Bu vücudu nasıl adam ederim?

Vücudunuz da bir anormallik var ise, bunu spor hocası ile halledin derim. O daha iyi bilir.
Şimdi size ne kadar kardio yapın , ne kadar sağlıklı beslenin desem de boş.
Hangi bölgede çukur var ise o bölgeye göre hareket yapabilirsiniz, hocalar daha iyi bilir.

Yemeyeceksin diye bir olay yok. Düzenli beslenmek gerek yağ yakımı için sabah kardiyoları en iyisidir püf nokstası kan şekerinin düşük olması yani aç karna olması biraz araştırmak gerek. Protein bazlı öğün ve yeşillikler eksik olmamalı karbonhidratı aşamalı olarak düşürebileceğin bir diyet sistemi. Zor görmemek lazım vücüdu değiştirmeyi gerçekten basit yeterli olan tek şey kendine inanmak. Kendimden Örnek verebilirim Geçen yıl ttam bugünlerde spora başladım 55 kiloydum ve spor / diyet bilgisi 0 diyebilirim ardından hatalar yapa yapa öğrendim araştırdım ve sonuç şuan +20 kilo araya karantina süreci girmese +30 du hedef

2 numara ideal olan değil mi 🤔

Kadın için evet
Erkek için hayır

Görsel kadın değil mi zaten ne gerek vardı bu alıntılamaya

Fazla abur cubur yiyen biri de değilim açıkçası. Acaba bir dönem 1 kaç ay haftada 1-2 kere burger king e gidip hamburger yiyordum. Ne zaman merkeze insem gidiyordum. Acaba o zaman mı aldım bu yağları Önceden bu kadar değildi.



İyi kötü besleniyorum ama maalesef fitness yapmıyorum. Virüsten önce spor salonuna 1 ay gittim 1 kilo almıştım. Vücut biraz daha derli topluydu o zaman.

Yok hocam öyle de olmuyor. Giydiğim bile yakışmıyor. Böyle kalemle çizilmiş adamları görünce sinirim bozuluyor. bir t-shirt bir gömlek giyiyorlar sanki manken üstüne giydirmişsin gibi.

Günde 1 bardak dahi içmiyorum suyu. Hatta kışın ciddi söylüyorum 3-4 ay boyunca 1-2 bardak içersem içiyorum. Reflü olduğu için suyu kışın istemiyorum ama yazın susadıkça içiyorum.

Dediğiniz mantıklı ama şu anda spor salonuna gitmeyi pek doğru bulmuyorum belki ileride diyeceğim ama virüs etkisi geçti sananlar yüzünden zannetmiyorum sonbahar da tekrar karantinaya gireceğiz gibi.

Vay be 77 kilo ha. Hayatımda görmediğim bir rakam Gerçi spor salonuna giderken sabah gidiyordum ve öyle ahım şahım da bir kahvaltı yapmıyordum. İyi de geliyordu. Demek ki denemek lazım.