Neden Zayıflayamıyorum?

Question

Arkadaşlar yaklaşık 2 aydir ekmeği kestim ama görünürde çok bisey değişmedi çok bisey de yemiyorum neden eritemiyorum sizce :/ biri bana yardım edebilir mi

Ysfydn1903 · Answer

Bende tam tersinden müzdaribim yiyorum kilo alamıyorum ilaçlar içtim protein tozuna kadar denedim kilo almak için alamıyorum doktorlar metabolizman hızlı çalışıyor yediğini direk yakıyor vücudun dedi sizde de tam tersi hocam metabolizmanız yavaş , metebolizmanızı hızlandırıcak meyveler bitkisel ürünler tüketin

CND · Answer

Murataydogmus adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Arkadaşlar yaklaşık 2 aydir ekmeği kestim ama görünürde çok bisey değişmedi çok bisey de yemiyorum neden eritemiyorum sizce :/ biri bana yardım edebilir mi 		Su iç kardeşim bol su, günde en az 3 litre içine de biraz limon. Alkali olsun su. 

Ekmeği kesip tuza, şekere, başka bir karbonhidrata yöneldiysen de sıkıntı. Protein ağırlıklı beslen, + bol su + 20-30 dk tempolu yürüyüş 1 ayda farkı gör.

Fearlessleon · Answer

Sadece ekmeği kesmekle olmaz hocam, şekerli hiç bir yiyeyeceği / içeceği tüketme. Makarna/pilav gibi karbonhidratları azalt, poğaça börek yeme. Buna ek olarak günde 10-15dk yüksek tempolu kardiyo yap (youtube da vs bol bol kardiyo antremanı mevcut, 15 dakika cehennem olsa dayanırsın). İstediğin sonucu fazlasıyla alacaksın.

Murataydogmus · Answer

CND adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Su iç kardeşim bol su, günde en az 3 litre içine de biraz limon. Alkali olsun su.

Ekmeği kesip tuza, şekere, başka bir karbonhidrata yöneldiysen de sıkıntı. Protein ağırlıklı beslen, + bol su + 20-30 dk tempolu yürüyüş 1 ayda farkı gör. 		Eyw kardeşim benim günlük 20 dk koşuyorum 3 gündür basladim ekmegi kestim çaya şekeri kestim hamur işi de yemiyorum umarım sonuç alirim

chnyrdkl · Answer

Sadece ekmeği kesmekle olmuyor. Un, şeker, tatlı bunlardan 3-6 ay arası uzak durman gerek. Haftada bir antrenman sonrası sütlü tatlı ya da kahvenin yanında bitter çikolata yiyebilirsin.
Ağırlık kaldırman, koşu yapman gerek.

WAwebtr · Answer

Oruç tut.. iftarda salata ağırlıklı düşük kalorili beslen  farkı görürsün. Hayırlı ramazanlar

Omerfd · Answer

Hocam kahve için filtre kahve çok etkilidir arkadaşların dediklerini de unutmayın tabiki

Benjaminbreeg · Answer

Arkadaşların dediklerine ek olarak insülin direncini araştırmanı öneririm.

izmitoloji · Answer

Sürekli kilo verip, alan birisi olarak en kısa haliyle özetlemem gerekirse, günlük aldığınız kaloriden fazlasını yakarsanız zayıflarsınız. Pilav, hamur işi, yağlı vb. gıdalar tükettiğinizde alacağınız kalori miktarı çok olacağından yakmanız da bir hayli zor olacaktır. Hafif yiyecekler tercih ederek az kalori alabilir spor yaparak çok kalori yakabilirsiniz. Bunun neticesinde kilo verdiğinizi göreceksiniz.

Omerfd · Answer

Benjamin Breeg adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Arkadaşların dediklerine ek olarak insülin direncini araştırmanı öneririm. 		İnsülin direnci nasıl etkiler hocam? Benim 4-5 arası değerdeydi yanlış hatırlamıyorsam ama 20 kg verdim yaklaşık

MYYLMZ · Answer

Ustam lif oranı yüksek gıdalar tüketirsen bağırsakların temizlenir ve sindirim sistemin daha doğru çalışmaya başlar. Lif aynı zamanda seni tokta tutar ama su tüketimin yetersiz kalırsa, lif su tutacağı için kabız yapar. Lifli gıdalarda da ilk tavsiyem keten tohumu. Öğüterekte yiyebilirsin ancak benim tavsiyem yağ olacaktır. Hücre yapısı büyük oranda yağlardan oluşur.