Kilo alamamak

Günde sürekli yemek içme yapıyorum...
Ama kışın 70 kilo anca oluyorum yaz aylarında 65 66 oluyorum... Yani doktorlara gittim neler yaptım olmadı... Amacım 75felan olmak... Günde belki 3000 kalori belki daha fazla alıyorum anlamadım gitti...?? Bi fikri olan?

Hocam askere gittiniz mi gitmediyseniz merak etmeyin ister istemez orada illaki alacaksınız düzenli beslenmekten

Yaş kaç hocam

konu takip

Hocam sabah erken kalkıp az hareket ederek günde 4 öğün sağlam yemek yerseniz kilo alıyorsunuz. Akşamları ise blendera 2-3 muz, 250gr yulaf, 250 gr bebe bisküvisi diğer meyve veya sevdiğiniz şeyleri ekleyip yarım kilodan fazlada süt ekleyin blenderda çekin. Her gece yatmadan içerseniz çok kilo alırsınız.
Ancak bu verdiğim fikirler sağlıklı değil mutlaka göz önünde bulundurun. Eğer pilav seviyorsanız şanslısınız. Boyuna pilava gömülün.

Sadece yeyip kilo almayı beklemeyin. Spor yapın kas kütlenizi arttırın

Pahalı bi tedavi ama garantili Akşamları bu kürü uygulayıp yatıyorsun

hocam çok mu hakerektlisin zira ben de 70-75 civarında sürekli serediyordum hatta 7-8 yıldır 68-74 arasıydım spora başladım 70 altına düşmedim korona girdi evden çalışma başladı günlük 10 k adım yerine 30-100 adımları gördüm ve 88 kg kadar çıktım evde tektim ne bulduysam yedim yemek abur cubur şuan 80-82 kg arasındayım abur cuburları azalttım

parayla alınamacak tek özelliğe sahipsin : ))