Nasıl Erken Uyuyabilirim?

Question

Uyku düzenim 1 kere bozulunca bidaha düzelmek bilmiyor dün kız arkadaşımla geceye kadar kavga ettiğimiz için de tekrar bozuldu saat 4 uyuyamıyorum 10 da kalkmam lazım nasıl düzeltirim nasıl uyurum

yarenersonmez · Answer

^FB-DeViL^ adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									bu gece hiç uyumayacaksın bütün gün uykusuz gezeceksin akşam 9da yatağa bir girecen ertesi gün sabah 9'a kadar ondan sonra düzene girer. 		Ben de hep öyle yapıyorum, zor ama güzel taktik

Tufan1903 · Answer

Celil53 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Neymiş efendim empati kuramıyor muşum  Bir kaç gün konuşmayalım dedi gece 3'te kendi yazdı oda ayrı bir şey dsankdkalnnkldsa  		Hahah Bende de öyle aynısını diyor

smmlider · Answer

Açıkçası sağıma döner Bismillahirrahmanirrahim çeker uyancagim saati 1 2 dakika kafamda kuruyorum o saatde kalkıyorum genellikle &#128514;

Celilkilic · Answer

Tufan1903 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hepimizin derdi aynı tam 21 22 uyuma saati mutlaka kavga çıkaracak bir şey buluyorlar 		Neymiş efendim empati kuramıyor muşum  Bir kaç gün konuşmayalım dedi gece 3'te kendi yazdı oda ayrı bir şey dsankdkalnnkldsa

Tufan1903 · Answer

Celil53 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bende kavga ettim normalde uyuyor olmam lazımdı uyku tutmadı  		Hepimizin derdi aynı tam 21 22 uyuma saati mutlaka kavga çıkaracak bir şey buluyorlar

Marlock · Answer

Barkod okutmadan kapanmayan alarmda çareyi buldum ben

Celilkilic · Answer

Bende kavga ettim normalde uyuyor olmam lazımdı uyku tutmadı

Markut · Answer

bu saatten sonra hiç uyumamak en iyisi

ejder024 · Answer

https://youtu.be/T8f1fKsiLvE
Ben geceleri yatmadığım için işime yaramıyor. Belki sana motivasyon verir

Nettsted · Answer

nursat adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Uyku düzenim 1 kere bozulunca bidaha düzelmek bilmiyor dün kız arkadaşımla geceye kadar kavga ettiğimiz için de tekrar bozuldu saat 4 uyuyamıyorum 10 da kalkmam lazım nasıl düzeltirim nasıl uyurum 		İşin içinde bir dişi varsa uyuyaman kardeşim.  boşver. gecenin sessizliğinin tadını çıkar...

API · Answer

ScriptEvin adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									+828283929283 		Düzgün sevgiliyi henüz bılamamıssınız hocam geçmiş olsun

canpeksen · Answer

volwy adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									sevgilim olduğunda ne zaman erken uyusam o oranda ayrılık yakınlaşıyordu. 		+828283929283

AkayDigital · Answer

Bende aynı şeyi deniyorum şuan 24 saat uyumayıp yarın akşam erken uyuyup uykumu düzene sokamaya çalışacam bakalım

API · Answer

torres_ adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Liptonun uyku çayı var hocam. Bedtime bliss gibi bişeydi. Bir ara deneyin isterseniz. Kendim şahsen kullanmadım. Annemde bir işe yaramıyor fakat kız kardeşim içer içmez 30dk içerisinde uykuya dalıyor. 		Teşekkür ederim deneyeceğim hocam

torres_ · Answer

Liptonun uyku çayı var hocam. Bedtime bliss gibi bişeydi. Bir ara deneyin isterseniz. Kendim şahsen kullanmadım. Annemde bir işe yaramıyor fakat kız kardeşim içer içmez 30dk içerisinde uykuya dalıyor.

API · Answer

CezaLet adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Benim de şu an bozuk. Kendi yöntemim basit ve etkili. Diyelimki şu an düzene sokmaya karar verdim. Ben şu an uykum geldiğinde uyusam bu saat muhtelemen 07:00 suları olucak. O saatte de uyursam yarın (yarından kastım bugün) 16:00 / 17:00 civarı uyanıcam ve bozuk şekilde devam edicem.

