Ne yaparsam yapayım uyuyamıyorum

Question

Merhaba arkadaşlar geceleri uyuyamıyorum sabaha karşı uyuyabiliyorum 4-5 gibi uyuyup 7.30 geri kalkıp işe gidiyorum çalışamıyorum yardımcı olur musunuz fikriniz var mı ne yapabilirim ilaç falan kullansam zararı olur mu önerilerinizi bekliyorum.

benmurat25 · Accepted Answer

Bende yıllardır bu sorunla uğraşıyorum bu bir hastalık kaygı bozukluğu yaşadığınız olumsuz şeyler acaba olacakmı acaba gelecekmi acaba gidecekmi hep kafanızda bu tür sorular yatağa girdiğinizde sürekli düşünmeler ben hala atlatamadım ama eskisi gibide değilim artık kafamı yatağa koydummu uyuyabiliyorum youtube videosunda bir doktorun videosunu izlerken bir şey söyledi o kafamda kaldı onu uygulamaya çalışıyorum sorun olacakmı diye düşünme sorun olduğunda düşün belki sorun olmayacak ama sen sorun olana kadar kendini hep sorun olmuş gibi hissedeceksin hepimiz sorunlar yaşıyoruz sevdiklerimize bir şey olurmu olacakmı hapse girermiyim gibi belki bunların hiç biri olmayacak ama biz her gün sanki olacakmış gibi kaygılar duyup kendimizi mahvediyoruz hayatı akışına bırak sorun olmadığında değil sorun olduğunda düşün.

Python7 · Answer

Yas kucukce normal 35 in falan ustune cikinca istesendw ayakta kalamiyorsun.35 e kadar bende öyleydim ama 2 3 senedir alsamlari uyumamak icin dirensemse yok olmuyor

berkx · Answer

zelzele58 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									1 tane Atarax atıyorsun. 1 saat sonra nalları dikip uyuyorsun. (ben öyle yapıyorum) 		reçetesiz veriliyor mu hocam

LaynThemes · Answer

bende uyuyamıyorum
yemek yiyemiyorum
umudum bitti

ne yapmak lazım acaba bilmiyorum

Halil0707 · Answer

"yarının kaygısı bugünün neşesini kaçırır" sözünden sonra bende de iyileşme oldu. ayrıca kahve tüketmeyi bıraktım onun da bir miktar yardımı oldu. biraz da işlerin yoluna girmesi gerekiyor. her şey kafada bitiyor cümlesine biraz karşıyım. her şey kafada bitmiyor maalesef, biraz da hayatınızdaki bazı şeylerin iyi gidiyor olması gerekiyor. bunun için mücadele etmeli, pozitif olayların değerini bilmeli, negatiflerin üzerinde daha az durmalı ve birim zamandan keyif almaya çalışılmalı. Böyle böyle vücut ve zihin artık depresifliğe değil pozitif düşünmeye, mutlu olmaya meyilli oluyor.

benmurat25 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bende yıllardır bu sorunla uğraşıyorum bu bir hastalık kaygı bozukluğu yaşadığınız olumsuz şeyler acaba olacakmı acaba gelecekmi acaba gidecekmi hep kafanızda bu tür sorular yatağa girdiğinizde sürekli düşünmeler ben hala atlatamadım ama eskisi gibide değilim artık kafamı yatağa koydummu uyuyabiliyorum youtube videosunda bir doktorun videosunu izlerken bir şey söyledi o kafamda kaldı onu uygulamaya çalışıyorum sorun olacakmı diye düşünme sorun olduğunda düşün belki sorun olmayacak ama sen sorun olana kadar kendini hep sorun olmuş gibi hissedeceksin hepimiz sorunlar yaşıyoruz sevdiklerimize bir şey olurmu olacakmı hapse girermiyim gibi belki bunların hiç biri olmayacak ama biz her gün sanki olacakmış gibi kaygılar duyup kendimizi mahvediyoruz hayatı akışına bırak sorun olmadığında değil sorun olduğunda düşün.

