İyi bir uyku için tavsiyeler

Merhaba arkadaşlar, ben şahsi olarak uykuyu seven ve bu konuda fantezileri olan biriyimdir. Fakat gel görki uykularımdan verim alamıyorum.

Benim iki sorunum var diyebilirim.

1.si geceleri çok fazla uaynıyorum, tuvalet için 3-4 defa kalkıyorum.
2.si ise her uykumdan uyanışta kuyruk sokumu ve bel bölgem ağrıyor.

Geceleri uyuduğumda uyanmadan sabaha kadar tek seferde uyumak istiyor ve sabahları kalktığımda ise ağrılarım olmasın istiyorum.

Hemen hemen bütün önerilere açığım arkadaşlar.

Ben uykuya dalmadan önce hayal kurarım
Çeşitli senaryolar, nasıl kaza yapacağım vs (bi tık saykoluk) denemeyin kazalar başınıza geliyor tecrübeyle sabit.
Sırt arğısı için yüz üstü yatmayın arada pozisyon değiştirin.

Yaş küçükken bende çok fazla hayal kurardım. O günleri özledim. Artık hayal kuramıyor ve göremiyorum resmen. Ama ben uykuya dalma konusunda sorun yaşamıyorum. Gözlerimi kapatmamla uykuya dalabilirim. Sadece uykudan verim alamıyorum. Deliksiz ve kesintisiz bir uyku istiyorum. İyi bir uyku olmayınca iyi bir gün geçmiyor maalesef.

Yatağınızı değiştirin hocam direk
Wc konusunda doktora görünün

Merhaba, uyku konusunda yaklaşık fikirlere sahibiz 👍

Kaliteli bir uyku için bir çok kıstas var ama bence en önemlisi verimli bir gün geçirmek. Gün için planları tamamlayıp hedeflerime ulaştığım gün güzel bir uyku çekiyorum. Lakin planları gerçekleştiremez, başarısız olursam gece uykum gelmez ve yatsam uyumakta güçlük çekerim. Ertesi sabahta yataktan kalkmak işkence gibi gelir.

Tavsiyem de bu yönde olacaktır, günü güzel planlayın ve ertesi güne iş bırakmadan uyuyun 👍

Maddi durumumu düzeltir düzeltmez yatak değiştirme olayına girişeceğim. Tuvalet konusunda ise şimdiye kadar 3 farklı doktora görünmeme rağmen her şeyin yolunda olduğu bilgisini aldım. Ve ne yapacağımı bilemez duruma geçtim. Acaba geceleri yatarken uyku ilacı vs. mi alsam diye düşünüyorum. O zamanda ya sabah kalkamazsam veya kalktığımda yatağa işersem diye düşünüyorum

İyi bir yatak, doğru yatış pozisyonu, karanlık bir ortam, yanında himalaya tuz lambası.

Teşekkürler hocam. Bu aralar herhangi bir planım yok ve hayatı boşa yaşıyor gibiyim. Hedef yok, plan yok, düşünce yok. Sadece yaşamak için yaşıyorum gibi.

netflixte sağlıklı uyku ile ilgili bir belgesel - dizi var ona bir göz atabilirsiniz