır, Tarçın ise günlük şeker ihtiyacını karşılar. Böylelikle gün içinde tatlı şeyler çekmez canın.

Yoğurtu ise gece uykuya dalmadan önce 1 kaseye koy kırmızı pul biber ve toz tarçınla karıştır öyle ye. Pul biber gece uyku esnasında yağ yakımı gerçekleştirir. Metabolizmayı çalıştırır. Yoğurt ise hem bağırsaklarını düzenler hemde iyi bir uyku almanı sağlar.

Son olarak bu işi bilinçli bir şekilde yapmak istiyorsanız ücretsiz olan ve sizi bilgilendiren Fatsecret uygulamasını telefonunuza yükleyiniz. Çok fazla faydasını göreceksiniz. İncelemenizde fayda var.