Doguka33 · Answer

berkx adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									reçetesiz veriliyor mu hocam 		veriliyor. eczaneden alabilirsin 25tl falandı

berkx · Answer

Halil0707 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									"yarının kaygısı bugünün neşesini kaçırır" sözünden sonra bende de iyileşme oldu. ayrıca kahve tüketmeyi bıraktım onun da bir miktar yardımı oldu. biraz da işlerin yoluna girmesi gerekiyor. her şey kafada bitiyor cümlesine biraz karşıyım. her şey kafada bitmiyor maalesef, biraz da hayatınızdaki bazı şeylerin iyi gidiyor olması gerekiyor. bunun için mücadele etmeli, pozitif olayların değerini bilmeli, negatiflerin üzerinde daha az durmalı ve birim zamandan keyif almaya çalışılmalı. Böyle böyle vücut ve zihin artık depresifliğe değil pozitif düşünmeye, mutlu olmaya meyilli oluyor. 		çok güzel yazmışsınız hocam elinize sağlık teşekkür ederim

Upload4rk · Answer

İnsanın borcu çoksa ödeyemiyor ve tıkandıysa uyuyamaz hocam . Nereden ne kazanabilirim nasıl olur ne yaparım diye düşüne düşüne kendimden geçer. Yada ailevi bir sorunu varsa da olur. Yapabileceğiniz şey,derdinizi samimi olduğunuz kişilere anlatmak ve en yakın zamanda psikiyatri uzmanına gitmek( rastgele ilaç kullanmayın)

berkx · Answer

Upload4rk adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									İnsanın borcu çoksa ödeyemiyor ve tıkandıysa uyuyamaz hocam . Nereden ne kazanabilirim nasıl olur ne yaparım diye düşüne düşüne kendimden geçer. Yada ailevi bir sorunu varsa da olur. Yapabileceğiniz şey,derdinizi samimi olduğunuz kişilere anlatmak ve en yakın zamanda psikiyatri uzmanına gitmek( rastgele ilaç kullanmayın) 		hocam borcum yok ailemle aram da gayet iyi bi sorunum yok fakat uyuyamıyorum  bugun 3.40 da uyudum sabah 7 de kalktım

Upload4rk · Answer

berkx adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam borcum yok ailemle aram da gayet iyi bi sorunum yok fakat uyuyamıyorum bugun 3.40 da uyudum sabah 7 de kalktım 		Valla benim fikrim bitti hocam 
Çok geçmiş olsun

PPuNisHeRR · Answer

PeAylwin adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam iş masa başı mı? Eğer öyleyse işten sonra uzun bi yürüyüş iyi gelebilir aynı sorun bende de var, fiziksel aktivite ekleyince düzeliyor bırakınca yine yaşamaya başlıyorum. İlaç ben de denemiştim hangisi olduğunu hatırlamıyorum ama uyutsa da onun uyuttuğu uyku çok verimsiz oluyordu uyandığında uyumamış gibi hissettiriyor. 		Bende katılıyorum masa başı işlerde bu sorun çok fazla yaşanıyor. Size önerim doğadan pasiflora relax çayı var veya kaliteli bir markanın papatya çayını alın kasları gevşetip uyku yapıyor. Yatmadan önce kefir, ayran, yoğurt yiyerekte rahat bir şekilde uyuyabilirsiniz. Ancak fiziksel olarak yorulursanız çok rahat uyursunuz. Normalde uyuyamıyordum horlamadan hiç uyuyamam. Askere gittim herkes horlamadan dolayı uyuyamıyordu. Fiziksel olarak yorulduğum için askerlik boyunca kafayı yastığa koyduğum andan uyanana kadar hep aralıksız uyudum. Fiziksel aktivite şart. Eğer fiziksel aktivite yoksa kesinlikle kahve gibi uyarıcı içecekler içmeyin.

