Hocam sabah erken kalkıp az hareket ederek günde 4 öğün sağlam yemek yerseniz kilo alıyorsunuz. Akşamları ise blendera 2-3 muz, 250gr yulaf, 250 gr bebe bisküvisi diğer meyve veya sevdiğiniz şeyleri ekleyip yarım kilodan fazlada süt ekleyin blenderda çekin. Her gece yatmadan içerseniz çok kilo alırsınız.
Ancak bu verdiğim fikirler sağlıklı değil mutlaka göz önünde bulundurun. Eğer pilav seviyorsanız şanslısınız. Boyuna pilava gömülün.