Uyuyamıyorum

tıbbi veya psikolojik destek alman lazım

Aynen öle hocam birde bilgisayar başında zaman geçirince öle oluyor. Aklınıza sürekli projeler geliyor ve onları düşünüyor insan. Sonra uyuyup uyanıp aklındaki işleri bitirmek istiyor. Bence bir süre işlere ara verin

Dahiliye yok genel cerrahi olmaz mı?

Gün içerisinde çok fazla enerji harcamıyorsan beden o 3-4 saatlik uykuyu kendine yeterli görüyor olabilir ama arkadaşların da dediği gibi bir problem de olabilir. En iyisi ve en sağlıklısı bir doktora görünmek.

Ben bunu uzun süre yaşadım. Antidepresan, melatonin, hatta şizofreni tedavisinde kullanılan bir ilaç dahi reçete ettikleri oldu. Sadece melatonin aldım, bitkisel olmasına rağmen o bile yan etki yapıyor. Bence bunun en büyük çözümü gündüz aktif bir yaşam sürmek. Gece yorgun olacağınız için ister istemez uyursunuz. Tabii belki siz buna rağmen uyuyamıyorsunuzdur, doktora başvurmak da önemli ancak fakat hemen ilaca sarılmamak gerek. Umarım en kısa sürede atlatırsınız, çok zor gerçekten.

2 onerim var. Biri gun icinde fiziksel egzersiz. Digeri de melatonin takviyesi; fakat bu surekli kullanilmasi tercih edilmeyen bir sey.

Gün içerisinde oturmaktan başka hiç bir şey yapmıyorum evde bilgisayar başındayım iş de bilgisayar başındayım günümün 20 saati bilgisayarla geçiyor.Doktora gitmeden önce biraz aktivitelerimi mi arttırsam?

Hocam uykusuzluk cesitli nedenlerden olabilir. Ancak bir kisi gece uyuduktan sonra uyaniyor ve uyuyamiyorsa bunu genellikle bir psikolojik problemin isaretcisi olarak goruruz. Verdiginiz sureler de dikkate alindiginda bu ihtimal kesin demek istemem ama oyle oldugunu dusunuyorum.

Genellikle orta ve üst düzey depresyonu olan bireylerde bu durum olur. Ama kesin seyler konusmak da ruh sağlığı alanında bu kadar bilgiyle dogru degil. Fakat bir psikiyatrist/psikolojik danışman/psikolog gibi ruh sağlığı uzmanı ile gorusmenizj öneririm.

Kesinlikle, bence egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirin. Sürekli radyasyona maruz kalmak sizi etkiliyor olabilir. Kediotu ve benzeri doğal ürünler de belki işe yarayabilir. Psikiyatristler genelde hemen ilaç yazıp gönderiyor. Bana polisomnografi bile yapılmış, yine de uykusuzluğumun sebebi bulunamamıştı.