berkx · Answer

PPuNisHeRR adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bende katılıyorum masa başı işlerde bu sorun çok fazla yaşanıyor. Size önerim doğadan pasiflora relax çayı var veya kaliteli bir markanın papatya çayını alın kasları gevşetip uyku yapıyor. Yatmadan önce kefir, ayran, yoğurt yiyerekte rahat bir şekilde uyuyabilirsiniz. Ancak fiziksel olarak yorulursanız çok rahat uyursunuz. Normalde uyuyamıyordum horlamadan hiç uyuyamam. Askere gittim herkes horlamadan dolayı uyuyamıyordu. Fiziksel olarak yorulduğum için askerlik boyunca kafayı yastığa koyduğum andan uyanana kadar hep aralıksız uyudum. Fiziksel aktivite şart. Eğer fiziksel aktivite yoksa kesinlikle kahve gibi uyarıcı içecekler içmeyin. 		tempolu bi işte çalışıyorum hocam yorucu oluyor bana oturacak vakit olmuyor bazen bakalım bu gece eve gidince rahat uyuyabilecek miyim dediklerinizi yapacağım

olkanuver · Answer

Halil0707 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									"yarının kaygısı bugünün neşesini kaçırır" sözünden sonra bende de iyileşme oldu. ayrıca kahve tüketmeyi bıraktım onun da bir miktar yardımı oldu. biraz da işlerin yoluna girmesi gerekiyor. her şey kafada bitiyor cümlesine biraz karşıyım. her şey kafada bitmiyor maalesef, biraz da hayatınızdaki bazı şeylerin iyi gidiyor olması gerekiyor. bunun için mücadele etmeli, pozitif olayların değerini bilmeli, negatiflerin üzerinde daha az durmalı ve birim zamandan keyif almaya çalışılmalı. Böyle böyle vücut ve zihin artık depresifliğe değil pozitif düşünmeye, mutlu olmaya meyilli oluyor. 		Valla bravo gerçekten güzel yazmışsınız. Doğru her şey kafada bitmiyor, gündelik yaşam da yolunda gitmeli ki düzelme sağlansın.

Karizmapsikolog · Answer

Kişisel ve çevresel deneyimlerimi yazayım. Öncelikle sebep çok. Fiziksel, ruhsal, davranışsal ve çevresel faktörler sebebi olabir.
En temel sebepler kaygı, stres, belirsizlik, günlük yaşantıda istenen noktaya ulaşamamış olarak yatağa girmek, ortamın sıcak ve soğukluğu, yediğiniz besinler, yaşadığınız kaza, boğulma, deprem vb. kötü durumlar, susuzluk, gün içinde uyuma, alkol ve sigara kullanımı, gece saatlerinde yoğun şekilde, pc, telefon, televizyon, tablet kullanımı ve tiroid hastalığı. Öncelikle tiroid hastalığınız var mı bunu öğrenin. ortamı uykuya uygun hale getirin. gündüz uyumayın. içtiğiniz suyu arttırın. diyetisyene gidin. ve uzman 1 psikoloğa görünün. teknolojik cihazları karanlıkta kullanmayı azaltın. Gelecek kaygınız ve kötü duygusal durumlarınız varsa bunların çözülmesi için çabalayın. İyi bol uykularınız olsun

berkx · Answer

Karizmapsikolog adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kişisel ve çevresel deneyimlerimi yazayım. Öncelikle sebep çok. Fiziksel, ruhsal, davranışsal ve çevresel faktörler sebebi olabir.
En temel sebepler kaygı, stres, belirsizlik, günlük yaşantıda istenen noktaya ulaşamamış olarak yatağa girmek, ortamın sıcak ve soğukluğu, yediğiniz besinler, yaşadığınız kaza, boğulma, deprem vb. kötü durumlar, susuzluk, gün içinde uyuma, alkol ve sigara kullanımı, gece saatlerinde yoğun şekilde, pc, telefon, televizyon, tablet kullanımı ve tiroid hastalığı. Öncelikle tiroid hastalığınız var mı bunu öğrenin. ortamı uykuya uygun hale getirin. gündüz uyumayın. içtiğiniz suyu arttırın. diyetisyene gidin. ve uzman 1 psikoloğa görünün. teknolojik cihazları karanlıkta kullanmayı azaltın. Gelecek kaygınız ve kötü duygusal durumlarınız varsa bunların çözülmesi için çabalayın. İyi bol uykularınız olsun 		elinize sağlık hocam çok güzel yazmışsınız

Karizmapsikolog · Answer

berkx adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									elinize sağlık hocam çok güzel yazmışsınız 		Saolun sizin için en iyisi olsun.

