Uyandığınız gibi 3'ten geriye doğru sayın ve o sürede hızlıca yataktan kalkın. 3 saniye yöntemi ile yataktan uyanır uyanmaz kalkacağınız için tekrar uyuma oyalanma isteğiniz gelmeyecektir. Uyandıktan sonra elinizi yüzünü soğuk suyla yıkayıp peşinden güzel bir kahve/çay