10 dakikanızı alacak bu yöntemi kullanarak sabah uykunuzu almış şekilde uyanabilirsiniz:
Uyumadan 10 dakika önce yatak odanızın penceresini (hava soğuk olsa dahi) yarım açın, 10 dakika odanızı havalandırdıktan sonra pencerenizi kapatıp yatın. Sabah uyandığınızda farklı hissedeceksiniz. Bu işlemi saat 23:00 ve öncesinde yaparsanız etkisi katlanır. Bu saatte uyuyamıyorsanız 1 kez sabah 07:00'da kalkmanız yeterli. Akşam uykunuz erken gelecek ve erken uyuyabileceksiniz.
Ya ben bugün 8 de kalktım kendime gelip yataktan çıkmam 8:45'i buldu uykumu almış olsam bile kalkamıyorum nasıl hemen ayılırım ben taktik yol yöntem bilen yok mu