Kilo alma ve vermeyle ilgili en basitinden anlatmak istiyorum. Günlük yaktığınız kaloriden fazla kalori tüketirseniz kilo alırsınız. Yaktığınızdan az yerseniz kilo verirsiniz. Şimdi yumurta konusuna gelecek olursak, yumurtanın sarısı tok tutar. O yüzden 2 tane yumurta yemeniz hem protein hem de sizi doyurma hissi oluşturacaktır. Bol su içmenizi bol spor yapmanızı öneririm.

Sporda kilo vermek istiyorsanız; az kilo çok tekrar

Kilo almak, kilo vermekten daha zor. Bunu da burada belirteyim...