Doguka33 · Answer

1 tane Atarax atıyorsun. 1 saat sonra nalları dikip uyuyorsun. (ben öyle yapıyorum)

berkx · Answer

Python7 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Yas kucukce normal 35 in falan ustune cikinca istesendw ayakta kalamiyorsun.35 e kadar bende öyleydim ama 2 3 senedir alsamlari uyumamak icin dirensemse yok olmuyor 		yaş daha 18 bakalım ileri de ne olur

PwN3D · Answer

melisa çayı

mhaber · Answer

Önereceğim ilk şey hayatınızı düzene sokmak. Örneğin akşam belli bir saatten sonra hiçbir şey yemeyin. Gece 11 olduğundan tüm ışıklardan ve seslerden uzak bir odada uyumaya çalışın. Çünkü uyku hormonu olan melatonin bu saatlerde zirve yapar sabahın ilk ışıklarına kadar stres hormonu olan kortizolu baskılar. Sabahın ilk ışıklarında ise kortizol üretimi yeniden normal döngüsüne döner ve bu saatten sonra çekilecek uyku pekte işe yaramaz. Günün yorgunluğunu almaz yani. Öte yandan aklınızdaki tüm soruları, düşünceleri kısacası stresinizi kenara bırakın. Bunları bir süre deneyip bir sonuç alamazsanız stres düzeyinizi kontrol edin. Herhangi bir psikolojik sorununuz varsa depresyon, anksiyete, OKB gibi psikolojik destek almanız gereklidir. Bazı sorunları ne ilaçla ne de doktor desteği olmadan çözmek zordur.

Bunlarda uykunuzu düzene sokamaz ise melatonin eksikliğinden kaynaklanabilir. Melatonin desteği alabilirsiniz ancak doktorlar pek fazla bu yönteme başvurmaz. Kesinlikle ilaç değildir. Vücutta üretilmesi gereken bir hormondur. Normal şartlarda aldığımız gıdalardan triptofan olarak alırız sonra 5HTP'ye dönüşür ardından serotonin, serotonin ise melatoninin ön maddesidir. Melatonin ise biyolojik saatimiz için önemlidir. Fakat her gün almayı önermem ve bu son çaredir. Kesinlikle önceki saydıklarımı bir müddet denemedikten sonra melatonin desteğine başvurmayın. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa kesinlikle kullanmayın. Doktor desteği olmazsa olmazdır. Bir uzmana muhakkak görünün. Ancak uyku ilacını önermem. Kestiğinde sorun çoğu zaman tekrarlar.

berkx · Answer

mhaber adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Önereceğim ilk şey hayatınızı düzene sokmak. Örneğin akşam belli bir saatten sonra hiçbir şey yemeyin. Gece 11 olduğundan tüm ışıklardan ve seslerden uzak bir odada uyumaya çalışın. Çünkü uyku hormonu olan melatonin bu saatlerde zirve yapar sabahın ilk ışıklarına kadar stres hormonu olan kortizolu baskılar. Sabahın ilk ışıklarında ise kortizol üretimi yeniden normal döngüsüne döner ve bu saatten sonra çekilecek uyku pekte işe yaramaz. Günün yorgunluğunu almaz yani. Öte yandan aklınızdaki tüm soruları, düşünceleri kısacası stresinizi kenara bırakın. Bunları bir süre deneyip bir sonuç alamazsanız stres düzeyinizi kontrol edin. Herhangi bir psikolojik sorununuz varsa depresyon, anksiyete, OKB gibi psikolojik destek almanız gereklidir. Bazı sorunları ne ilaçla ne de doktor desteği olmadan çözmek zordur.

