Çok Geç Ayılıyorum

Demir eksikliğinin belirtileri B12 de olabilir kontrol ettiriniz.

Bende de büyük ölçekli demir eksikliği mevcut. Yaklaşık 2 aydır ilaç kullanıyorum. İlaç kullanımından önce istediğim kadar uyuyayım yine üzerinden tır geçmiş hibi hissediyordum. Fakat şimdi istediğim saatte dinç olarak uyanabiliyorum. Gece uyuduğum uyku süresi de derinlik olarak daha fazla arttı. O nedenle uyku kalitesine bağlı gelişim de göstermiş oldu.

Alarm kur ve alarm çaldığı gibi yüzünü soğuk su ile yıkayarak kahve yap, Sonra uyicam diye de kendini şartlandır. Soğuk suyla yüzünü yıkayıp kahve içtiken sonra uykun zaten kaçacak. 2-3 gün bu şekilde devam edersen alışırsın. Ben gece 3-4 de dahi yatsam 8.5 kalkıyorum ( alarmsız ) Sadece alışkanlık.

Bende uyandığım gibi yataktan çıkar direkt elbiselerimi giyerim. kişiden kişiye değişiyor ya.

10 dakikanızı alacak bu yöntemi kullanarak sabah uykunuzu almış şekilde uyanabilirsiniz:

Uyumadan 10 dakika önce yatak odanızın penceresini (hava soğuk olsa dahi) yarım açın, 10 dakika odanızı havalandırdıktan sonra pencerenizi kapatıp yatın. Sabah uyandığınızda farklı hissedeceksiniz. Bu işlemi saat 23:00 ve öncesinde yaparsanız etkisi katlanır. Bu saatte uyuyamıyorsanız 1 kez sabah 07:00'da kalkmanız yeterli. Akşam uykunuz erken gelecek ve erken uyuyabileceksiniz.

abdest'li yatmayı dene. abdestli yattığımda daha dinç kalkıyorum

Uyandığımda telefonu elime alırsam yataktan çıkamıyorum kesinlikle uyandığınızda hemen yataktan kalkabilirseniz bu durum çok kolay aşılıyor.

Üstünüzdeki yorganı yere atın soğuktan otomatik olarak kalkarsınız.

Uyandığınız gibi 3'ten geriye doğru sayın ve o sürede hızlıca yataktan kalkın. 3 saniye yöntemi ile yataktan uyanır uyanmaz kalkacağınız için tekrar uyuma oyalanma isteğiniz gelmeyecektir. Uyandıktan sonra elinizi yüzünü soğuk suyla yıkayıp peşinden güzel bir kahve/çay