Nasıl Erken Uyuyabilirim?

LZMDLDMDLD ne alaka hocam ya nasıl oldu bu olay

Soyadınızla bağdaşmış, sevgilimi seviyorum hafta boyunca uykusuz kalayım onun için mühim değil iyi geceler

Benim de şu an bozuk. Kendi yöntemim basit ve etkili. Diyelimki şu an düzene sokmaya karar verdim. Ben şu an uykum geldiğinde uyusam bu saat muhtelemen 07:00 suları olucak. O saatte de uyursam yarın (yarından kastım bugün) 16:00 / 17:00 civarı uyanıcam ve bozuk şekilde devam edicem.

Yöntemim: Uykum gelse de bi şekilde yatağa girmiyorum ve zorla uyanık tutuyorum kendimi. Akşam saatleri olunca 22:00 23:00 gibi yatağa giriyorum ve ertesi gün 07:00 / 08:00'da zımba gibi kalkıyorum. Yani kısaca bugün sabaha karşı bayılacak gibi olursan uykudan, uyuma diren. Akşam düzenli uyku saati dediğin saatte gir yatağa uykuya bırak kendini. Kendi düzeliyor zaten.

bu gece hiç uyumayacaksın bütün gün uykusuz gezeceksin akşam 9da yatağa bir girecen ertesi gün sabah 9'a kadar ondan sonra düzene girer.

Liptonun uyku çayı var hocam. Bedtime bliss gibi bişeydi. Bir ara deneyin isterseniz. Kendim şahsen kullanmadım. Annemde bir işe yaramıyor fakat kız kardeşim içer içmez 30dk içerisinde uykuya dalıyor.