Bunlarda uykunuzu düzene sokamaz ise melatonin eksikliğinden kaynaklanabilir. Melatonin desteği alabilirsiniz ancak doktorlar pek fazla bu yönteme başvurmaz. Kesinlikle ilaç değildir. Vücutta üretilmesi gereken bir hormondur. Normal şartlarda aldığımız gıdalardan triptofan olarak alırız sonra 5HTP'ye dönüşür ardından serotonin, serotonin ise melatoninin ön maddesidir. Melatonin ise biyolojik saatimiz için önemlidir. Fakat her gün almayı önermem ve bu son çaredir. Kesinlikle önceki saydıklarımı bir müddet denemedikten sonra melatonin desteğine başvurmayın. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa kesinlikle kullanmayın. Doktor desteği olmazsa olmazdır. Bir uzmana muhakkak görünün. Ancak uyku ilacını önermem. Kestiğinde sorun çoğu zaman tekrarlar. 		elinize sağlık hocam çok güzel net ve açık yazmışsınız teşekkür ederim deneyeceğim dediklerinizi

superfly · Answer

En sağlıklı ve kesin işe yarıyor diyebileceğim 2 altın bilgi bırakayım umarım deneyerek uyuyabilirsin.

1-Spor yap (salonda olmak zorunda değil, herhangi bir yerde koşarak ya da yürüyerek fiziksel aktive yapman gerekiyor ancak spor salonunda daha çok yorulursun daha çabuk uykuya dalabilirsin)

2-Uyku tekniği - yatağa sırtüstü yat. gözlerini kapat, eller yanda olsun. vücudunu rahatlat, nefes alışverişini yavaşlat ve derin derin nefes al. vücudunun enerjisini tek bir nokta belirleyerek oraya yoğunlaştır (örn.sırt) kaslarını gevşet. sadece bu enerjiye odaklan. 10-15 saniye sonra uykudasın. *adını hatırlayamadığım bir uzman tarafından geliştirilen, bilimsel bir tekniktir*

Prostavaryo · Answer

berkx adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba arkadaşlar geceleri uyuyamıyorum sabaha karşı uyuyabiliyorum 4-5 gibi uyuyup 7.30 geri kalkıp işe gidiyorum çalışamıyorum yardımcı olur musunuz fikriniz var mı ne yapabilirim ilaç falan kullansam zararı olur mu önerilerinizi bekliyorum. 		bende de benzer bir sıkıntı vardı. Ozon Terapisi aldım ve epeyi düzeldim. Kanı alıp oksijen yükleyip geri veriyorlar. Artık 00:00 olduğunda hemen yatağa gidiyorum.

tryigitx · Answer

17-18 yaşlarında çoğu kişi yaşıyor bu durumu. Hastaneden randevu almanız daha mantıklı olacak, hayat kalitenizi etkileyen her şey bir hastalıktır.

Escanor · Answer

Kardeşim sana önerim kulaklığı tak arka fona sevdiğin bir ses aç vantilatörü kafanın yanına getir hasta olursun ama uyursun o sesten ben böyle yapa yapa uyku 1 saatte uykuya dalıyorum kafandaki düşünceler zaten duruyor bir süreden sonra inan ben senden daha kötüydüm gece uyanıyordum ve kahveyi sadece sabah iç egzersiz yap vücudu yor

berkx · Answer

Escanor adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kardeşim sana önerim kulaklığı tak arka fona sevdiğin bir ses aç vantilatörü kafanın yanına getir hasta olursun ama uyursun o sesten ben böyle yapa yapa uyku 1 saatte uykuya dalıyorum kafandaki düşünceler zaten duruyor bir süreden sonra inan ben senden daha kötüydüm gece uyanıyordum ve kahveyi sadece sabah iç egzersiz yap vücudu yor 		hocam çok teşekkür ederim önerileriniz için deneyeceğim

Protex · Answer

sizinki piskolojik. kurtulabilmen için uzmanları dinlemelisin, zihnini açar:
+ sıvı su bazlı propolis kullan (ilaç falan değil bu arı poleni). uyku yapar, sağlığada çok faydalı...
https://www.hepsiburada.com/egricayi...HBCV000001C2VT

https://www.youtube.com/watch?v=eHUtZT0VniY
https://www.youtube.com/watch?v=O-0RSjvH9to

