hocam çok mu hakerektlisin zira ben de 70-75 civarında sürekli serediyordum hatta 7-8 yıldır 68-74 arasıydım spora başladım 70 altına düşmedim korona girdi evden çalışma başladı günlük 10 k adım yerine 30-100 adımları gördüm ve 88 kg kadar çıktım evde tektim ne bulduysam yedim yemek abur cubur şuan 80-82 kg arasındayım abur cuburları azalttım