Bu Sekilde 6 günde Kilo verebilirmiyim ?

Verirsin sonra çok hızlı geri alırsın fazlasıyla

Sabah Kahvaltı ; Lor peyniri , Domates , Salatalık, Maydonoz , Yeşil Zeytin , 2 Adet Yumurta ( 1 adet sadece beyazı ) ve Yeşil Çay .
Ara Öğün ; 5 Adet Çiğ ( Badem yada Fındık )
Öğlen ; Izgara ( Yağsız ve Tuzsuz ET - BALIK - TAVUK )
Ara Öğün ; Detox içecek yada kefir yada activia yoğurt v.b küçük takviye yada Yeşil elma üzerine tarçın vb.
Akşam ; Yağsuz Tuzsuz Mercimek Çorbası . 19:00 Final

Günde en az 2 Lt. Su tüketimi kesinlikle yapmalısınız.

Hergün en az 1 Saat Tempolu Yürüyüş ,

Bunu 1 hafta yaparsanız en az 6 Kilo verebilirsiniz. ( Kesin Net )

Eğer ;

Vücüdun yukarıdan aşağı yada aşağıdan yukarı 3 x setler halinde squad gibi 40-50 dk sürecek egzersizler yaparak Kardiyo çalışması da yaparsanız, 1 gün yapıp, 1 gün dinlenme şeklinde daha kaliteli ve vücudunuzuda sıkılaştırarak kilo verebilirsiniz.

Bu düzeni 1 Ay uygularsanız Kilonuza göre 10 kilo vermeniz kaçınılmaz olacaktır.

Not : Ya tam yazılı şekli ile uygulayacaksınız, yada hiç yapmayacaksınız. Süreç içinde asla başka bir gıda tüketmemelisiniz.

hocam cok tesekkur ederim degerli yorumunjz için, ancak ben en son ne zaman tavuk et balık veya fındık badem yediğimi hatırlamıyorum, ekonomi

1 saat basketbol + 1 saat fitness + aç kalarak.

Çok büyük bir ödem atmıştım o dönem. Hatta toplamda da 20 kilo vermiştim. 22 olarak geri aldım sonra. Hızlı kilo vermek iyi bi şey değil.

Tavuk olarak Göğüs Fileto alabilirsiniz, A101 - BİM v.b mağazalardan uygun fiyat ile alabilirsiniz, Lor peyniride o şekilde uygun alabilirsiniz, Fındık Badem yerine de yine elma v.b sebze meyve tüketebilirsiniz, yada internetten aratıp benzer uygun fiyatlı ürünler tüketebilirsiniz, ki zaten günde 5 tane yemeniz yeterli, 100 gr. alsanız 1 hafta götürür oda sanırım 15 20 TL tutar.

En önemli kural bunları her gün zamanı düzgün kullanarak yapmalı ve kesinlike 1 saat yürümeli, çok istiyorsanız da Kardiyo yapmalısınız.

Hocam şuan kilomu ölçmedim ama 4 gün boyunca aktif şekilde sürekli haraket halinde olarak günde 1 öğün yedim araya bayram girdi diye bi ara verdim bu şekle bugünden itibaren devam edicem faydası oluyor

aralıklı oruç deneyebilirsin

Bakın, az yiyip diyet yapmak ile ödem atmak cok farklı seyler. En az 3.5 lt su içip bol bol terleyecek aktiviteler yaparak ödem atılır. Mide küçülmesi bir diyette 4. ay sonunda baslar, 1 haftada degil. Hizli verilen kisa sureli kilolar.mutlaka ama mutlaka daha fazlasiyla geri alınır.abuk subuk diyetler öneren olacaktır. Su diyeti, yumurta diyeti...vs gibi. Asla. Devam ettirmesiginiz yontem terkedince cok daha fazla kilo alimina sebep olur.
Bu profildeki adamin kardesiyim. Abim olur Erkan Çiğdem.
Kendi linkimi de birakiyorum.
https://instagram.com/dyt.alican.cig...d=YmMyMTA2M2Y=

10 kilo fazlalık 10 günde gitmez.
130 kilo olan benim gibi şişmsn bir adam 10 gün tuz yemeyerek 10 kilo verebilir.
Çünkü vücudun 4 te 3 ü sudan oluşuyor, ödem atabilir.
Ama ideal kilosu 75 olan adam 85 kilodan 75 kiloya düşemez.
Ben 2 ayda 18 kilo verdim kız arkadaşım 3 ayda 4 kilo verebildi.
Çünkü ben 149 kilodan başladım diyete o 55 kilodan 50 kiloya inmek istedi ve zaten kilolu değildi.
Önemli olan kaç kilo vereceğiniz değil, toplam kilonuzun yüzde kaçını vermek istediğiniz.
Son sözüm ise amaç kilo vermek olduğu sürece verilen kilodan fazlası her zaman geri alınır.
15 yılda toplamda 150 kilodan fazla zayıflamış profesyonel bir şişman olarak şunu söyleyebilirim.
Kilo vermek fizyolojik değil psikolojik bir meseledir.
Neden kilo aldığınızı anlamazsanız ve çözmezseniz tüm dietler geçici çözüm olacaktır.
Yani amaç yazın plaja çıkmadan 10 kilo vermekse bunu başarsanız da kasım ayına kalmadan 12 kilo alacağınız kesindir.
Yemeyi antidepresan olarak kullanmamayı ve aktif bir hayat sürmeyi hedeflerseniz o kilolarkendiliğinden gider ve bir daha asla gelmez.