SuskuN42 · Answer

berkx adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Çok düşünüyorum hocam kafamı rahatlatamıyorum şunu şöyle mi yapsaydım bu böyle mi olsa şu böyle olsa nasıl olurdu falan falan 		Çok dusunmemek için uyuyorum hocam

berk5196 · Answer

1 saat kitap oku bakalım bir daha uyku sorunu çekiyor musun  Kitap okuyarak gözlerinizi yorun.

residense · Answer

Geçmiş olsun 
Aile hekiminize  Anlatırsanız bu sorunu  size uygun ilaç  yazacaktır.  Cok rahatlarsın

berkx · Answer

residense adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Geçmiş olsun
Aile hekiminize Anlatırsanız bu sorunu size uygun ilaç yazacaktır. Cok rahatlarsın 		teşekkür ederim hocam öneriniz için

berkx · Answer

Malifeon adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam biraz önce belirtmeyi unutmuşum, ilaç kullanmanızı kesinlikle tavsiye etmiyorum. Bu tarz ilaçlar uykuya dalmanızı sağlasa da ertesi gününüzü zehir ediyor. Ben iki gün kendime gelememiştim. 		teşekkür ederim hocam fikriniz için

BARLO · Answer

Uyuyamadığınız anlarda neler yapıyorsunuz mesela? Uyuyamamanızın sebebi çok düşünmek gibi şeyler mi?
Yan etkileri çok az olan ilaçlar mevcut.

berkx · Answer

BARLO adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Uyuyamadığınız anlarda neler yapıyorsunuz mesela? Uyuyamamanızın sebebi çok düşünmek gibi şeyler mi?
Yan etkileri çok az olan ilaçlar mevcut. 		Çok düşünüyorum hocam kafamı rahatlatamıyorum şunu şöyle mi yapsaydım bu böyle mi olsa şu böyle olsa nasıl olurdu falan falan

FireRox · Answer

Hocam bâzen bende hiç uyuyamıyorum o tür durumda hiç bir şey düşünmemeye çalışıp vücudumu hiç hareket ettirmemeye çalışıyorm, eğer müzik/şarkı dinlemeyi seviyorsanız güzel bir slow relax müzikler dinleyebilirsiniz ben böyle yapınca uykuya dalıyorum

berkx · Answer

FireRox adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam bâzen bende hiç uyuyamıyorum o tür durumda hiç bir şey düşünmemeye çalışıp vücudumu hiç hareket ettirmemeye çalışıyorm, eğer müzik/şarkı dinlemeyi seviyorsanız güzel bir slow relax müzikler dinleyebilirsiniz ben böyle yapınca uykuya dalıyorum 		yapamıyorum ki rahatlatamıyorum  kafamı ytden video izliyorum anca öyle dalarsam

odium · Answer

Hocam özellikle antidepresan kullandığım dönemlerde, bende yan etki yapıp uyumama engel oluyordu -genelde tam tersi olur, bende ters etki yaptı ilginç bir biçimde-. Ayrıca kafeini fazla kaçırdığımda da aynı sorundan muzdarip oluyordum. Ben bu tür durumlarda çareyi nefes egzersizi ve meditasyon yapmakta buldum. Gerçekten etkili olabilir, denemenizi tavsiye ederim.

BARLO · Answer

berkx adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Çok düşünüyorum hocam kafamı rahatlatamıyorum şunu şöyle mi yapsaydım bu böyle mi olsa şu böyle olsa nasıl olurdu falan falan 		İfade edilmeyen, tamamlanmayan düşünceler daha çok enerji tüketir hocam. Sizi tanımadığım için bir şey diyemem ancak son zamanlarda bu tür şeyler yaşıyor musunuz? Düşünceleri ifade etmekten çekinmek, kendinizi tam anlamıyla anlatamamak gibi. Eğer çok fazla düşünce ile zihniniz meşgulse bir psikologdan yardım almanızı öneririm. İlaç sizi rahatlatır ancak kalıcı bir çözüm sunmaz.

