Çok Geç Ayılıyorum

Question

Ya ben bugün 8 de kalktım kendime gelip yataktan çıkmam 8:45'i buldu uykumu almış olsam bile kalkamıyorum nasıl hemen ayılırım ben taktik yol yöntem bilen yok mu

setup44 · Answer

API adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Zaten içiyorum ki hocam  		Hadi yaa &#128514; senden olmaz aga ozaman boşver ben böyleyim de devam &#128514;

Nedd · Answer

Sert bir kahve için

omergundogar · Answer

bir ara hiçbirşeyi umursamayıp alarm çalar çalmaz yataktan fırlardım. Tek alarm ile hemen ayakta olurdum. Bir anda gözün açılıyor bu şekilde. Sonra zamanla bu alarm sayısı 4-5'e çıktı. Bazen kalkamıyorum bile.

Celilzzers · Answer

Uyandığınız gibi 3'ten geriye doğru sayın ve o sürede hızlıca yataktan kalkın. 3 saniye yöntemi ile yataktan uyanır uyanmaz kalkacağınız için tekrar uyuma oyalanma isteğiniz gelmeyecektir. Uyandıktan sonra elinizi yüzünü soğuk suyla yıkayıp peşinden güzel bir kahve/çay

Drei · Answer

Üstünüzdeki yorganı yere atın soğuktan otomatik olarak kalkarsınız.

AlyOsman · Answer

Uyandığımda telefonu elime alırsam yataktan çıkamıyorum kesinlikle uyandığınızda hemen yataktan kalkabilirseniz bu durum çok kolay aşılıyor.

hengame · Answer

abdest'li yatmayı dene. abdestli yattığımda daha dinç kalkıyorum

the_white · Answer

10 dakikanızı alacak bu yöntemi kullanarak sabah uykunuzu almış şekilde uyanabilirsiniz:

Uyumadan 10 dakika önce yatak odanızın penceresini (hava soğuk olsa dahi) yarım açın, 10 dakika odanızı havalandırdıktan sonra pencerenizi kapatıp yatın. Sabah uyandığınızda farklı hissedeceksiniz. Bu işlemi saat 23:00 ve öncesinde yaparsanız etkisi katlanır. Bu saatte uyuyamıyorsanız 1 kez sabah 07:00'da kalkmanız yeterli. Akşam uykunuz erken gelecek ve erken uyuyabileceksiniz.

API adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ya ben bugün 8 de kalktım kendime gelip yataktan çıkmam 8:45'i buldu uykumu almış olsam bile kalkamıyorum nasıl hemen ayılırım ben taktik yol yöntem bilen yok mu

VEDATEZER21 · Answer

Bende uyandığım gibi yataktan çıkar direkt elbiselerimi giyerim.  kişiden kişiye değişiyor ya.

BaaRaaN · Answer

Alarm kur ve alarm çaldığı gibi yüzünü soğuk su ile yıkayarak kahve yap, Sonra uyicam diye de kendini şartlandır. Soğuk suyla yüzünü yıkayıp kahve içtiken sonra uykun zaten kaçacak. 2-3 gün bu şekilde devam edersen alışırsın. Ben gece 3-4 de dahi yatsam 8.5 kalkıyorum ( alarmsız ) Sadece alışkanlık.

LastWorld16 · Answer

Bende de büyük ölçekli demir eksikliği mevcut. Yaklaşık 2 aydır ilaç kullanıyorum. İlaç kullanımından önce istediğim kadar uyuyayım yine üzerinden tır geçmiş hibi hissediyordum. Fakat şimdi istediğim saatte dinç olarak uyanabiliyorum. Gece uyuduğum uyku süresi de derinlik olarak daha fazla arttı. O nedenle uyku kalitesine bağlı gelişim de göstermiş oldu.

TheKill · Answer

Demir eksikliğinin belirtileri B12  de olabilir kontrol ettiriniz.

aksaraymalakli · Answer

Valla iş oldu mu zınk  diye kalkıyorum

Dijitalbaslangic · Answer

Hocam dahiliyeye gidip kan testi verin, demir değeriniz düşükse ferritin düşmüş olabilir, ferritin düşüklüğüde sabahları kalkamama, uyuşukluk, odaklanamama vs. gibi bir sürü soruna yol açmakta. Basit özeti şu şekilde, demir düşük olduğunda kanda oksijen taşınması  yavaşlıyor ve vücudunuz verimsiz çalışmaya başlıyor, bir süre sonra hem fizyolojik hem psikolojik olarak adapte olup böyle yaşamaya devam ediyorsunuz, bu yüzden en kısa sürede gidin hemogram testi verin, gerekli takviyeleri "DOKTORUNUZDAN" edinin.

