Su iç kardeşim bol su, günde en az 3 litre içine de biraz limon. Alkali olsun su.
Ekmeği kesip tuza, şekere, başka bir karbonhidrata yöneldiysen de sıkıntı. Protein ağırlıklı beslen, + bol su + 20-30 dk tempolu yürüyüş 1 ayda farkı gör.
Eyw kardeşim benim günlük 20 dk koşuyorum 3 gündür basladim ekmegi kestim çaya şekeri kestim hamur işi de yemiyorum umarım sonuç alirim