PeAylwin · Answer

Hocam iş masa başı mı? Eğer öyleyse işten sonra uzun bi yürüyüş iyi gelebilir aynı sorun bende de var, fiziksel aktivite ekleyince düzeliyor bırakınca yine yaşamaya başlıyorum. İlaç ben de denemiştim hangisi olduğunu hatırlamıyorum ama uyutsa da onun uyuttuğu uyku çok verimsiz oluyordu uyandığında uyumamış gibi hissettiriyor.

TuruncuMedya · Answer

atıyosun 3 duble viski missssss

odium · Answer

TuruncuMedya adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									atıyosun 3 duble viski missssss  		Hocam siz işi biliyorsunuz

odium · Answer

Hocam biraz önce belirtmeyi unutmuşum, ilaç kullanmanızı kesinlikle tavsiye etmiyorum. Bu tarz ilaçlar uykuya dalmanızı sağlasa da ertesi gününüzü zehir ediyor. Ben iki gün kendime gelememiştim.

berkx · Answer

Malifeon adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam özellikle antidepresan kullandığım dönemlerde, bende yan etki yapıp uyumama engel oluyordu -genelde tam tersi olur, bende ters etki yaptı ilginç bir biçimde-. Ayrıca kafeini fazla kaçırdığımda da aynı sorundan muzdarip oluyordum. Ben bu tür durumlarda çareyi nefes egzersizi ve meditasyon yapmakta buldum. Gerçekten etkili olabilir, denemenizi tavsiye ederim. 								BARLO adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									İfade edilmeyen, tamamlanmayan düşünceler daha çok enerji tüketir hocam. Sizi tanımadığım için bir şey diyemem ancak son zamanlarda bu tür şeyler yaşıyor musunuz? Düşünceleri ifade etmekten çekinmek, kendinizi tam anlamıyla anlatamamak gibi. Eğer çok fazla düşünce ile zihniniz meşgulse bir psikologdan yardım almanızı öneririm. İlaç sizi rahatlatır ancak kalıcı bir çözüm sunmaz. 								PeAylwin adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam iş masa başı mı? Eğer öyleyse işten sonra uzun bi yürüyüş iyi gelebilir aynı sorun bende de var, fiziksel aktivite ekleyince düzeliyor bırakınca yine yaşamaya başlıyorum. İlaç ben de denemiştim hangisi olduğunu hatırlamıyorum ama uyutsa da onun uyuttuğu uyku çok verimsiz oluyordu uyandığında uyumamış gibi hissettiriyor. 								TuruncuMedya adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									atıyosun 3 duble viski missssss  		Meditasyon ve nefes egzersizini deneyeceğim hocam teşekkür ederim fikirleriniz için

vallahi hocam anlatamadığım birşey yok fakat işleri geleceği vb herşeyi çok takıyorum kafama

yok hocam iş masa başı değil gümrükte saha elemanıyım çok fazla yürüyüş yapıyorum  eve gelince yorgun oluyorum dışarıda uykum cok oluyor fakat eve gelince yatağa yatınca uykum gelmiyor

TuruncuMedya · Answer

berkx adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Meditasyon ve nefes egzersizini deneyeceğim hocam teşekkür ederim fikirleriniz için

vallahi hocam anlatamadığım birşey yok fakat işleri geleceği vb herşeyi çok takıyorum kafama

yok hocam iş masa başı değil gümrükte saha elemanıyım çok fazla yürüyüş yapıyorum eve gelince yorgun oluyorum dışarıda uykum cok oluyor fakat eve gelince yatağa yatınca uykum gelmiyor 		bende aynıydım bi dünya ilaç denedim en son çözüm gece yatarken 3 bardak viski atıyorum pamuk gibi uyuyorum

berkx · Answer

TuruncuMedya adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									atıyosun 3 duble viski missssss  		hahahaha hocam malesef aile evinde içemem gene de teşekkür ederim