Yöntemim: Uykum gelse de bi şekilde yatağa girmiyorum ve zorla uyanık tutuyorum kendimi. Akşam saatleri olunca 22:00 23:00 gibi yatağa giriyorum ve ertesi gün 07:00 / 08:00'da zımba gibi kalkıyorum. Yani kısaca bugün sabaha karşı bayılacak gibi olursan uykudan, uyuma diren. Akşam düzenli uyku saati dediğin saatte gir yatağa uykuya bırak kendini. Kendi düzeliyor zaten. 		İşim olmasa dediğiniz olur da gün içerisinde bitik oluyorum böyle olunca hocam

yalinyalniz · Answer

nursat adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Soyadınızla bağdaşmış, sevgilimi seviyorum hafta boyunca uykusuz kalayım onun için mühim değil iyi geceler  		Hocam mutluluklar dilerim, inşallah hiçbir zaman "keşke uyusaydım en azından değmeyecek biri için ayakta kalmasaydım" demezsiniz inşallah

CezaLet · Answer

Benim de şu an bozuk. Kendi yöntemim basit ve etkili. Diyelimki şu an düzene sokmaya karar verdim. Ben şu an uykum geldiğinde uyusam bu saat muhtelemen 07:00 suları olucak. O saatte de uyursam yarın (yarından kastım bugün) 16:00 / 17:00 civarı uyanıcam ve bozuk şekilde devam edicem.

Yöntemim: Uykum gelse de bi şekilde yatağa girmiyorum ve zorla uyanık tutuyorum kendimi. Akşam saatleri olunca 22:00 23:00 gibi yatağa giriyorum ve ertesi gün 07:00 / 08:00'da zımba gibi kalkıyorum. Yani kısaca bugün sabaha karşı bayılacak gibi olursan uykudan, uyuma diren. Akşam düzenli uyku saati dediğin saatte gir yatağa uykuya bırak kendini. Kendi düzeliyor zaten.

araXis · Answer

Önce stresi atmak gerek, sizi rahatlan şeyi bulmanız gerekiyor. Ben şunu açıp dalıyorum direk https://www.youtube.com/watch?v=2OEL4P1Rz04

voL · Answer

nursat adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									LZMDLDMDLD ne alaka hocam ya nasıl oldu bu olay 		Başkaları ile daha çok vakit geçiriyorlar haliyle.

GÖKTUĞ · Answer

Erken uyanmak, 
fiziksel aktivite, 
Uyumadan 2 saat evvel duş, 
Uyumadan evvel fazla kalori almamak, 
Ilık süt içmek veya yoğurt yemek, 
Işıktan uzak durmak

API · Answer

yalinyalniz adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Telefonu kapayarak, sevgilim yok ve böyle rahatım  		Soyadınızla bağdaşmış, sevgilimi seviyorum hafta boyunca uykusuz kalayım onun için mühim değil iyi geceler

API · Answer

^FB-DeViL^ adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									bu gece hiç uyumayacaksın bütün gün uykusuz gezeceksin akşam 9da yatağa bir girecen ertesi gün sabah 9'a kadar ondan sonra düzene girer. 		Hocam bu bilinen taktik ama ben yapamıyorm bunu

yalinyalniz · Answer

Telefonu kapayarak, sevgilim yok ve böyle rahatım

^FB-DeViL^ · Answer

bu gece hiç uyumayacaksın bütün gün uykusuz gezeceksin akşam 9da yatağa bir girecen ertesi gün sabah 9'a kadar ondan sonra düzene girer.

API · Answer

voLwy adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sevgilim olduğunda ne zaman erken uyusam o oranda ayrılık yakınlaşıyordu. 		LZMDLDMDLD ne alaka hocam ya nasıl oldu bu olay

voL · Answer

Sevgilim olduğunda ne zaman erken uyusam o oranda ayrılık yakınlaşıyordu.

Aligndmreas · Answer

Takip