SEOmuhendisi · Answer

hocam buradaki motivasyon mesajlarına aldırma. ben neler denedim olmadi.

senelerce askeri okul okudum, ayrildiktan 1 hafta sonra eski haline dondu uyku duzenim. 9 yil maasli calistim her sabahin korunde uyandim zorla ve sizin gibi. 45 dk calan alarmlar vardi. hatta gec yatarsam psikolojik olarak sabahi kolay atlatmak icin gece alarm kurardim, oo sabaha cok var diye kendimi mutlu eder uyanirdim. ki o ilk kabusu sabah yasamamak icin. yani sizden de beterdim.

herkesin kendi bunyesi var, neler neler denedim sabah erken uyanip gune dinc baslamak icin. en son sagligimi riske atinca dedim neysen osun bosver.

surada yazan herseyi denedim, kasmaya gerek yok. kendinizi hayata gore degil, hayatinizi kendi yapınıza gore sekillendirin. o zaman hersey daha güzel olur. ve gerçekten uyanmaniz gereken seyler icin zaten uyanıyorsunuz, ama kendi doganiza aykiri olan birseyi aliskanlik haline getirmeye de calismayin. herkesin yapısı  farkli...

şekerleme seviyor musunuz? yarim saat yapin o zaman nedir? bu da sizin keyif veren sabah ritueliniz olsun. illa sabah yarim saat nescafe icip gazete mi okumali insan, sizde yorganla sarilip bir o yana bir bu yana dönün.

API · Answer

hakan2 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									gece 1'de yatıp 8'de kalkıyorum. Ayılmam yaklaşık 1 dakika sürüyor  . Bünyeye bağlı sanırım 		Sanırım cidden bünye. Önceden çalışırsam düzelteceğimi zannederdim ama yok olmuyor.

API · Answer

setup44 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sigaraya başla gözünü açar açmaz nikotin ihtiyacını gidermek için kalkarsın  		Zaten içiyorum ki hocam

setup44 · Answer

Sigaraya başla gözünü açar açmaz nikotin ihtiyacını gidermek için kalkarsın

hakan2 · Answer

gece 1'de yatıp 8'de kalkıyorum. Ayılmam yaklaşık 1 dakika sürüyor  . Bünyeye bağlı sanırım

halitarzupinar · Answer

akşamdam ağır yağlı şeyler yemeyin. aslında genel olarak hayatınızdan transyağ fastfood u kaldırın. öyle uyanırsınız. en azından 1-2 hafta deneyin.etki ediyorsa devam edersiniz

API · Answer

YJMalmsteen adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Tamamen bünye meselesi 
7 saat te uyusam, 10 saat te uyusam kesinlikle farketmiyor, kendime gelemiyorum 30 küsür senedir.
Yataktan anında kalkıp güne hazır olanlar ve yorganı üzerinden atmak için bile en az yarım saate ihtiyacı olanlar olarak iki ayrılıyor insanlar 		Aynen öyle yemin ederim o sıcacık yatağı bırakmak ya cami önüne evlat bırakmak gibi

API · Answer

BurakKeskin adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ben sabahları binance açıyorum, oldukça dinamik uyanıyorum....
8 uyanış 8.30 iş başı. Kayıpları bir yerden kapatmak lazım  		Benim de 8 uyanış 8:45 kendime geliş 9 iş başı hocam  İmkanı yok 30 45 dkdan önce ayılamam

YJMalmsteen · Answer

Tamamen bünye meselesi 
7 saat te uyusam, 10 saat te uyusam kesinlikle farketmiyor, kendime gelemiyorum 30 küsür senedir.
Yataktan anında kalkıp güne hazır olanlar ve yorganı üzerinden atmak için bile en az yarım saate ihtiyacı olanlar olarak iki ayrılıyor insanlar

API · Answer

iguanamehmet adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									şok etkisi yaratacak bir şey yapın mesela 5-10 dakika egzersiz veya soğuk suyla duş falan 		hocam yataktan çıksam yapacağım da ben yataktan çıkamıyorum

BurakKeskin · Answer

Ben sabahları binance açıyorum, oldukça dinamik uyanıyorum....
8 uyanış 8.30 iş başı. Kayıpları bir yerden kapatmak lazım

ozgur_medya · Answer

Yatak değiştirmek güzel bir seçenek olabilir

iguanamehmet · Answer

şok etkisi yaratacak bir şey yapın mesela 5-10 dakika egzersiz veya soğuk suyla duş falan

SerkanAks · Answer

Erken yatacan