TuruncuMedya · Answer

berkx adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hahahaha hocam malesef aile evinde içemem gene de teşekkür ederim 		koy ped şişeye devam

odium · Answer

TuruncuMedya adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									bende aynıydım bi dünya ilaç denedim en son çözüm gece yatarken 3 bardak viski atıyorum pamuk gibi uyuyorum 		Her gün viski içmeye paranız dayanıyorsa helal olsun, Allah bereket versin

berkx · Answer

TuruncuMedya adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									koy ped şişeye devam  								Malifeon adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Her gün viski içmeye paranız dayanıyorsa helal olsun, Allah bereket versin  		Hahahahahaa taktik için teşekkür ederim gerçekten viskiye her gün para dayanmaz hocam siz yetişiyorsanız Allah daha çok versin &#128514;

TuruncuMedya · Answer

Malifeon adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Her gün viski içmeye paranız dayanıyorsa helal olsun, Allah bereket versin  		100 lük alsan günlük 3 er dubleden 7-10 gün içersin, anti depresandan ucuz

odium · Answer

TuruncuMedya adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									100 lük alsan günlük 3 er dubleden 7-10 gün içersin, anti depresandan ucuz  		Sorun şu ki bi' başladım mı üçle beşle kalamıyorum. Benim ölçütüm,  başım ağrıyana kadar.

TuruncuMedya · Answer

Malifeon adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sorun şu ki bi' başladım mı üçle beşle kalamıyorum. Benim ölçütüm, başım ağrıyana kadar.  		essahlı viski baş ağrısı yapmaz

yapıyorsa ya viski viski değildir
ya da baş baş değildir

sosyalortak · Answer

en garanti çözümü önce psikolojik destek daha sonra ise sizi düşündüren şeylerin çözümünü bulmak

berkx · Answer

sosyalortak adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									en garanti çözümü önce psikolojik destek daha sonra ise sizi düşündüren şeylerin çözümünü bulmak 		valla hocam çözümlerini de bulamıyorum ki  yani zombi gibi oluyorum sabahlari

seferdeniz · Answer

İlaç yahut psikoloji bir desteğe gerek yok. Yatmadan önce yarım saat kadar kitap okuyun.

USD · Answer

berkx adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Çok düşünüyorum hocam kafamı rahatlatamıyorum şunu şöyle mi yapsaydım bu böyle mi olsa şu böyle olsa nasıl olurdu falan falan 		öncelikle iş düzenini ve sabit gelir sağlayın aksi taktirde zor olacak

semre57 · Answer

Hocam saat 00.00'da elektrikler gitse, telefonunuzun ve varsa laptopun şarjı bitse saat 4-5'e kadar uyanık kalır mıydınız?

RealGrup · Answer

Gidebiliyorsanız masaja gidip , kafa masajı yaptırınız bende bir ara öyleyim ki bu saat oldu ayaktayım masaj sonrası bir kaç ay rahatım

bluecrown · Answer

Yıllardır aynı dertten muzdaribim. Denemediğim şey kalmadı. Son çare olarak ruh sağlığına gittim. Çok hafif bir ilaç olan "Fulsac" adlı ilacı verdi. Bayağı işe yaradı. Sabah kahvaltıdan sonra içiliyor gün içerisinde çok etki olmuyor, sadece eve gidince kafayı koyunca ne zaman uyuduğunu anlayamıyorsun pek.

Tupcus · Answer

berkx adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Çok düşünüyorum hocam kafamı rahatlatamıyorum şunu şöyle mi yapsaydım bu böyle mi olsa şu böyle olsa nasıl olurdu falan falan 		Bazen amaaan boşver geçmiş geçmişte kaldı demesini de bilmek lazım

berkx · Answer

bluecrown adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Yıllardır aynı dertten muzdaribim. Denemediğim şey kalmadı. Son çare olarak ruh sağlığına gittim. Çok hafif bir ilaç olan "Fulsac" adlı ilacı verdi. Bayağı işe yaradı. Sabah kahvaltıdan sonra içiliyor gün içerisinde çok etki olmuyor, sadece eve gidince kafayı koyunca ne zaman uyuduğunu anlayamıyorsun pek. 								Tupcus adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bazen amaaan boşver geçmiş geçmişte kaldı demesini de bilmek lazım 		Dediğiniz ilaç reçetesiz veriliyor mu?

galiba öyle yapmak en iyisi hocam